Mengurangkan kesakitan senaman dengan 5 herba ini untuk otot yang sakit, menurut ahli herba

Sebagai tambahan kepada suma dan kunyit, Ayales juga mengesyorkan menggunakan Cordyceps ($ 42) dalam kombinasi dengan dua atau bebas. Menurut Ayales, Cordyceps telah dijumpai untuk membantu badan menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Semasa anda bersenam, otot anda bekerja lebih keras dan memerlukan lebih banyak oksigen untuk memecahkan glukosa dan mencipta "bahan api" untuk otot anda, juga dikenali sebagai adenosine triphosphate (ATP).

Dan jika badan anda tidak dapat mendapatkan oksigen yang sangat diperlukan dengan cepat, glukosa yang tersedia berubah menjadi asid laktik, yang biasanya terasa seperti gabungan otot anda membakar, memalukan, dan kekejaman serentak. (Sekiranya anda pernah melakukan senaman pecut yang sengit, anda tahu apa yang kami bicarakan.) Jadi memakan Cordyceps sebelum senaman dapat membantu meningkatkan prestasi anda.

Untuk rangsangan tambahan, cuba pasangkan herba dan adaptogen ini dengan makanan yang kaya dengan magnesium seperti pisang, badam, dan kekacang, dan lemak yang sihat seperti minyak kelapa mentah, minyak rami mentah, dan sacha inchi. Anda boleh membuat smoothie dengan mereka atau mangkuk oatmeal yang panas, dan mana -mana yang anda pilih, hanya tahu, "Mereka semua memelihara kekuatan yang hebat untuk ekspresi tumbuhan tersebut," dan akan membantu mencegah keletihan dan kesakitan otot, menurut Ayales.

Satu lagi adaptogen Ayales mengesyorkan untuk keletihan otot dan kesakitan adalah maca ($ 13), menyatakan bahawa ia bagus untuk mereka yang memerlukan tenaga dan bantuan dalam pemulihan. Tetapi kerana ia meningkatkan testosteron, Ayales menasihati mereka yang estrogen berat dan mereka yang mempunyai terlalu banyak testosteron untuk menahannya untuk menggunakannya untuk tenaga jika mereka tidak mahu tahap testosteron mereka dirangsang.

Pasca latihan, Ayales mencadangkan Rhodiola ($ 15) untuk memberikan otot dan sendi anda TLC tambahan. "Rhodiola juga hebat untuk pemulihan otot, kecederaan adrenal, atau sesiapa yang tinggal dalam tindak balas perjuangan atau penerbangan untuk terlalu lama dan mereka akan mengalami keruntuhan emosi," kata Ayales, kerana bukan sahaja ia akan membantu anda otot, tetapi ia juga dapat membantu meningkatkan mood anda, katanya.

Herba dapat membantu meningkatkan keletihan sama ada dari kehidupan atau senaman, tetapi Ayales menyatakan bahawa penting untuk memahami di mana kesakitan datang kerana kadang -kadang kesakitan sementara dapat menjadi kesan sampingan sesuatu yang lebih besar. "Herba tidak akan berfungsi sebagai bandaids. Semudah itu."

Herba untuk Otot Sakit

Serbuk Root Anima Mundi Suma - $ 25.00

"Ia sangat bertenaga, ia adalah asas, menenangkan, dan ia menghalang pembakaran adrenal yang kita semua boleh gunakan sekarang hanya untuk tekanan biasa," kata Ayales. Dia juga menjelaskan bahawa Suma adalah afrodisiak semulajadi, membantu anda mendapatkan mojo dan tenaga anda secara serentak. "Jadi itu adalah tonik umum yang sangat hebat dan ia benar -benar menghalang, lebih daripada apa -apa, kesan spasmodik otot selepas latihan."

Berbelanjalah sekarang

Serbuk Cendawan Anima Mundi Cordyceps - $ 42.00

Ambil Cordyceps sebelum dan selepas senaman anda, atau menggabungkannya dengan Suma dan Kunyit untuk meraih semua prestasi dan manfaat pemulihan, kata Ayales.

Berbelanjalah sekarang

Anima Mundi Organik Turmeric - $ 17.00

Campurkan kunyit dengan suma dan/atau cordyceps untuk melegakan ketegangan otot dan sendi sakit yang mungkin anda alami, menurut Ayales.

Berbelanjalah sekarang

Anima Mundi Maca - $ 13.00

Herba yang kaya dengan nutrien ini akan menyokong kesejahteraan keseluruhan, ia dapat membantu meningkatkan mood anda, dan ia akan memberi anda tenaga sebelum senaman dan bantuan anda dalam pemulihan sebaik sahaja latihan anda selesai, menurut Ayales.

Berbelanjalah sekarang

Penyelidikan Thorne Rhodiola - $ 15.00

Sekiranya anda berasa terbakar secara fizikal dan mental, Rhodiola harus berada di bahagian atas senarai herba anda untuk mengurangkan keletihan, menurut Ayales.

Berbelanjalah sekarang

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.