Bolehkah minuman merah jambu menjadi kunci untuk menjalankan ketahanan yang lebih baik?
Sudah tentu, semua manfaat ini menimbulkan persoalan penting bila ke bawah minuman merah jambu anda. Walaupun anda benar -benar boleh menghirup sama ada minuman sebelum anda merenung kasut anda dan pergi lari, sebaiknya berunding dengan saluran GI anda sendiri sebelum anda berbuat demikian. "Ketika datang ke penggunaan minuman sebelum senaman, anda biasanya mencarinya untuk melakukannya satu perkara: memberi anda tenaga sedemikian rupa sehingga tidak menyebabkan kesusahan GI," kata Thurau.
Sekiranya anda melakukan pemeriksaan usus dan merasa senang dengan minuman merah jambu pra-run, pastikan anda termasuk bevy ini dalam pelan pemakanan yang lebih besar yang jauh dari sebelum larian anda sehingga selepas selesai. "Kerana sifat minuman manis yang mudah dicerna, anda boleh memakannya dalam masa setengah jam senaman anda. Sekiranya anda bersenam untuk tempoh masa yang lebih lama-45 minit intensiti tinggi atau 60 minit ditambah dengan sebarang intensiti-anda harus mengambil karbohidrat sepanjang untuk terus memenuhi kedai-kedai tenaga yang menurun dan mengelakkan 'bonking' yang ditakuti, "kata Thurau, sambil menambah bahawa mengunyah atau air kelapa adalah pilihan bahan bakar yang hebat semasa latihan anda.
Tetapi anda akan dapat melihat hasilnya hanya daripada memasukkan minuman ini ke dalam diet keseluruhan anda-anda tidak semestinya memerlukannya dalam sistem anda sebelum berlari. Sekiranya anda berada di kem perut ultra sensitif (selamat datang, sila ambil baju percuma ini), anda boleh meraih ganjaran yang sama dari menikmati jus bit atau jus ceri tart anda jawatan-Jalankan. Pastikan anda makan makanan pemulihan yang mantap juga, yang biasanya mengandungi karbohidrat dua-ke-satu kepada nisbah protein dan elektrolit seperti natrium, magnesium, dan kalium, mengesyorkan Bogden.
Dengan semua ini, anda sudah bersedia untuk menendang kembali jam gembira, berjalan jam-dan nikmati minuman merah jambu anda (sebaik-baiknya dengan jerami bodoh atau salah satu payung kecil).
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
