Kebudayaan Nikmat yang berani-bagaimana anda dapat berjaya sebagai orang yang pemalu?

Belajar untuk menganjurkan sendiri

Cuba minta satu-satu masa dengan pengurus anda untuk mendapatkan masa muka dan bercakap tentang apa yang telah anda lakukan. Apabila terdapat sedikit suara di dalam bilik, anda mungkin akan berasa lebih selesa bercakap mengenai kerja dan idea anda yang hebat.

"Selalunya berlaku bahawa roda bersuara mendapat gris, jadi anda perlu berhati -hati kerana tidak mendapat perhatian kerja anda patut," kata Friedman. "Sekiranya anda fikir anda perlu menganjurkan sendiri, pertimbangkan untuk meminta untuk bertemu dengan bos anda secara teratur untuk mendapatkan projek yang sedang anda kerjakan."

Melaksanakan kaedah untuk merasa sangat baik tentang diri anda yang sahih

Baik di tempat kerja dan dalam kehidupan peribadi anda, anda boleh mengamalkan kesedaran untuk menjadi lebih sesuai ketika anda merasa baik, kata Swan. Kemudian, anda boleh membawa minda yang positif ke dalam kerja. Dengan lebih menyedari diri anda dan perasaan anda, anda akan dapat mengenali pencapaian anda di tempat kerja dan bangga dengan mereka.

"Ramai orang yang sangat berjaya dan berjaya malu -malu. Perkara itu bukan untuk 'mengatasi' rasa malu, tetapi untuk menerimanya dan mengembangkan kemahiran untuk menguruskannya."-Susan Jewkes Allen, Jurulatih Kerjaya

Beyond Mindfulness, Jewkes Allen mengesyorkan kerja nafas, mempunyai mantra yang berguna, jurnal, dan melibatkan otot sosial anda dengan melibatkan diri dengan orang yang berkongsi minat anda. Friedman meminta pelanggannya untuk mencuba sesuatu yang sangat berani: berlatih bercakap di rumah, di hadapan kamera video. "Melihat diri anda boleh menyakitkan, tetapi dengan cara yang baik: menangkap kawasan yang memerlukan kerja, dan anda akan merasa lebih bersedia untuk memasuki mesyuarat."

Tetapi tidak kira apa yang anda lakukan untuk menjadi yang terbaik anda di tempat kerja, Jewkes Allen berkata hanya ingat bahawa anda mampu melakukan apa sahaja. "Banyak orang yang sangat berjaya dan berjaya," katanya. "Perkara itu bukan untuk 'mengatasi' rasa malu, tetapi untuk menerimanya dan mengembangkan kemahiran untuk menguruskannya."

Menjadi diri anda yang sahih, kata Friedman, selalu menjadi pertaruhan terbaik jika anda malu atau terpelihara. "Jangan cuba menjadi yang paling kuat atau paling terang jika bukan kamu," katanya, "keikhlasan berjalan jauh."

Berikut adalah lima perkara yang lebih baik akan dilakukan di pesta daripada bercakap dengan orang-orang, misalnya, membaca buku di bilik mandi.