Boleh extroverts menjadi keletihan sosial?

Tetapi secara ironinya, jika anda melanggan minda extroverted sentiasa "dihidupkan" dalam suasana sosial, anda dapat merasa sukar untuk mengenal pasti lingkaran yang menyeluruh ini dalam tindakan. Di bawah, pakar kesihatan mental berkongsi tanda-tanda utama keletihan sosial dalam extroverts, ditambah petua untuk mengecas semula bateri sosial anda dengan berkesan-tiada masa yang signifikan diperlukan.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda menghampiri keletihan sosial, walaupun sebagai extrovert

Kerana kecenderungan extroverted anda untuk mengatakan "ya" kepada semua perkara yang mungkin menimpa persepsi anda tentang keletihan anda sendiri, anda mungkin masih melakukan peristiwa sosial walaupun anda hampir keletihan. Tetapi menurut ahli neuropsikologi Sanam Hafeez, PhD, anda juga dapat mendapati diri anda melupakan peristiwa yang anda persetujui untuk hadir, tiba terlambat, terganggu, atau bahkan mengasyikkan acara tertentu yang pernah anda teruja.

Apabila kalendar anda menjadi terlalu berlebihan, anda mungkin juga tergoda untuk membatalkan orang lain yang terakhir-minit lagi, anda mungkin tidak menyedari lebih awal lagi bagaimana anda terlalu banyak. Atau mendapati diri anda berasa letih atau haus secara fizikal, kata Dr. Wirick. "Anda juga boleh mula merasa terharu dengan tuntutan lain dalam hidup anda atau mungkin mengalami tekanan atau kerengsaan."

Bagaimana pulih dari keletihan sosial sebagai extrovert

Rancang hangout dalam persekitaran yang tenang

Sebagai extrovert, anda mungkin tidak menikmati terlalu banyak masa sahaja-yang betul-betul baik-baik saja. "Pengisian semula tidak bermaksud pengasingan," kata Teplin. Walaupun anda boleh menguruskan banyak bersosial sebelum menjadi keletihan, kemungkinannya, perkara -perkara seperti ruang yang sesak, muzik yang kuat, atau banyak perjalanan masih akan mengalir dari masa ke masa. Jadi di antara peristiwa kunci tinggi, pastikan untuk taburkan dalam beberapa perhimpunan sejuk, mencadangkan Dr. Wirick.

"Extroverts boleh mendapat manfaat daripada pengisian semula dalam suasana yang tenang, seperti ruang yang tenang di kalangan orang lain atau semasa melakukan aktiviti yang mereka santai," kata Teplin. Fikirkan: Makan tengah hari di taman yang tidak terlalu sibuk atau bermain permainan papan di tempat rakan.

Tempah persembahan sosial bukan sosial

Tidak semua aktiviti dengan rakan melibatkan bersosial langsung. Dan orang -orang yang tidak dapat menghidupkan keinginan anda untuk berada di sekeliling orang tanpa membuat anda merasa seperti anda harus "menghiburkan" mereka, kata tanda. "Pergi ke kelas senaman atau melihat filem mungkin menjadi aktiviti yang hebat untuk merasakan keselesaan rakan -rakan tanpa harus terlalu sosial," katanya.

Mengutamakan kumpulan rakan yang lebih rapat

Mengehadkan diri anda ke perhimpunan kumpulan yang lebih intim atau tarikh rakan satu-satu selepas agenda sosial yang dibungkus juga boleh membantu anda mengisi semula sebagai extrovert, kata Dr. Hafeez. "Dengan cara ini, anda boleh menerima hubungan tatap muka dengan peluang yang kurang untuk mendapat perhatian secara sosial."Sebaik-baiknya, perhimpunan ini juga dengan orang-orang di dalam lingkaran dalaman anda-yang anda rasa paling selesa menjadi diri anda yang jujur, menambah tanda, jadi tidak ada tekanan untuk bersiap-siap terlebih dahulu atau bertindak dengan cara tertentu.

Buat titik meninggalkan jurang dalam jadual anda

"Walaupun anda mungkin percaya bahawa terlibat dalam aktiviti sosial adalah penjagaan diri anda, semua orang boleh mendapat manfaat dari beberapa masa lentur dalam jadual mereka apabila mereka tidak dijangka berada di suatu tempat," kata Dr. Wirick. (Ya, itu termasuk anda, extroverts.) Jika anda telah menjadualkan diri anda kembali pada hujung minggu atau selepas bekerja, buatlah titik pencerapan dalam masa 30 minit di mana anda tidak bertanggungjawab kepada sesiapa tetapi anda sendiri. Gunakan masa ini untuk jurnal, dengar muzik, baca, atau buat aktiviti solo ringkas lain untuk menetapkan semula bateri sosial anda.