Bolehkah ada hubungan antara meditasi dan kesihatan usus? Ia rumit

Dr. Mayer mengatakan kaedah teknikal yang digunakan para penyelidik untuk menganalisis sampel sudah lapuk. Saiz kajian secara keseluruhannya kecil, dan kumpulan kawalan (hanya 19 orang) tidak cukup kuat untuk membuat kesimpulan perbezaan dari. Dia ragu -ragu bahawa sampel dapat mengekalkan integriti mereka walaupun dalam kotak yang disejukkan untuk perjalanan ke atas gunung dan di atas kapal terbang; Kebanyakan kajian, katanya, memerlukan koleksi sampel yang sangat terkawal yang berlaku di makmal. Dan dia juga menyatakan bahawa diet dan gaya hidup sami yang tidak aktif tidak diambil kira.

Bercakap dengan Pencegahan, Martin J. Blaser, MD, Profesor dan Henry Rutgers Pengerusi Microbiome Manusia di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, berpendapat kajian itu "dijalankan dengan baik," tetapi tidak berfikir meditasi dapat ditunjuk sebagai faktor yang menentukan yang menyumbang perbezaan yang berpotensi dalam hal ini mikrobioma sami berbanding kumpulan kawalan.

Jadi, pada dasarnya, walaupun penemuan terdengar menarik, pakar tidak yakin bahawa ini adalah kajian untuk meditasi x usus peminat kesihatan untuk menggantung topi mereka.

Apa masalah besar dengan "kesihatan usus"?

"Kesihatan Gut" telah menjadi konsep yang menarik (dan kata kunci) selama bertahun -tahun, dengan penyokong yang mendakwa bahawa penduduk bakteria yang beragam dan kuat di dalam diri kita dapat mempengaruhi segala -galanya dari penyakit kronik hingga kesihatan mental. Perut kita menghasilkan banyak bahan yang kita perlukan untuk melawan penyakit, menguruskan keradangan, dan mengawal mood kita (contohnya, kebanyakan serotonin badan berasal dari usus). Oleh itu, "paksi mind-usus" adalah bidang yang meletup untuk penyelidikan.

"Ternyata mikroorganisma sebenarnya dapat mengatasi kesan berbahaya makanan, ubat-ubatan, hormon di dalam badan kita, sama ada diperkenalkan dari luar atau dihasilkan di dalam badan kita," kata Ian Smith, MD, pengarang terlaris dan ketua penasihat perubatan untuk probiotik untuk probiotik untuk probiotik untuk probiotik jenama jetson, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. "Jumlah keadaan yang telah dijumpai untuk menghubungkan kembali ke kesihatan usus adalah kemajuan yang menarik: perkara -perkara seperti obesiti, diabetes, penyakit hati, kanser, dan juga penyakit neurodegenerative."

Namun, sesetengah penyelidik memberi amaran bahawa banyak tuntutan berlebihan, dan Dr. Mayer memberikan kaveat bahawa "majoriti penemuan yang benar-benar revolusioner di ruang mikrobiologi otak telah datang dari model haiwan," yang dikatakannya tidak semestinya diekstrapolasi kepada manusia. Tambahan pula, apa yang menjadi "usus yang sihat" tidak begitu jelas, dan boleh berbeza dari orang ke orang.

"Kami tidak tahu apa yang kelihatan seperti 'normal' microbiome," Ali Reie, MD, ahli gastroenterologi dan pengarang bersama Sambungan mikrobiologi, Sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. "Microbiome anda unik kepada anda, dan tidak ada campuran bakteria sihir yang diketahui."

Baiklah, tapi boleh meditasi memberi kesan positif kepada mikrobiologi usus anda?

Dr. Keraguan Mayer untuk kajian Monk Tibet khususnya tidak bermakna dia menganggap teori itu sendiri tidak memegang air. Pengamal meditasi lama (Dr. Mayer dan isterinya juga berkahwin di sebuah biara Tibet di Kathmandu), dan pakar dalam mengkaji hubungan antara usus, badan, dan otak, Dr, Dr. Mayer mengatakan bahawa meditasi dapat memberi kesan kepada mikrobiologi dengan cara yang positif. Itu semua ke badan penyelidikan yang semakin meningkat (tetapi masih tidak definisi) menunjukkan bahawa meditasi mungkin dapat mengurangkan tekanan, dan bukti mengumpulkan bahawa tekanan dapat mendatangkan malapetaka pada usus.

Apabila kita tertekan, sistem saraf simpatis kita akan diaktifkan. Pengaktifan itu "mengubah persekitaran di mana mikrob hidup, habitat mereka," Dr. Mayer berkata, termasuk aliran darah, kontraksi, pengeluaran lendir, dan banyak lagi. Sesetengah neurotransmitter, seperti norepinephrine, boleh masuk ke dalam usus, yang "mengubah ekspresi gen mikrob," katanya. Meta-analisis kajian mendapati bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami bagaimana tekanan mempengaruhi usus (banyak penyelidikan telah dilakukan pada tikus), "tetapi bukti manusia yang muncul telah mula menguatkan penemuan pramatang" bahawa tekanan dapat memberi kesan kepada kesihatan usus.

"Jika pengurangan dan pengurangan tekanan dan meditasi mengurangkan nada dan kereaktifan sistem saraf simpatik, maka saya fikir ia akan menjadi penjelasan yang paling mungkin untuk perubahan mikrobiotik," Dr Dr. Mayer berkata.

Kajian -kajian lain telah menunjukkan janji untuk hipotesis ini. Satu kajian kecil yang melihat pengamal meditasi yang makan diet vegan mendapati kelaziman bakteria yang lebih tinggi berbanding kumpulan kawalan. Meta-analisis kajian yang melihat topik termasuk tekanan, mikrobiotik, epigenetik, dan meditasi menyimpulkan bahawa "semasa tekanan, populasi mikrob usus yang diubah mempengaruhi peraturan neurotransmitter yang dimediasi oleh fungsi mikrobiologi dan usus. Meditasi membantu mengawal tindak balas tekanan, dengan itu menindas keadaan keradangan kronik dan mengekalkan fungsi usus-barrier yang sihat."Walaupun kertas lain mencadangkan bahawa pernyataan ini tidak begitu jelas sebagai fakta saintifik, hubungan tekanan-tekanan-dan keupayaan meditasi untuk memodulasinya-tidak begitu secara teorinya jauh.

Begitu juga anda membuat seperti seorang sami Buddha dan bermeditasi selama dua jam setiap hari demi mikrobiologi anda? Mungkin tidak perlu melepaskan semua barang-barang duniawi anda yang belum tetapi tidak mengabaikan potensi kuasa amalan meditasi untuk menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda (dan seterusnya, usus anda).

"Perkara utama adalah benar-benar mempunyai diet mesra mikrobiologi, ditambah komponen kontemplatif, anda tahu, meditasi setengah jam," Dr Dr. Mayer berkata. "Gaya hidup yang sihat harus mempunyai kedua -duanya."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.