Boleh beralih ke decaf marahkan kotoran kopi yang mendesak?

Yang pertama ialah asid klorogenik antioksidan, yang Dr. Brown berkata dapat merangsang otot di usus dan mencetuskan pergerakan usus. "Tambahan pula, n-alanoyl-5-hydroxytryptamine-kimia yang berkait rapat dengan serotonin neurotransmitter-adalah sebatian semulajadi yang bertindak sebagai julap. Sebatian ini meningkatkan kandungan air di kolon dan kontraksi otot kolon, "Dr Dr. Brown berkata.

Dipasangkan dengan kafein, "trio yang mencetuskan" ini mungkin menimbulkan masalah dalam bentuk cirit -birit, najis longgar, atau bentuk kerengsaan perut lain di sesetengah orang. Walau bagaimanapun, dr. Brown menyebutnya masih merupakan ubat semulajadi yang hebat untuk sembelit pada orang lain.

Boleh decaf sebenarnya menjinakkan kotoran kopi yang sengit?

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan pencernaan semasa minum kopi, Dr. Brown mengatakan bahawa beralih ke decaf boleh membantu mengekang gejala anda. Tetapi sejak Decaf masih mengandungi asid klorogenik dan n-alanoyl-5-hydroxytryptamine-yang boleh menyebabkan kontraksi usus-potensi untuk cirit-birit masih ada.

"Bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa kafein itu sendiri juga boleh menjadi faktor penyumbang kepada masalah pencernaan," Dr Dr. Brown berkata. (Juga ingat bahawa perkataan "decaf" dan "bebas kafein" tidak boleh ditukar ganti. Decaf Coffee masih akan mengandungi jejak perangsang, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil daripada minuman standard anda.)

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan pencernaan semasa minum kopi, Dr. Brown mengatakan bahawa beralih ke decaf boleh membantu mengekang gejala anda.

Dengan mata ini, beralih ke decaf mungkin tidak menghalang kotoran kopi segera anda, tetapi ia boleh (ahem) meringankan beban anda. "Kopi decaf mengandungi tahap kafein yang jauh lebih rendah daripada kopi biasa, yang dapat membantu mengurangkan risiko masalah pencernaan," kata Dr. Coklat. "Juga, kopi decaf masih mengandungi sebatian yang bermanfaat seperti antioksidan dan polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kesihatan."

TL; DR: Ia bernilai tembakan (tidak kafein).

3 petua untuk mengelakkan kesusahan pencernaan dari kopi

Sama ada anda sudah bersedia untuk menguji perairan dengan decaf atau anda belum berada di sana, Dr. Brown menawarkan beberapa petua perpisahan yang mungkin mengakibatkan BM yang lebih padat, memuaskan dan kurang ketidakselesaan:

1. Minum kopi yang lebih kecil setiap hidangan

Saiz hidangan yang lebih kecil akan mengurangkan pengambilan pencetus yang mungkin menyebabkan pencernaan kecewa. Cuba turunkan cawan anda dan lihat jika badan anda dapat bertolak ansur dengan Jawa dengan lebih baik. (Semasa anda berada di sana, ia juga boleh membantu mengambil sips yang lebih kecil dan mengelakkan minum kopi terlalu cepat.)

2. Eksperimen dengan kaedah pembuatan bir yang berbeza

"Sesetengah orang mendapati bahawa minuman sejuk, panggang gelap, atau kopi akhbar Perancis menyebabkan ketidakselesaan perut kurang daripada kopi titisan biasa," Dr. Brown berkata, kerana jenis ini kurang berasid.

3. Elakkan (atau hadkan pengambilan anda) daripada bahan tambahan tertentu

Susu lembu, krim, dan gula "boleh menjadi pencetus untuk sesetengah orang dan menyumbang kepada kecewa perut, terutamanya jika anda mempunyai masalah seperti IBS," kata Dr. Coklat. Sebelum anda membuat suis ke decaf, ia mungkin bernilai berpisah dengan bahan tambahan ini terlebih dahulu untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.