Boleh pembersih udara membantu anda tidur? Saya mengambil satu untuk ujian-ujian untuk mengetahui

Saya tidak mempunyai banyak bakat, tetapi tidur pasti salah satu daripada mereka. Di mana -mana tidur yang pernah saya miliki, kawan -kawan saya kagum dengan keupayaan saya untuk tidur sebaik sahaja saya memukul bantal, dan hakikat bahawa saya hampir selalu tidur dengan kuat sepanjang malam menyerang mereka sebagai sangat tidak adil (kerana kebanyakan mereka mengira diri mereka sendiri Antara 60 peratus rakyat Amerika yang boleh menggunakan bantuan untuk meningkatkan tidur).

Tetapi baru -baru ini, selepas dua malam yang sangat gelisah berturut -turut, saya mula bimbang saya kehilangan hadiah saya. Dalam usaha untuk memeliharanya, saya bertanya kepada Christopher Winter, pakar neurologi MD-A yang mengkhususkan diri dalam tidur dan pengarang Penyelesaian tidur-untuk inputnya mengenai cara untuk menyokong tidur yang lebih baik.

Berita Baik: Dia benar -benar percaya dengan keupayaan untuk memperbaiki dan mengekalkan kualiti tidur (terima kasih), dan berfikir banyak orang meremehkan kepentingan usaha itu. "Ramai yang masih melihatnya sebagai sifat statik dan bukan pemboleh ubah yang boleh diubah suai," Dr. Musim sejuk menerangkan. "Saya tidak pernah tidur yang baik 'tidak sama dengan,' Saya tidak pernah menjadi orang yang tinggi.'Anda boleh Tingkatkan tidur anda!"

Beberapa petua beliau memberi tumpuan kepada udara dalam persekitaran tidur saya (i.e. Menjaga sejuk dan berbau segar), tetapi alat yang saya tidak mengharapkan untuk menghubungkan tidur? Pembersih udara. Saya tahu lebih sejuk lebih baik pada waktu malam, tetapi saya fikir beralih ke unit ac tingkap kuno saya sebelum tidur akan melakukan silap mata. Tidak begitu, nampaknya.

Dr. Musim sejuk menghantar saya dua kajian-dari 2016 dan 2018-menunjukkan bahawa apabila kualiti udara dan pengudaraan diperbaiki, para peserta dalam kajian mencatatkan tidur yang lebih baik.

Untuk melihat sama ada keputusan tersebut akan berlaku dalam pengalaman saya, saya menubuhkan Dyson Pure Hot+Cool Air yang baru di bilik tidur saya dan terpaksa menunggang.

Tatal ke bawah untuk melihat apakah percubaan kualiti udara saya sebenarnya membantu tidur saya, ditambah lebih banyak petua tentang cara meningkatkan tidur dari Dr. Musim sejuk.

Apa masalah besar dengan penyucian udara pula?

Oleh kerana meninggalkan tingkap terbuka seperti yang mereka lakukan dalam kajian itu bukanlah pilihan untuk saya (lihat: New York City Grime), apartmen saya hanya mengedarkan udara basi lama yang sama dengan semua produk pembersihan, minyak wangi, dan awan kering Syampu yang saya gunakan setiap minggu ditambah pada campuran.

Semua bahan-bahan yang lain seperti dapur gas dan perabot baru ke dalam kategori pencemaran udara dalaman, yang telah diperhatikan oleh EPA dapat menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang dan jangka pendek.

Daripada mencuba semua bahan pencemar dalaman dalam hidup saya (kerana tbh saya tidak fikir saya boleh hidup tanpa syampu kering), saya menggunakan Dyson Pure Hot+Cool untuk membantu menghilangkannya. Pembersih berfungsi dengan beredar udara untuk mengekalkan suhu sejuk di seluruh bilik, sementara juga menangkap bahan pencemar dan membersihkan udara. Kerana, jika anda tidak tahu, sekarang anda tahu: pencemaran pasti bukan hanya masalah luar.

Bagaimana ia berfungsi

Sebilangan orang bersumpah dengan tidur dengan kipas. Saya bukan salah seorang daripada mereka. Udara yang bergerak mengganggu saya, jadi satu perkara yang saya suka dengan segera tentang dyson adalah bahawa saya dapat menetapkannya untuk mengedarkan aliran udara di sekitar bilik dan bukan langsung pada saya. Dan, jika saya Betul Tidak mahu ia meniup ke arah saya, saya hanya dapat menekan butang untuk mengarahkan aliran udara keluar dari belakang mesin.

Saya meletakkan Dyson di seberang katil saya, dan ia pasti dibantu dalam menyejukkan seluruh bilik tanpa menyentuh AC. Keesokan harinya saya bangun berasa sejuk (biasanya saya sudah bersedia untuk membuang penutup pada waktu saya bangun).

Aplikasi kitaran tidur yang saya gunakan untuk mengesan tidur saya berkata saya mendapat kualiti tidur 90 peratus malam pertama saya menggunakan Dyson Pure Hot+Cool (berbanding dengan purata 79 peratus sepanjang minggu sebelumnya), dan mesej yang mengatakan "beberapa pergerakan" muncul pada waktu pagi. Terjemahan: Saya tidur seperti batu.

Cara meningkatkan tidur dengan kualiti cahaya juga

Satu lagi tip dr. Musim sejuk yang dicadangkan sedang mengingati lampu di bilik tidur saya. "Cahaya mengganggu pengeluaran melatonin, yang membuat kita mengantuk," Dr. Musim sejuk menerangkan, yang bermaksud beralih terus dari lampu terang di apartmen saya-atau cahaya biru buatan dari telefon saya-tanpa lampu ketika saya melompat ke tempat tidur boleh menjadikannya lebih sukar bagi otak saya untuk menerima isyarat sudah tiba masanya untuk turun.

Dyson Lightcycle Light Cahaya, yang saya sediakan di sebelah katil saya semasa percubaan ini, mempunyai dua tetapan berguna untuk menyokong konsep ini. Pertama, anda boleh menyegerakkannya ke keadaan cahaya tempatan di kawasan anda, jadi matahari terbenam di luar, cahaya dari lampu secara beransur -ansur akan menjadi lebih panas untuk membasuh tempat tidur.

Tetapi sejak saya sering tidur ketika masih terang pada musim panas (terima kasih kepada 4 a.m. Panggilan bangun dua kali seminggu) Kadang-kadang cahaya itu masih terlalu terang untuk garis masa tidur saya. Dalam kes -kes itu, saya boleh bertukar -tukar cahaya secara manual ke suasana yang paling hangat, sehingga ketika saya pulang ke rumah, saya sudah berusaha bersiap -siap untuk tidur, walaupun saya sedang menjalani rutin malam saya.

Dengan teknologi yang menyokong tidur baru saya di tempat dan ketenangan fikiran tentang bilik pencemaran saya, ia kelihatan seperti bakat saya untuk tidur akan hidup untuk melihat malam yang lain.

Teknologi Tidur Beli

Beli Sekarang Dyson Lightcycle ™ Meja $ 600 Beli Sekarang Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Ditaja oleh Dyson

Foto: Cermin selari/Stephen Paul untuk Hunker

Karya seni yang digambarkan: Meike Legler