3 cadangan pakar kesihatan usus untuk orang yang mengalami masalah pencernaan

2. Yoga

Walaupun Jackson mengatakan aplikasi yoga khusus yang berkaitan dengan IBS belum dipelajari, amalan yoga itu sendiri telah dikaitkan dengan peningkatan gejala IBS. Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan, kajian awal menunjukkan bahawa orang dengan IBS yang melakukan yoga kerap mengalami penurunan gejala dan kecemasan. "Melakukan yoga dua kali seminggu selama satu setengah jam setiap kali telah ditunjukkan mempunyai hasil yang sama seperti diet rendah-fodmap," kata Jackson.

3. meditasi

Begitu juga, Jackson mengatakan amalan meditasi dapat membantu meringankan gejala IBS juga. Walaupun, seperti dengan yoga, lebih banyak penyelidikan saintifik perlu dilakukan, kajian awal telah menunjukkan bahawa orang dengan IBS yang mula bermeditasi kerap mengalami penurunan kembung, sakit perut, gas, dan cirit -birit. Salah satu sebab yang mengapa kerana menenangkan minda juga boleh menenangkan usus secara serentak, jika gejala IBS terikat dengan merasa cemas.

Sampai ke bahagian bawah masalah pencernaan boleh menjadi rumit-satu sebab mengapa penting untuk bekerja rapat dengan MD dan RD. Tetapi titik Jackson bahawa ia melampaui hanya memantau tabiat makanan boleh melakukan keajaiban untuk usus anda, dan, kerana ternyata, fikiran anda juga.

Semua yang anda perlu tahu mengenai makan intuitif:

Inilah mitos mengenai pakar usus diet rendah-fodmap mahu orang berhenti mempercayai. Plus, idea makan rendah-fodmap yang hanya mengambil masa 15 minit untuk dibuat.