Menambah mineral jejak ke air minuman adalah fad 'sihat' terbaru yang anda boleh melangkau

"Jejak mineral diperlukan dalam jumlah yang sedikit dan mereka sudah meluas dalam diet," katanya. Ambil selenium-anda hanya memerlukan 55 mikrogram (hampir seribu kali lebih kecil daripada satu miligram) sehari, dan anda boleh mendapatkan jumlah itu dengan mudah dengan hanya mempunyai dua telur untuk sarapan dan satu ons tuna kalengan di salad makan tengah hari anda. Tidak ada makanan tambahan yang diperlukan.

Torey Armul, MS, RDN, LD, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, bersetuju. "Diet yang bervariasi dan seimbang sering memberikan cukup mineral ini, dan multivitamin dapat meliputi pangkalan anda. Mana -mana minuman dengan mineral jejak mempunyai sedikit mineral ini yang biasanya diabaikan."Satu pengecualian? Elektrolit yang, apabila ditambah ke air, boleh bermanfaat, terutamanya untuk atlet.

Ini adalah Tiga Suplemen legit RD mahu semua wanita mempertimbangkan untuk mencuba:

Bagaimana saya memastikan saya mendapat mineral jejak yang cukup?

Walaupun terdapat banyak keputusan kesihatan yang anda perlukan untuk meluangkan masa, ini adalah satu bahasa Inggeris yang mengatakan tidak boleh menjadi tekanan. Sekiranya anda makan diet yang sihat, bervariasi, maka anda harus memenuhi kuota anda secara automatik untuk mineral jejak penting yang diperlukan oleh tubuh anda.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa orang yang mungkin berisiko untuk kekurangan, katanya, termasuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau ada diet yang memotong kumpulan makanan utama. "Sesiapa yang bebas tenusu harus sedar pengambilan iodin sebagai tenusu adalah sumber utama dalam diet," katanya. "Garam iodized dapat membantu memenuhi keperluan, tetapi banyak garam, termasuk produk khusus seperti garam laut atau garam Himalaya merah jambu, tidak diodkan."

Vegan harus sedar pengambilan selenium mereka, kata Inggeris, kerana makanan laut adalah sumber utama nutrien. "Bagaimanapun, hanya satu kacang Brazil yang dapat memberikan selenium setiap hari anda," katanya. (Jadi, masalah diselesaikan.)

Mana -mana cara sah untuk menjadikan air sedikit lebih sihat?

Anda boleh teruskan dan mengambil air untuk apa itu-sumber penghidratan yang sihat, bahasa Inggeris. Ia tidak memerlukan penambahan atau suplemen melainkan anda suka bagaimana mereka merasakan atau membuat anda merasa. Walau bagaimanapun, dia mengesyorkan penapisan air untuk menghilangkan produk sampingan atau pencemar pengklorinan.

Sudah tentu, jika anda hanya ingin menjadikan air anda lebih menyeronokkan (dan berarom. "Menggabungkan air dengan buah menambah rasa yang dapat menarik anda minum lebih banyak, yang lebih penting daripada mengesan kandungan mineral."Saya akan minum untuk itu.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.