Kecergasan tarian meningkatkan fungsi otak, jadi biarkan badan anda bergerak ke muzik

Ini adalah sebab utama mengapa Pryce secara konsisten menghidupkan langkah -langkah di kelasnya: "Jika anda melakukan langkah yang sama berulang kali, badan anda terbiasa dengan mereka, tetapi otak anda juga," katanya juga. "Anda mahu secara konsisten mengukuhkan kedua -duanya dengan cara baru."

2. Ia mengaktifkan pusat ganjaran otak

Anda boleh mendapatkan endorfin yang baik-baik-baik-baik saja dengan senaman berasaskan kardio, tetapi tarian, kerana ternyata, mempunyai lapisan bonus keseluruhan. "Banyak kajian telah menunjukkan bahawa muzik dan tarian mengaktifkan pusat ganjaran primal di otak," kata Pryce. "Walaupun anda hanya berjalan melalui taman dan anda mendengar seseorang yang mengalahkan gendang, anda melihat ke arah itu kerana anda mengenali pukulan pangkalan di peringkat primal."

Kristin Sudeikis, pengasas dan pengarah kreatif yang baru dibuka Forward_space, bergema dia berkata, "Menari ada di DNA kami. Terdapat dalam setiap budaya di dunia."Tetapi mengapa sebenarnya ia mengaktifkan pusat ganjaran? Sebahagiannya kerana mencapai sesuatu, seperti menguasai langkah, terasa baik. Tetapi anda ingat bagaimana tarian mengaktifkan hippocampus? Sudeikis mengatakan bahawa memainkan peranan juga. "Tindakan menari secara sedar dapat mengingatkan orang ramai tentang bagaimana mereka merasakan masa -masa lain yang mereka menari, seperti di prom mereka, perkahwinan, atau keluar dengan rakan -rakan mereka kerana ia mengaktifkan bahagian otak di mana emosi dan ingatan diadakan," katanya. Semua perkara ini-endorfin, menguasai kemahiran, dan pengaktifan emosi-kuat, walaupun anda tidak menyedari bahawa mereka sedang berlaku.

3. Ini menghubungkan anda dengan orang lain di dalam bilik

Sudeikis mengatakan ada juga sesuatu yang sangat kuat yang berlaku apabila anda belajar sesuatu sebagai satu kumpulan, dan ia lebih mendalam daripada yang anda fikirkan. "Semasa anda menari bersama, otak sebenarnya berehat kerana anda tidak merasa sendirian," katanya. "Ia mengakui bahawa apa yang berlaku adalah pengalaman bersama."Dalam sains-bercakap, ini disebut" neuron cermin, "di mana neuron anda mula bekerja untuk mencerminkan apa yang dilakukan oleh orang-orang di sekeliling anda. Anda tahu bagaimana apabila seseorang tersenyum pada anda, hampir automatik untuk tersenyum kembali? Ia serupa dengan itu, dan ia membuatkan anda berasa sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar.

"Sekarang lebih banyak orang mencari hubungan manusia," kata Sudeikis. "Kami berada di dunia kecil kita sendiri di telefon kita sehingga kita sebenarnya mengidamkannya. Itulah sebab utama mengapa menari sebagai satu kumpulan hanya dapat merasa sangat baik."

Itu bukan untuk mengatakan semua orang melihat anda dan menilai langkah anda. "Kenyataannya tidak ada yang melihat anda kerana mereka begitu tertumpu kepada pengajar," kata Pryce. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan semua manfaat otak dan badan yang luar biasa ini tetapi rasa sedar diri berjalan ke dalam kelas, dia berkata untuk meninggalkan kesempurnaan di pintu. "Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah baik kepada diri sendiri," katanya. "Kemudian, hanya fokus pada kemenangan kecil. Mungkin anda mendapat kaki bergerak ke bawah terlebih dahulu dan kemudian anda boleh memberi tumpuan kepada lengan. Ambil satu perkara pada satu masa!"

Dan anda tahu apa, jika belajar gerakan tarian tidak mudah untuk anda, hanya fokus pada bagaimana cabaran menjadikan otak anda itu jauh lebih kuat. Cukup tanya pengeluar video kami Ella Dove, yang pergi ke tiga kelas berasaskan tarian ke belakang.

Asalnya diterbitkan pada 24 November 2018; Dikemaskini 23 April 2019, dengan pelaporan tambahan oleh Kells McPhillips.
Berikut adalah lebih banyak cara untuk memberi rangsangan otak anda, termasuk apa yang hendak dimakan.