Menaklukkan bar salad makanan keseluruhan seperti bos mutlak dengan strategi ini

Berhenti oleh Whole Foods untuk makan tengah hari (atau dalam perjalanan pulang) boleh menjadi sedikit menakutkan. Dengan bar salad yang melimpah dengan pilihan yang sihat, sukar untuk mengetahui dengan tepat bagaimana untuk membina mangkuk anda untuk mendapatkan yang paling bang untuk anda, seorang pemakanan selebriti telah mengetahui formula yang sempurna untuk membantu anda menaklukkan waktu makan seperti jumlah pro.

Kelly Leveque, Pengasas Be Well oleh Kelly dan Pakar Pemakanan kepada bintang-bintang seperti Jessica Alba dan Emmy Rossum, adalah pakar dalam membuat pilihan yang memanfaatkan badan di bar salad-walaupun dia dikelilingi oleh sekumpulan bergegas (dan super lapar!) orang. Dalam jawatan Instagram baru. "Bina pangkalan sayur -sayuran! Tambah arugula-ia adalah sayur-sayuran cruciferous yang menyediakan sulforaphane, anti-kanser, detoksifikasi, dan kuasa anti-radang, "katanya.

Memilih pilihan yang dipenuhi dengan timun seperti air, zucchini, lada loceng, dan brokoli-adalah mesti jika anda ingin kekal baik dan terhidrasi sepanjang hari.

Seterusnya dalam senarai Leveque mendapat banyak serat dari pelbagai sayuran berwarna -warni. Dia mengatakan bahawa anda boleh pergi dengan faves anda, tetapi memilih pilihan yang dipenuhi dengan timun seperti air, zucchini, lada loceng, dan brokoli-adalah mustahak jika anda ingin kekal baik dan terhidrasi sepanjang hari: "[Dua puluh] peratus air anda pengambilan datang dari makanan anda, "dia nota. Dan tip pro dengan brokoli khususnya? Sentiasa gunakan pilihan kukus di atas mentah, yang dia katakan adalah "lebih enak dan lebih mudah dicerna."

Setelah membuat mangkuk anda kelihatan seperti pelangi lurus, sudah tiba masanya untuk merebut beberapa protein, sama ada itu tumbuhan atau berasaskan haiwan. "Saya biasanya pergi untuk ayam bar panas terlebih dahulu jika ada kerana saya suka rasa. Bagi saya, ini tentang berpuas hati, "kata Leveque. "Jika tidak, saya akan menambah biji labu dan/atau bunga matahari, atau mungkin telur atau kacang rebus."Kemudian untuk lemak yang sihat, di sinilah pakaian anda masuk: Ambil sedikit minyak zaitun tambahan dan tambahkan beberapa cuka cider epal, garam, lada, dan" rempah-rempah yang menyeronokkan, seperti cayenne atau kunyit, "katanya. "Rempah sangat tinggi dalam fitokimia."Sekiranya mereka mempunyai Baba Ganoush, dia mengesyorkan mencampurkan satu dolop ke dalam pakaian anda juga untuk lebih banyak rasa.

Lihat? Melalui Whole Foods Salad Bar tidak begitu sukar selepas semua. Dengan helah pintar ini, anda akan sentiasa dapat menyatukan makanan yang semacam sihat-walaupun seseorang bernafas di leher anda kerana anda cuba memilih floret brokoli yang sempurna.

Inilah cara menaburkan sihir pemakanan pada segala -galanya dari salad ke popcorn. Atau, cari tahu bagaimana anda mungkin telah mempersiapkan salad yang salah sepanjang hidup anda.