Orang Amerika mempunyai 'hutang kecergasan' hampir 15 jam setahun
Cara keluar dari hutang kecergasan
Ya, 150 minit aktiviti fizikal setiap minggu dapat merasa seperti banyak orang. Berita baiknya ialah anda tidak perlu log masuk sekaligus. Untuk menjadikannya lebih mudah diurus, anda boleh memecahkannya dengan jumlah yang lebih kecil, sama ada 22 minit setiap hari dalam seminggu, 30 minit lima hari seminggu, atau latihan mini (aka senaman snek) apabila mungkin.
Cuba senaman kekuatan selama 5 minit ini pada masa akan datang anda ingin memerah dalam peluh sesh:
Dan anda tidak perlu melakukan latihan berat untuk dikira (kecuali, tentu saja, itulah perkara anda). CDC mengesyorkan bahawa anda mencampurkan kardio fizikal intensiti sederhana (seperti berjalan kaki, contohnya) dengan dua atau lebih hari setiap minggu latihan kekuatan badan.
Satu lagi hack untuk melayari minit yang lebih aktif adalah mencari peluang kreatif untuk mengurangkan masa yang tidak aktif sepanjang hari. IDEAS motivasi.
Oleh itu, 150 minit aktiviti fizikal setiap minggu adalah matlamat untuk menembak, tetapi CDC mengatakan walaupun anda tidak mencapai matlamat itu, apa -apa jumlah aktiviti fizikal datang dengan manfaat kesihatan, dan seterusnya, akan membantu menghilangkan sebarang hutang kecergasan yang mungkin anda tangkap.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
