Kopi sangat menggembirakan-tetapi penyelidikan baru mencadangkan terlalu banyak boleh memberi kesan kepada kesihatan otak

Jadi apa maksudnya untuk tabiat kopi anda? Kopi mempunyai reputasi yang buruk, tetapi ia kaya dengan antioksidan, vitamin, dan mineral. Terdapat juga penyelidikan yang mencadangkan sebatian dalam kopi mungkin memberi kesan positif kepada protein di otak yang dihubungkan dengan Alzheimer dan Parkinson, Ajeet Sodhi, MD, ahli neurologi dan pengarah penjagaan neurokrit di Institut Neurosains California, sebelum ini memberitahu Well+. Pendek kata: Tidak apa-apa untuk memakan pick-me-up (dalam cawan) secara sederhana.

Sekiranya anda biasanya minum satu atau dua cawan sehari, dengan pesta kopi sekali -sekala pada hari -hari ketika anda benar -benar memerlukan kafein, tidak perlu risau. Penyelidikan ini dan lain -lain membuat minum kopi anda tepat di zon selamat. Erika Schwartz, MD, sebelum ini memberitahu Well+baik bahawa 400 miligram kafein setiap hari (kira-kira empat atau lima lapan cawan kopi) selamat untuk kebanyakan orang dewasa. Nasihatnya dengan baik dengan penyelidikan baru ini, mendakwa potongan itu adalah enam cawan sehari.

Dan, sementara aliran kopi dan kafein yang mantap mungkin mempunyai risiko kesihatan (kafein dapat merangsang sistem saraf anda dan membuat kebimbangan lebih buruk), kopi bukanlah kebiasaan kesihatan otak yang paling penting untuk dibimbangkan, Dr. Salinas berkata. Otak kita bergantung pada tabiat yang sihat seperti tetap terhidrasi, mendapat cukup tidur, bersenam, dan makan makanan yang seimbang. Minum kopi yang berlebihan, katanya, selalunya pengganti yang tidak produktif untuk beberapa tingkah laku lain. "Orang sering terlalu bergantung pada kafein dan mengabaikan semua faktor gaya hidup yang lain yang dimaksudkan untuk memastikan kami melakukan yang terbaik," katanya. Kafein adalah pembaikan cepat apabila kita terlalu letih untuk berfungsi, tetapi ia dapat dengan cepat menjadi tongkat.

Namun, jika pesta kopi sesekali anda menjadi lebih kerap, tidak mengapa untuk memikirkan semula pengambilan harian anda. "Jangan semestinya menghentikan ayam belanda sejuk," Dr. Salinas berkata. "Maksud saya, itu akan memberi anda sakit kepala."Tetapi anda mungkin ingin melihat mengapa tabiat kopi anda menjadi sangat berlebihan dan menyesuaikan supaya anda dapat mengurangkan kafein dan mendapatkan lebih banyak tidur atau membina tenaga anda dengan air dan senaman sebaliknya.

Tabiat kesihatan otak yang baik mungkin sangat penting jika anda mempunyai risiko genetik penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer, Dr. Salinas. Sekiranya anda mempunyai nenek yang mengalami demensia, misalnya, anda tidak akan ditakdirkan secara genetik dengan nasib yang sama. Anda boleh menurunkan risiko anda dengan tabiat yang sihat dan aktiviti yang mencabar secara kognitif seperti mengasingkan bahasa baru, belajar bagaimana menari, atau mengembangkan bacaan anda, Dr. Salinas berkata. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa kesihatan otak kita juga bergantung kepada penentu sosial seperti perkauman struktur dan perbezaan sosioekonomi, Dr. Salinas berkata. "Ia seperti gaslighting untuk mengatakan bahawa ia adalah 100 peratus dalam kawalan anda," katanya. Kita mempunyai kawalan ke atas kesihatan otak kita, sudah tentu, tetapi kita juga hidup di dunia yang lebih besar yang mempengaruhi tingkah laku kita.

Ketika datang ke kopi, penyelidikan baru ini, serta penyelidikan sebelum ini, menunjuk kepada ambang yang berpotensi di mana kopi pergi dari yang menyenangkan, dan sebenarnya sihat, minum hingga liabiliti yang mungkin. Suka dengan perkara lain yang kita masukkan ke dalam badan kita, kesederhanaan adalah kunci.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.