Adakah pandemik mengubah hubungan saya menjadi persahabatan satu sisi? Kerana saya rasa saya selalu teks terlebih dahulu

Saya mempunyai perasaan bahawa saya tidak bersendirian dalam keadaan saya, sama ada. Sekiranya laporan baru-baru ini CDC mengenai peningkatan kadar kecemasan dan gejala kemurungan pada masa ini adalah petunjuk, yang lain mungkin merasa ditinggalkan oleh orang yang tersayang yang nampaknya tidak mempunyai masa untuk mereka sekarang-atau, sekurang-kurangnya, jalur lebar mental yang tidak mencukupi untuk dipertimbangkan secara proaktif menjangkau terlebih dahulu.

Yang mengatakan, ada strategi untuk menangani peralihan ini dalam persahabatan atau dinamik keluarga sedemikian hubungan sisi.

Sedar bahawa semua orang mengatasi tekanan yang berbeza

Apabila anda berhadapan dengan isu anda sendiri-dan hanya masalah anda-pada setiap hari, mudah untuk dilupakan bahawa orang lain mungkin bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang berbeza daripada anda sendiri, kata ahli psikologi klinikal Andrea Bonior, PhD. Contohnya, dorongan anda mungkin memanggil rakan dan melepaskan diri, sedangkan rakan itu mungkin merasa seperti surut dari dunia ke introspek. Dan sementara tindak balas tekanan yang berbeza ini mungkin wujud sepanjang masa, apabila tekanan luaran adalah di mana-mana dan dirasakan dengan cara yang paling universal seperti dalam landskap yang penuh ketegangan yang memelihara rasa perspektif dan objektiviti dapat menjadi lebih rumit.

"Sukar untuk mendapatkan keseimbangan 50/50 dalam aspek persahabatan, dan saya fikir permulaan adalah klasik. [Selama] kali ini, ia lebih jelas." - Psikologi Klinikal Andrea Bonior, PhD

Keadaan tekanan yang semakin meningkat ini mungkin lebih diperkuat oleh hakikat bahawa interaksi individu kita telah berkurang selama lebih dari separuh tahun ini, meninggalkan kita untuk memikirkan dan menunjukkan pemikiran yang meragut diri yang tidak melayani kita atau hubungan kita. "Sukar untuk mendapatkan keseimbangan 50/50 dalam mana -mana aspek persahabatan, dan saya fikir memulakan adalah klasik," kata Dr. Bonior. "Pada masa ini, ia lebih jelas."

Menavigasi hubungan pada masa ini yang kekurangan hubungan manusia jelas rumit, tetapi sifat emosi yang penuh dengan keadaan juga (malangnya) biasa sekarang. Malah rakan dan ahli keluarga saya yang lebih sukar untuk dihubungi mempunyai, diri mereka, mengadu tentang rakan -rakan atau keluarga mereka yang kurang cerewet atau lebih banyak flakier sejak pandemik bermula. Nampaknya, sedikit sebanyak, kita semua berurusan dengan ini, jadi apa yang perlu dilakukan adalah soalan sebenar.

Sama ada membangkitkan perasaan anda tentang persahabatan satu sisi dengan lembut, atau biarkan ia pergi

Bergantung pada hubungan, anda boleh memilih untuk menangani hakikat bahawa anda merasa seperti anda berada dalam persahabatan yang berat sebelah kerana anda selalu mencadangkan panggilan zum, berjalan kaki sosial, atau bahkan hanya teks terlebih dahulu. Sekiranya anda pergi ke laluan ini-dan dengan sahabat, adik beradik, atau ibu bapa, ia benar-benar boleh bernilai broaching-DR. Bonior mencadangkan tuduhan tuduhan. Sebaliknya, menjadikannya lebih banyak perbualan daripada konfrontasi dengan memimpin dengan pernyataan "saya rasa" sambil juga bertanya apakah ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk membuat penangkapan anda lebih mudah pada mereka.

Mungkin mereka lebih suka panggilan telefon untuk mengezum kerana mereka boleh memasak makan malam secara serentak. Atau mungkin mereka suka berbual, tetapi tidak mempunyai tenaga untuk melakukan mingguan maya maya setiap minggu lagi. Atau mungkin, sebagai salah satu sahabat terdekat saya memberitahu saya pada awal pandemik, mereka berasa seperti menarik balik lebih banyak dan akan berada di sekitar, tetapi hanya sedikit lebih kerap daripada biasa.

Dr. Bonior juga mencadangkan bersikap jujur ​​dengan diri sendiri sama ada "anda boleh belajar hidup dengan" tidak mempunyai harapan orang tertentu dalam hidup anda untuk menjangkau terlebih dahulu. Saya mempunyai kawan yang jatuh ke dalam kategori itu, dan penalaran saya adalah bahawa mereka hanya mempunyai ambang yang berbeza kerana perlu menjangkau. Satu sangat introvert dan jarang memanggil sesiapa terlebih dahulu; Kehidupan lain dengan rakan sebilik dan sudah mempunyai kawan di sekelilingnya sepanjang masa. Kedua -duanya selalu senang mendengar dari saya ketika saya menjangkau, dan saya telah belajar untuk menerima realiti ini dinamik dan hanya tidak mengambil kecenderungan sosial mereka secara peribadi. Setelah memutuskan untuk kurang kecewa dengan menjangkau terlebih dahulu, saya menyedari apa yang paling penting: Saya masih mendapat banyak hubungan ini.

Cari sokongan yang anda cari di tempat lain

Sekiranya anda merasa sunyi kerana satu atau dua orang tertentu yang tidak menjangkau anda terlebih dahulu, anda boleh mempertimbangkan bercabang ke sambungan anda yang lain dan juga meneliti semula keperluan anda. "Fikirkan tentang apa yang anda harapkan untuk keluar dari beberapa interaksi ini, dan sama ada [anda boleh mendapatkan apa yang anda perlukan] dengan cara lain," Dr Dr. Bonior berkata. Contohnya, jika anda mencari hiburan, anda boleh mengambil hobi baru atau menyertai kelas maya dan bukannya bergantung pada bersosial. Sekiranya anda kecewa dengan kerja dan perlu melepaskan diri, dia mencadangkan meditasi atau berjalan -jalan lama apabila anda tidak mempunyai sesiapa pada masa ini untuk bercakap dengan.

Sudah tentu, sambungan manusia tidak boleh digantikan dan perlu, tetapi mengekalkan bon yang kita ada sekarang bermaksud menyesuaikan diri dan memahami keadaan orang lain. Dan, memperluaskan empati itu dapat menguatkan hubungan kita, tanpa mengira siapa yang menghantar teks pertama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.