Buang ketakutan anda terhadap kebahagiaan penuaan sebenarnya * Meningkatkan * Setelah krisis pertengahan hidup anda

Masukkan, kemerosotan midlife. Yang, sekali lagi, terasa sangat sengsara pada masa itu-tetapi ia membawa kita untuk menemui sumber kebahagiaan baru.

"Kami berubah pada tahap emosi kita, minda kita, dan bahkan otak kita, sehingga pada tahun -tahun kemudian kehidupan, kita kurang berorientasikan untuk mencari kepuasan dari pencapaian, dan lebih berorientasikan untuk mencari pemenuhan dalam hubungan interpersonal," kata Rauch.

Dengan kata lain, kita mula mendapatkan lebih banyak kegembiraan kita dari hubungan berkhasiat dengan keluarga dan rakan -rakan, mencari komuniti, dan menjadi sebahagian daripada perkara yang memberi manfaat kepada kebaikan yang lebih baik. "Ganjarannya sangat kuat dalam keterangan dan sangat kuat dalam wawancara saya-dekad-dekad kehidupan yang paling banyak memberi ganjaran kepada orang ramai," katanya.

Bagaimana membuat krisis midlife berasa lebih mudah

Sudah tentu, tidak ada yang banyak penghiburan apabila anda sebenarnya berada di kemerosotan pertengahan umur. Tetapi ada cara untuk berlayar melalui bahagian bawah "lengkung kebahagiaan" ini sedikit lebih lancar.

Pertama sekali, penting untuk tidak menekankan kemerosotan. "Sebahagian besar dari apa yang menjadikan tempoh ini begitu khianat adalah bahawa anda bukan hanya berurusan dengan kecenderungan untuk kurang berpuas hati, anda risau tentang tidak berpuas hati, dan itu membuat anda lebih tidak berpuas hati, "kata Rauch. Sebaliknya, sedar bahawa ini adalah sebahagian daripada proses yang tidak pernah berakhir untuk membesar.

Dan ingatlah bahawa anda tidak perlu menderita dalam kesunyian untuk mendapat sokongan. Rauch berkata pendaftaran jurulatih dapat membantu anda menavigasi perkara. Jenis terapi kognitif lain juga boleh membantu, seperti meditasi.

Kemerosotan pertengahan umur juga boleh menjadi peluang untuk membuat perubahan yang dipertimbangkan. Walaupun mungkin tidak Idea yang baik untuk menghapuskan perkahwinan, kerjaya, seluruh bulatan rakan, atau apa sahaja yang anda fikir mungkin membuat anda tidak berpuas hati, itu tidak bermakna kemerosotan midlife tidak boleh menjadi masa yang tepat untuk menilai semula.

"Kadang -kadang, orang benar -benar memerlukan perubahan," kata Rauch. "Tetapi jangan membuang nyawa anda ... bina pada apa yang anda mahir, dan buat perubahan logik. Ini adalah masa yang tepat untuk pembaharuan diri, berhati-hati mengenainya."

Cara menggunakan "lengkung kebahagiaan" untuk kelebihan anda pada usia apa pun

Kemerosotan midlife adalah bahagian kehidupan semula jadi, jadi bagi kebanyakan orang, mungkin tidak dapat dielakkan sepenuhnya. Tetapi mengetahui apa yang akan datang sebenarnya mungkin membantu anda menggabungkan beberapa pelajarannya sebelum ini.

"Kami mahu orang menjadi muda dan bercita -cita tinggi, tetapi anda tidak pernah terlalu muda untuk diberitahu bahawa jalan menuju kebahagiaan terletak melalui orang lain, hubungan yang dipercayai, dan membawa kehidupan yang menyumbang kepada kesejahteraan orang lain," kata Rauch. Dalam erti kata lain, didorong dan berorientasikan matlamat adalah perkara yang hebat-tetapi begitu juga mengutamakan hubungan yang berkualiti dalam hidup anda. Masa untuk akhirnya mendapatkan lingkaran wanita bulanan itu pada kalendar, maka?

Inilah caranya untuk mencari tempat kebahagiaan anda setiap bulan, mengikut kitaran haid anda. Dan jika anda berasa rendah, bersenam untuk jumlah masa ini akan memberi anda peningkatan mood.