Kesalahan Survivor Covid-19 akan datang, jika belum ada di sini

"Rasa bersalah adalah sesuatu yang kita alami sebagai emosi dan berkaitan dengan kita yang mempunyai rasa bersalah diri, rasa tanggungjawab untuk pemikiran atau tindakan yang dikesali," kata Ernesto Lira de la Rosa, psikologi klinikal di Columbia Health dan sebahagian daripada harapan untuk Kumpulan Penasihat Media Yayasan Penyelidikan Kemurungan, kata. "Ketika kita berfikir tentang rasa bersalah yang selamat, itu adalah lapisan tambahan kita masih hidup sementara yang lain tidak."

Kesalahan Survivor sering dilihat pada responden pertama, veteran, mangsa Holocaust, dan mereka yang terselamat bencana alam, tembakan besar -besaran, atau kemalangan kereta. Bahkan dikaitkan pada masa kesusahan ekonomi kepada mereka yang masih mempunyai pendapatan atau pekerjaan. Walau bagaimanapun, ia tidak semestinya kelihatan seperti ini, Dr. Lira de la Rosa menjelaskan. "Ia tidak perlu menjadi sesuatu di mana ada kematian, bencana alam, atau hidup," jelasnya. "Ia juga boleh dalam konteks apa yang kita lalui."Ini mungkin seperti mempunyai rumah atau pekerjaan, atau bahawa anda telah pulih atau tidak pernah mengikat virus, atau anda tidak perlu pergi ke luar ketika anda tidak selesa.

"Kita semua hidup melalui trauma sekarang," Dr. Lira de la Rosa berkata, dan rasa bersalah yang berkaitan dengan pandemik tidak biasa. Walaupun ada harapan bahawa kesan fizikal dan ekonomi virus akhirnya akan mereda, komplikasi kesihatan mental jangka panjang perlu dipertimbangkan sama seperti serius. Yayasan Penyelidikan Observer menyatakan pada bulan Mei bahawa sementara tahap kesalahan yang berkaitan dengan pandemik masih belum diketahui sepenuhnya, kepentingannya "tidak boleh dikurangkan."

Bagaimana kesalahan PTSD dan Survivor bersatu (atau tidak)

Erin Kaseda, seorang pelajar doktoral psikologi klinikal di Universiti Perubatan dan Sains Rosalind Franklin, bersama dengan Andrew Levine, PhD, seorang profesor di UCLA, menerbitkan artikel dalam jurnal neuropsikologi klinikal mengenai hubungan antara PTSD dan Covid-19 yang selamat. Di dalamnya, penulis berpendapat bahawa dalam beberapa bulan dan tahun neuropsikologi perlu mempertimbangkan bagaimana PTSD dari Covid-19 mungkin bertanggungjawab terhadap aduan kognitif masa depan.

Kaseda menjelaskan bahawa banyak mangsa Covid-19 masih mengalami kesukaran memori dan masalah tidur setelah pulih dari virus itu sendiri. "Sebanyak perubahan fizikal di otak dapat menjelaskan beberapa perkara ini, kesan emosi pengalaman ini benar -benar sangat traumatik juga relevan, dan jika anda tidak menilai semuanya, maka anda tidak dapat merawatnya, "Kata Kaseda. Walaupun tidak semua orang yang membangunkan PTSD juga akan mengalami kesalahan Survivor, terdapat hubungan yang tidak dapat dinafikan antara kedua -dua.

Walau bagaimanapun, pada akhir kertas, penulis mencatat ia bukan hanya mangsa virus itu sendiri yang mungkin mengalami PTSD, tetapi juga pekerja penjagaan kesihatan atau ahli keluarga. "Untuk didiagnosis dengan PTSD, kriteria pertama adalah bahawa anda harus mempunyai pendedahan kepada kematian sebenar atau terancam atau kecederaan serius," kata Kaseda, "Ada orang yang akan mengatakan pengertian umum ini bahawa ada di antara kita yang boleh mendapatkan Covid -19 dan mati pada bila -bila masa layak dan ada orang lain yang akan mengatakannya tidak."Namun, Kaseda menegaskan kesan psikologi negatif keseluruhan pandemik adalah meluas.

Adakah kita semua akan mempunyai rasa bersalah yang berkaitan dengan pandemik?

Walaupun sesiapa yang menanggung pandemik mungkin terdedah kepada kesalahan yang terselamat sedikit sebanyak, ada yang lebih berisiko untuk mengembangkan gejala daripada yang lain. Orang yang mempunyai sejarah trauma sebelumnya, individu yang mengalami kecemasan atau kemurungan, dan bahkan mereka yang mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi mungkin lebih cenderung mengalami berat badan yang selamat.

Walau bagaimanapun, rasa bersalah yang selamat mungkin kelihatan berbeza untuk orang yang berbeza, terutamanya mereka yang mempunyai "identiti di persimpangan antara satu sama lain," Dr Dr. Lira de la Rosa berkata. Terutama bagi komuniti yang terpinggir di mana sudah ada lapisan tekanan tambahan dalam kehidupan sehari-hari, bukan pasar akibat perkauman, seksisme, heteroseksisme, dan diskriminasi lain yang dilembagakan. "Ia boleh kelihatan sangat berbeza untuk komuniti yang berbeza," Dr. Lira de la Rosa menjelaskan.

