Psikologi yang memuaskan mengambil mengapa anda harus bersandar pada mood anda yang tidak baik

Malam yang lain, saya memberikan semua usaha saya untuk tersenyum besar dan melegakan diri saya keluar dari suasana yang sangat masam. Selepas maraton rendah hampir 36 jam, saya kecewa, keletihan-dan masih dalam mood yang tidak baik. Jelas, saya salah.

Reaksi semulajadi untuk merasakannya adalah untuk mencuba yang paling sukar untuk gas sendiri kerana perkara -perkara ini berlaku, kehidupan tidak adil, dan anda bukan orang pertama yang mempunyai mood yang tidak baik. Dan kadang-kadang, menyuntik pemahaman anda tentang keadaan yang dihadapi dengan beberapa konteks boleh menjadi bahan rahsia super efektif untuk memulihkan mood anda kepada keadaan kebahagiaan. Namun, walaupun ini kadang-kadang berfungsi, ia pada dasarnya merupakan tindakan penindasan emosi yang, bagi saya, biasanya membawa kepada penambahan semula perasaan yang ditolak yang hanya lebih teruk pada masa kedua.

Tetapi bagaimana dengan hanya bersandar? Menerima bahawa ia akan menjadi hari kelabu di alam semesta saya, dan saya mungkin merasa lebih marah, sedih, atau lebih pucat daripada biasa. Bolehkah kerja ini? Mungkin juga mempercepatkan garis masa untuk menggali diri saya dari jurang mood yang buruk, dengan cara yang sama berpeluh dari demam juga kadang -kadang cara untuk pergi. Seperti yang ternyata, saya ke sesuatu (berkaitan dengan suasana hati dan tidak banyak demam).

"Hari kelabu seseorang mungkin lebih ringan dan lebih cenderung untuk lulus dengan mudah dengan menghormati bahawa ia mempunyai tujuan tersendiri, yang sering meminta kita untuk melambatkan dan menjadi reflektif dengan lembut."Psikologi klinikal Carla Marie Manly, PhD

"Saya fikir sangat penting untuk mengenali mood yang sedih atau biru-walaupun ia akan datang," kata ahli psikologi klinikal Carla Marie Manly, PhD. Bagi saya, pelakunya kadang -kadang pms, kadang -kadang gejala kemurungan saya, dan kadang -kadang ia benar -benar tiada apa -apa. Ya, kerana sebagai manusia, kita semua berhak untuk off hari, dan tidak mengapa berada dalam mood yang tidak baik tanpa alasan yang baik. Namun, dapat mengakui ini membantu, Dr. Manly berkata.

"Kemudian, sama ada penyebabnya ditentukan, sangat indah untuk membenarkan ruang untuk kesedihan. Ini boleh dilakukan dengan membuat masa yang lebih tenang, mempunyai secawan tambahan untuk menghiburkan teh, jurnal, atau hanya menghormati bahawa anda mungkin memerlukan lebih banyak masa pada hari itu, "Dr. Manly berkata. "Oleh itu, hari kelabu seseorang mungkin lebih ringan dan lebih cenderung untuk lulus dengan mudah dengan menghormati bahawa ia mempunyai tujuan tersendiri, yang sering meminta kita untuk melambatkan dan perlahan -lahan mencerminkan."

Yang mengatakan, bersandar pada hari -hari yang luar bukanlah alasan untuk mengerikan kepada semua orang dalam garis api anda. Ada kemungkinan untuk menjadi introspektif sementara juga menjadi sahih tentang perasaan anda-tidak kira betapa negatifnya mereka mungkin dengan orang lain.

Oleh itu, pada masa akan datang, anda merasai, atas sebab tertentu atau tidak, pertimbangkan untuk bersandar dan berpeluh, gaya demam.

Sekiranya anda cuba berhubung dengan perasaan anda, ia membantu mengetahui perbezaan antara emosi lembut dan keras. Dan jika anda bangun ternak (ya, itu letih-marah) pada waktu pagi, Inilah yang harus anda lakukan.