Seorang ahli diet berat dalam salad dewi hijau, roti bakar kastard, dan 3 resipi lain yang anda lihat di mana -mana sekarang

4 trend makanan virus dari tiktok yang paling disukai oleh ahli diet

1. Salad Dewi Hijau

@bakedbymelissa jawapan @ieshaworthen__ dewi hijau OG? #vegan #bakedbymelissa #saladrecipe #grequargoddess #salad #cooking ♬ ignill sound - dibakar oleh melissa

"Twist ini pada Salad Dewi Hijau adalah cara yang sangat kreatif dan lazat untuk mendapatkan sayur-sayuran yang lebih sihat dalam diet anda," kata Nelson. "Pakaian Dewi Hijau Tradisional sering dibuat dengan mayonis, yang tidak semestinya buruk bagi anda, tetapi ia cenderung untuk membungkus sedikit lemak tepu dan pengawet."Versi ini, sebaliknya, menggunakan minyak zaitun dan walnut sebaliknya. "Bahan-bahan ini menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan daripada mayonis kerana serat, omega-3, dan lemak anti-radang yang terdapat dalam walnut dan minyak zaitun," tambah Nelson.

Untuk manfaat kesihatan maksimum, Nelson mencadangkan bermain dengan jenis sayur -sayuran yang anda gunakan di pangkalan dan menambah sayur -sayuran berdaun tambahan ke pangkalan kubis. "Kubis hijau, kale, bayam, chard, dan salad romaine semuanya menawarkan pelbagai jenis vitamin, mineral, dan antioksidan, jadi anda boleh mempunyai semua pangkalan anda yang diliputi dengan mencampurkan pelbagai jenis sayur -sayuran atau menukarnya setiap kali untuk membuatnya," dia berkata. "Juga, cuba tambah sejenis sumber protein jika anda menikmati ini sebagai hidangan penuh untuk menjadikannya lebih seimbang dan mengisi. Untuk pemakan daging, beberapa dada ayam yang diasinkan berfungsi dengan baik, atau tauhu yang diasinkan untuk vegetarian saya."

2. Custard Toast

@cookingwithayeh coklat atau beri?? #yogurttoast #custardtoast ♬ up beat (kehidupan berkahwin) - Kenyi

Walaupun toast custard mungkin terdengar seperti pencuci mulut, Nelson menyatakan bahawa ada beberapa elemen yang sihat untuk hidangan ini, termasuk protein dari kedua -dua yogurt dan telur. "Selain itu, sebarang peluang untuk menambah buah kegemaran anda untuk sarapan pagi anda hebat, dan anda berpeluang menambah serat jika anda memilih roti gandum," tambahnya. Perlu diingat, katanya, bahawa anda tidak akan mendapat manfaat usus yogurt, kerana memasak telur memerlukan hidangan untuk mencapai suhu yang membunuh probiotik dalam yogurt. Untuk mengelilingi snafu ini dan mengurangkan gula, Nelson mencadangkan mencuba versi yang dibina semula: "Satu sudu yogurt Yunani biasa dengan beberapa buah dan telur hancur dengan roti bakar membuat sarapan yang enak dan seimbang. Dengan cara ini, anda tidak mempunyai gula tambahan dan anda memelihara probiotik dalam yogurt untuk faedah maksimum, "katanya.

3. Salad Jennifer Aniston

@frederikkewaerens salad kegemaran baru? #jenniferanistonsalad ♬ Saya akan berada di sana untuk anda (versi TV dengan dialog) - Rembrandts

"Salad ini lebih seimbang, memuaskan, dan nutrien-padat daripada salad hijau purata anda kerana kacang dan bijirin di dalamnya-dan saya benar-benar di sini untuk itu," kata Nelson. Kacang dan bijirin penuh berfungsi sebagai sumber super protein dan serat berasaskan tumbuhan, yang menjadikan resipi ini sangat hati dan sihat. "Satu lagi perkara hebat mengenai salad ini ialah penggunaan herba, yang menambah rasa segar dan antioksidan ke hidangan," tambah Nelson.

Walaupun Jennifer Aniston jelas tidak pernah bosan dengan resipi ini, jika anda merasa merasa meh Selepas kesepuluh kali membuatnya, Nelson mencadangkan menukar biji -bijian. "Couscous cepat dan mudah, tetapi cuba bermain -main dengan bijirin yang anda gunakan," katanya. "Seluruh Farro menambah rasa gila dan beberapa protein, manakala Bulgur membawa banyak serat. Untuk pilihan bebas gluten, cubalah quinoa. Saya juga mengesyorkan menambah beberapa kubis yang dicincang untuk mengemas dalam beberapa sayuran tambahan dan simpan dengan getaran renyah dari pistachios."

4. Toast Pizza Hailey Bieber

@haileybieberhad untuk berkongsi pizza pizza cepat saya ✨✨ ♬ getaran yang baik - Ellen sekali lagi

"Roti bakar pizza adalah salah satu daripada mereka yang tidak suka-cinta ini," kata Nelson. "Ini makanan ringan yang mudah dan hangat, dan memberikan tenaga dari karbohidrat dalam roti dan sedikit protein dari burrata. The Creaminess of the Burrata adalah salah satu makanan keselesaan terbaik di luar sana, dan minyak truffle menambah rasa yang kaya dengan umami yang lebih lazat. Resipi ini cukup tinggi lemak, jadi ini hebat jika anda akan sibuk sepanjang petang dan anda memerlukan sesuatu untuk membuat anda penuh dan bertenaga semasa anda mengendalikan apa sahaja yang anda tawarkan. Mata Bonus Jika anda menggunakan roti gandum, yang akan mempunyai lebih banyak serat dan membantu anda mengelakkan kemalangan gula, "kata Nelson.

5. Ketam rangoons

@tiffycooks Extra Crispy Crab Rangoon #Recipes #Fyp #ChineseFood #AsianFood #food #crabrangoon ♬ Holiday - Lil Nas X

"Ini adalah makanan keselesaan utama, membawa kekayaan dari keju ketam dan krim, dan siapa yang tidak suka tekstur renyah wonton rangup," kata Nelson. "Daging ketam pasti menambah protein juga. Ini boleh menjadi makanan ringan yang menghiburkan pada malam filem atau snek pertengahan petang jika anda tidak mempunyai masa untuk dimakan kemudian."Sekiranya anda membuat rangun ketam di rumah, Nelson mencadangkan membakarnya daripada menggorengkan paket kecil untuk menaikkan ketumpatan nutrien.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.