"Ketika Covid-19 melanda dan 30 peratus kes adalah [hitam], saya merasakan rasa bersalah yang selamat kerana saya menjalani kehidupan yang istimewa," kata Maya Richard-Craven, seorang wartawan yang berpangkalan di Los Angeles. Anak perempuan seorang doktor dan pemilik perniagaan, Richard-Craven membesar dengan percutian dan menghadiri sekolah swasta, "Saya tidak mengalami apa yang saya anggap sebagai pengalaman Afrika Amerika yang tipikal."

Seperti pandemik yang dilancarkan, secara tidak seimbang mempengaruhi komuniti bipoc, dia tahu dia selamat dan selamat di rumah ibu bapanya di Pasadena dan kemungkinan besar akan mendapatkan vaksin Covid-19 lebih awal daripada banyak orang. "Itu membuatkan saya berasa seperti keadaan saya tidak adil," katanya. Keluarga dan rakannya juga tetap sihat."Saya tidak mengenali sesiapa yang meninggal dunia dari Covid, dan itu sangat jarang menjadi orang Afrika Amerika dan bukan seseorang yang meninggal dunia dari Covid," katanya.

Perasaan bersalahnya yang terselamat ditunjukkan sebagai kekurangan motivasi, rasa bersalah, ketakutan, kesedihan, dan ketergantungan terhadap "mekanisme pengendalian yang tidak sihat."Dia mengatakan bercakap melalui perasaan ini dengan ahli terapinya adalah cara yang paling berkesan untuk memerangi rasa bersalah yang terselamat selain sekarang menjadi sober sepenuhnya.

Dan masih banyak yang mengalami gejala kesalahan yang selamat mungkin tidak meminta pertolongan, atau menyedari bahawa mereka menderita. Kerana rasa bersalah yang selamat sering ditunjukkan melalui rasa malu yang mendalam, ia dapat menyebabkan orang tidak mendedahkan bagaimana perasaan mereka. "Individu yang mengalami rasa bersalah yang terselamat mungkin merasakan bahawa kesakitan mereka tidak sah atau nyata berbanding dengan orang lain yang mungkin tidak terselamat," Dr Dr. Lira de la Rosa berkata. Ini menimbulkan cabaran yang unik bagi mereka yang menderita. Bagi sesetengah orang, mungkin sukar untuk meminta pertolongan kerana rasa bersalah yang terselamat menyebabkan mereka percaya bahawa mereka tidak layak mendapatkannya. "Ia boleh menjadi sangat mengasingkan," Dr. Lira de la Rosa menjelaskan, "Orang mungkin tidak mengenalinya."

Apa yang perlu dilakukan jika anda merasakan seperti ini

Semasa mencari bimbingan profesional boleh menjadi langkah pertama yang kuat bagi mereka yang percaya mereka mungkin mengalami rasa bersalah yang selamat, kedua -dua Dr. Lira de la Rosa dan Kaseda bersetuju bahawa ia tidak selalu dapat diakses. Kaseda masih menggalakkan mereka yang dapat menyelidik pekerja sosial, ahli terapi, dan kaunselor berlesen di kawasan mereka. Di samping itu, pesakit sering boleh dirujuk kepada profesional kesihatan mental melalui doktor penjagaan primer.

"Mencari sokongan sosial sangat penting," Dr. Lira de la Rosa berkata ketika bercakap mengenai kaedah penyembuhan tambahan di luar panduan perubatan. Dia juga menggalakkan orang ramai untuk mengamalkan penjagaan diri pada tahap emosi, fizikal, dan rohani. "Membuat makna ini memerlukan rasa kesedaran bahawa emosi dan pengalaman ini normal."

Penting untuk mengingati pertimbangan kesihatan mental yang mungkin nyata walaupun selepas pandemik berakhir, dan bagaimana mereka dapat mengelirukan untuk memahami dan menavigasi. "Saya fikir akan ada pengalaman trauma yang lebih tahan lama yang akan diturunkan dan akibat dari semua perkara ini yang digulingkan oleh pandemik ini," Dr Dr. Lira de la Rosa berkata, menjadikannya lebih penting untuk mengenali apabila pertimbangan kesihatan mental ini memberi kesan kepada anda atau seseorang yang anda sayangi.

"Ada saat -saat ini di mana kita merasa rasa syukur [kerana mempunyai perkara yang tidak dilakukan oleh orang lain dan kita juga boleh merasa sangat sedih, bersalah, dan memalukan mengetahui bahawa kita adalah pengecualian terhadap sesuatu tentang keadaan kita," Dr Dr. Lira de la Rosa berkata. Ini mengenai dapat mengenali, menormalkan, dan memahami emosi ini tanpa merasa bersalah kerana memilikinya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.