Seorang ahli urologi menerangkan dengan tepat bagaimana bekerja dari rumah memberi kesan kesihatan pundi kencing

Tetapi berapa banyak yang kita perlu bimbang tentang kemalangan ketika kita kembali ke kehidupan pejabat? Tidak mungkin seseorang yang mempunyai pra-pandi pundi kencing yang sihat akan kehilangan kawalan pundi kencing yang cukup untuk menyebabkan masalah yang signifikan apabila bilik mandi menjadi kurang tersedia. Oleh itu, semasa anda dapat melihat sedikit ketidakselesaan pundi kencing ketika anda kembali ke meja anda, anda mungkin tidak perlu risau bahawa anda akan mengintip seluar anda.

Walau bagaimanapun, ketidakselesaan pundi kencing dan kebocoran mungkin lebih banyak masalah, bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai keadaan seperti inkontinensia kencing atau pundi kencing yang terlalu aktif. Sering kali, ahli urologi akan mencadangkan orang yang mempunyai syarat-syarat ini mencuba sesuatu yang dipanggil Latihan Pundi Kencing, yang melibatkan "pada dasarnya cuba untuk 'menggulingkan' sambungan pundi kencing," Dr Dr. Gabal berkata. Sama seperti pundi kencing anda bertindak balas terhadap kencing lebih kerap dengan dorongan yang lebih kerap, ia dapat bertindak balas untuk memegang kencing anda dengan impuls yang kurang kerap.

Orang yang latihan pundi kencing secara beransur -ansur cuba meningkatkan masa antara kencing, yang dapat membantu pundi kencing mereka memegang lebih banyak air kencing dari masa ke masa. Ini sebenarnya perkara yang baik untuk orang yang mengalami inkontinensia atau pundi kencing yang terlalu aktif untuk mempunyai lebih banyak akses ke bilik mandi daripada kebanyakan orang lain yang diperlukan, Dr. Gabal berkata. "Ini dapat menghalang kebocoran atau ketidakselesaan," katanya. Walau bagaimanapun, kuarantin mungkin menggalakkan beberapa untuk melonggarkan latihan pundi kencing mereka, bermakna mereka mungkin kehilangan kemajuan. Sekiranya anda berjuang dengan inkontinensia kencing atau pundi kencing yang terlalu aktif, pertimbangkan untuk memulakan latihan pundi kencing anda sebelum kembali ke pejabat. Dan jika latihan pundi kencing tidak cukup membantu, hubungi doktor penjagaan utama anda atau ahli gastroenterologi. Terdapat banyak pilihan rawatan untuk pundi kencing yang terlalu aktif dan inkontinensia kencing, Dr. Gabal berkata.

Barisan pertahanan pertama anda menjauhkan diri dari perkara -perkara yang akan merengsakan pundi kencing anda, termasuk kafein, minuman berkarbonat, dan makanan pedas atau berasid atau minuman, Klinik Mayo menerangkan. Nasihat yang sama berlaku untuk orang yang tidak mengalami disfungsi pundi kencing tetapi prihatin terhadap tabiat tandas mereka. "Baiklah untuk mengehadkan cecair dan perengsa pundi kencing jika anda tidak berada di dekat bilik mandi, terutama jika anda tidak mempunyai keadaan seperti UTI atau disfungsi buah pinggang," Dr Dr. Gabal berkata. Itu bukan pengesahan untuk menghidangkan diri anda-masih penting untuk minum air yang mencukupi.

Jadi, walaupun anda tidak mempunyai masalah pundi kencing, apa yang boleh anda lakukan semasa anda kembali ke 9-ke-5 anda? Latihan pundi kencing mungkin jawapannya. Kerana menjadi lebih jelas bahawa anda akan kembali ke pejabat tidak lama lagi, atau ketika anda mula membuat lebih banyak rancangan untuk keluar, fikirkan sedikit lebih teliti mengenai tabiat anda. Sekiranya anda benar -benar akan pergi ke bilik mandi setiap kali serangan itu menyerang? Atau bolehkah anda memegangnya sedikit lebih lama? Sekiranya anda melatih pundi kencing anda, peralihan kembali ke kerja-kerja dalam diri mungkin berjalan lancar.

Sudah tentu, anda tidak mahu menahan kencing anda ke titik di mana anda menyebabkan kerosakan. "Sekiranya anda tidak dapat membuang air kecil apabila pundi kencing anda dipenuhi dengan kapasiti, ini boleh menyebabkan keadaan berbahaya seperti kelemahan otot pundi kencing, UTI, dan inkontinensia," Dr Dr. Gabal berkata. Oleh itu, jangan biarkan latihan pundi kencing sampai ke titik di mana anda merasa sakit-itu tanda bahawa pundi kencing anda juga penuh. Bertujuan untuk tempat yang manis itu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.