Adakah anda masih membakar kalori selepas senaman anda?

Dengan kata lain, badan pintar anda melakukan senaman sendiri pada tahap selular, menetapkan kerosakan yang anda lakukan, dan memerlukan tenaga untuk itu.

Belum lagi hakikat bahawa apabila anda membina otot, anda mencipta lebih banyak sel otot aktif metabolik, yang membawa kepada lebih banyak kalori membakar 24-7.

Latihan mana yang merangsang afterburn?

Oleh kerana pembaikan otot memainkan peranan yang begitu besar, latihan rintangan yang memberi tekanan pada otot adalah pertaruhan terbaik anda. Menggabungkan latihan rintangan ke dalam format latihan intensiti intensiti tinggi sering disebut. Dan sementara ada bukti untuk menyokongnya, terdapat juga banyak pakar yang mengatakan keberkesanannya terlalu besar.

Kunci sebenar, kata Williams melakukan sesuatu yang hebat anda badan. "Ia hanya berfungsi apabila meletakkan badan anda dalam kedudukan yang tidak biasa," katanya. Oleh itu, jika anda mengangkat berat, anda mesti lebih berat daripada biasanya. Jika anda hampir tidak boleh melakukan tarik-up, melakukan sekumpulan mungkin berkesan; Sekiranya anda boleh mengetuk 50 seperti kuah, tambahkan berat badan. Dan bergerak.

Bercakap tentang sengit, ini adalah kelas senaman yang paling sukar di New York City. Dan selepas itu, jangan lupa untuk busa roll.