Pakar sakit puan mengatakan * tidak pernah * melangkau seluar dalam ketika anda bersenam di bingkap ini

1. Poliester dan nilon

"Ini adalah pilihan terbaik anda untuk menjaga kelembapan dan menjaga vagina kering walaupun semasa latihan paling berpeluh," kata Dr. Horton. Dia lebih suka bahan -bahan ini ke spandeks, kerana mereka boleh menjadi lebih panjang dengan lebih banyak nafas. Tetapi perlu diperhatikan bahawa hanya kerana mereka cukup bernafas untuk berpeluh tanpa seluar, itu tidak bermakna anda harus duduk di dalamnya selama berjam-jam selepas latihan. "Kelemahannya ialah kain sintetik yang boleh ditahan pada kulat, bakteria, dan bau," kata Dr. Horton. "Jadi pastikan anda mencuci pakaian senaman anda setelah setiap senaman."

2. Buluh

Buluh adalah satu lagi dr. Kain kegemaran Horton, dan walaupun ia sedikit lebih mahal daripada beberapa pilihan sintetik, ia mempunyai manfaat tambahan yang mesra alam. "Bambu adalah kelembapan, tahan bau, suhu yang mengawal suhu, super lembut," katanya. Beli beberapa pasangan kegemaran kami di sini.

3. Perak

Cari bingkap yang mempunyai tenunan perak ke dalam bahan. "Perak adalah agen antibakteria yang membantu mengurangkan bakteria pembentukan dan bau dalam kain prestasi, mengurangkan risiko jangkitan," kata. Dr. Horton. Banyak jenama popular, seperti lululemon, menggunakan perak dalam gaya mereka untuk mengelakkan sebarang funk pasca sweat.

4. Rayon

Rayon adalah serat bernafas yang berasal dari sumber selulosa/tumbuhan semulajadi. "Secara umum, kain ini lembut, kuat, menyerap, dan membolehkan kawalan suhu yang baik," kata Dr. Horton. Perhatikan kata -kata seperti Tencel atau Lyocell di label anda untuk mengetahui bahawa anda berada di landasan yang betul.

Bingkap anda harus * selalu * memakai seluar dalam dengan

Spandex Mungkin MVP Dunia Legging dari segi regangan dan keselesaan, tetapi ia adalah LVP ketika menjaga bit anda kering semasa latihan komando. "Ia bukan pilihan kain yang paling bernafas atau yang terbaik di kelembapan wicking," kata Dr. Horton.

Dalam kes ini-dan dalam mana-mana kes lain di mana anda lakukan memutuskan untuk memakai seluar dengan legging-dia mencadangkan lapisan pada sepasang seluar bernafas (penekanan pada bernafas), kerana satu -satunya perkara yang lebih buruk daripada satu kain berpeluh di antara kaki anda adalah dua daripadanya bertumpu di atas satu sama lain. "Legggings senaman ditambah seluar sintetik, tidak boleh dibuang tidak membenarkan peluh kering," kata Dr. Horton. "Ia berpotensi menambah lapisan lain yang dapat menjebak kelembapan."Kapas adalah pilihan yang bagus, tetapi sebenarnya, kain yang mudah kering akan melakukan silap mata.

Di samping memilih kain yang sesuai untuk seluar dalam yang anda laksanakan, anda juga ingin memberi perhatian kepada gaya mereka. Dr. Horton mencadangkan memilih bikini, hipsters, atau seluar pendek budak lelaki, yang akan memberi anda liputan penuh dan mencegah kerengsaan di sekitar pangkal paha anda. "Anda mahu mendapatkan sesuatu yang memeluk badan yang cukup untuk tinggal di tempat tanpa menunggang atau membungkuk," kata Dr. Horton, sambil menambah bahawa gaya lancar dapat menghalang chafing semasa anda bergerak. Pastikan anda menjauhkan diri dari Thongs. "Geseran dan pergerakan boleh menyebabkan bakteria dari dubur anda bergerak sepanjang thong ke vagina anda dan menyebabkan jangkitan vagina atau pundi kencing," kata Dr. Horton. Dan tentu saja, sama ada atau tidak anda memakai seluar dalam semasa anda bersenam sepenuhnya terpulang kepada anda, tetapi sekarang anda bersenjata dengan pengetahuan yang anda perlukan untuk membuat keputusan terbaik untuk badan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.