Bolehkah creatine menjadi bahan rahsia dalam memerangi kemurungan?

“One key hypothesis involves creatine's ability to enhance cellular energy metabolism, potentially ameliorating the energy hypometabolism often seen in depression,” says Ryan Sultan, MD, assistant professor of clinical psychiatry and director of the Mental Health Informatics Lab at Columbia University. Bukti telah menunjukkan bahawa gangguan kemurungan utama dikaitkan dengan metabolisme tenaga terjejas di otak, Sultan menerangkan. Tambahan dengan Creatine mungkin berfungsi dengan membantu memulihkan keseimbangan tenaga di dalam otak.

Bagi orang yang sudah melawan kemurungan, suplemen creatine ditunjukkan untuk meningkatkan tindak balas antidepresan dalam kajian 2023 yang diterbitkan dalam Perubatan Sukan. "Psikoterapi tradisional mungkin tidak berkesan menangani gejala terasnya, jadi menggunakan creatine dalam kombinasi dengan antidepresan boleh menjadi strategi yang bermanfaat," kata Sultan. Apabila wanita yang gagal bertindak balas terhadap antidepresan lain dirawat dengan lima gram creatine setiap hari (bersama -sama dengan 200 miligram prekursor serotonin selama lapan minggu), kemurungan mereka bertambah baik, kajian 2017 di Jurnal Psikofarmakologi Klinikal dijumpai.

Kesan terapeutik creatine juga boleh melampaui metabolisme tenaga. Orang yang mengalami kemurungan telah mengurangkan tahap faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang memainkan peranan penting dalam menghasilkan neuron baru di dalam otak, menguatkan hubungan neuron tersebut, dan kesihatan otak secara keseluruhan, Sultan menjelaskan-dan "ia dicadangkan bahawa creatine boleh meningkatkan tahap BDNF."

Tetapi sebelum anda pergi ke suplemen creatine, Sultan memberi amaran bahawa "sementara data awal menjanjikan, untuk benar-benar membuktikan bahawa rawatan seperti creatine berkesan untuk kemurungan, lebih teliti, kajian berkualiti tinggi diperlukan."

Sama seperti senaman tidak Pengganti untuk terapi atau ubat, jika anda berhadapan dengan masalah kesihatan mental, tempat terbaik untuk bermula adalah dengan profesional yang dapat membantu anda sampai ke akar isu-bukan lorong tambahan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.