Ahli terapi fizikal mengatakan menguatkan kumpulan otot ini akan membantu mencegah sakit lutut yang berkaitan

Latihan 20 minit bermula dengan peregangan dinamik, kemudian masuk ke dalam satu siri gerakan Pilates yang mensasarkan glutes. Selain menguatkan glutes anda sebagai satu pasukan, Agenor menambah bahawa ia juga penting untuk bekerja pada "kekuatan unilateral."Maksudnya, anda ingin mempunyai kekuatan melalui setiap glute dengan sendirinya. "Itu penting untuk pendorong semasa anda berlari," katanya.

Tekan main dan bersiap sedia untuk membakar glutes anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.