8 cara untuk menguatkan otot kelemahan anda dan memanfaatkan kuasa dalaman anda

Kedua, kelemahan dapat membawa hubungan anda ke tahap yang lain. "Apabila anda menjadi kenyataan kepada siapa anda, yang mencipta gelombang tenaga penyayang kepada semua orang di sekeliling anda," kata Kristine Fredheim, penasihat medium dan rohani psikik. "Ia memberi inspirasi kepada orang ramai untuk merasa selamat untuk menyatakan cinta mereka. "Apabila kita semua berasa selamat, kita akan lebih menyukai lebih mendalam dan ini benar -benar dapat memberi impak besar kepada dunia."

Anderson menambah bahawa kelemahan juga membantu meningkatkan ketergantungan yang sihat dan mengurangkan kesopanan dalam hubungan, serta mengembangkan keupayaan anda untuk merasakan dan mengalami tahap belas kasihan dan keintiman yang lebih mendalam.

Contoh kelemahan

Kerentanan akan kelihatan berbeza untuk semua orang, tetapi berikut adalah beberapa contoh biasa Anderson berkongsi:

1. Memberitahu orang lain apabila mereka telah melakukan sesuatu untuk mengganggu anda.
2. Berkongsi dengan seseorang sesuatu yang peribadi mengenai diri anda yang biasanya anda tahan.
3. Mempunyai kesediaan untuk berasa bangga atau malu.
4. Menjangkau seseorang yang anda tidak pernah bercakap dalam beberapa ketika dan ingin menyambung semula.
5. Menetapkan sempadan dengan cinta dan belas kasihan berbanding tempat yang menyalahkan.
6. Meletakkan diri anda di luar sana dan mempertaruhkan penolakan.

Bagaimana menjadi lebih terdedah

1. Tentukan kelemahan untuk diri sendiri

Sebagai titik permulaan dalam perjalanan kelemahan anda, Anderson mencadangkan menyelam jauh dan jelas mengenai kelemahan apa yang kepada anda. Tanya diri anda: bagaimana rupa saya untuk menjadi lebih terdedah? Dia juga menyatakan bahawa penting untuk mengkaji kerentanan peranan yang dimainkan dalam keluarga anda yang membesar (i.e. Mungkin ia dilihat sebagai kelemahan) kerana ia boleh memberi kesan kepada bagaimana anda berkaitan dengan kelemahan sekarang. Ini adalah peluang anda untuk mentakrifkan semula untuk diri sendiri.

2. Kenali Diri Anda

Untuk dapat menyatakan diri anda dan terdedah, anda perlu benar -benar tahu dan memahami diri anda pada tahap yang lebih dalam. Untuk melakukan ini, Fredheim mencadangkan melakukan perkara yang membantu anda menyambung ke keadaan semula jadi anda sama ada yoga, mendengar muzik, menulis, atau bermeditasi. "Mencari tempat yang selamat yang anda boleh menambat diri setiap hari adalah sangat penting," katanya. "Kadang -kadang ini semua yang kita perlukan untuk menjadi selesa dalam kelemahan kita dan membawanya ke mana sahaja kita pergi."

3. Bercakap dengan diri anda di cermin

Memberi diri anda ceramah di cermin mungkin merasa sedikit pelik dan tidak selesa pada mulanya, tetapi hei, bukan itu yang terdedah adalah? Ini adalah amalan yang kuat Fredheim mengesyorkan untuk membantu memecahkan diri anda membuka dan menguatkan hubungan anda. "Sekiranya kita dapat menghadapi diri kita dengan cinta dan belas kasihan, kita dapat memberikannya kepada orang lain dengan mudah," katanya.

4. Dapatkan akrab dengan perasaan kelemahan

Sekiranya terdedah ia benar -benar baru untuk anda, Anderson mencadangkan terlebih dahulu mendapat intim dengan bagaimana kerentanan dirasakan untuk anda. "Ini bukan latihan intelektual," katanya. "Ini mengenai perasan bagaimana rasanya di dalam badan anda. Sebenarnya merasakan perasaan anda, terutama yang tidak selesa, dan bukannya mengelakkan atau menghilangkannya. Semasa anda membiasakan diri dengan sensasi, anda meningkatkan kapasiti anda untuk kelemahan."

5. Tolak diri anda di luar zon selesa anda

Terlibat dengan definisi memerlukan anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang mendorong anda di luar tepi zon selesa anda. Itulah sebabnya Fredheim mengesyorkan mencabar diri anda untuk melakukan perkara yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini seperti mendaftar untuk pelajaran tarian atau kelas drama. "Ini akan membantu anda keluar dari zon selesa anda untuk mengetahui tentang perasaan kelemahan dalam persekitaran yang selamat," katanya.

Anderson menambah bahawa hanya mengubah tingkah laku anda juga boleh menjadi satu bentuk memperluaskan ambang kelemahan anda. Contohnya, jika anda mempunyai kecenderungan untuk bertahan, pada masa akan datang, anda merasakan yang muncul, menarik nafas panjang dan bertindak balas dengan cara yang berbeza. Atau, katakan anda biasanya menahan menyatakan betapa anda peduli dengan seseorang, mencabar diri anda untuk mengatakan perkara itu kepada mereka. "Anda akan tahu anda meningkatkan keupayaan anda untuk kelemahan apabila anda melihat sensasi fizikal dalam badan anda yang mungkin memberitahu anda untuk tidak melakukan perkara -perkara ini, tetapi anda memilih untuk meneruskannya dan melakukannya," kata Anderson.

6. Kongsi kebenaran anda

Pada terasnya, kelemahan adalah tentang menyatakan kebenaran anda, apa pun yang mungkin, kata Fredheim. Kongsi berapa banyak yang anda sayangi dan menghargai orang dalam hidup anda. Kongsi bagaimana perasaan anda. Kongsi pencapaian dan kebanggaan anda. Dan jangan hanya berkongsi barang yang baik. Rasa malu atau tidak selamat? Mendedahkan maklumat itu kepada orang yang anda percayai juga.

7. Bertanggungjawab terhadap pemikiran anda

Sama seperti penting untuk bertanggungjawab atas tindakan kita, ini juga penting bahawa kita memiliki pemikiran dan emosi kita juga berbanding menyalahkan mereka pada sesuatu atau seseorang di luar diri kita. "Apabila anda sanggup bertanggungjawab dengan cara ini, ia membuka sebarang pertahanan yang mungkin anda miliki," kata Anderson. "Anda sanggup membiarkan orang lain melihat seluruh siapa anda. Ini menunjukkan kepada anda betapa tidak berkuasa anda pernah mempercayai diri anda dan pada masa yang sama menunjukkan betapa kuatnya anda."

8. Amalan, amalan, amalan

Terakhir, seperti apa -apa lagi, menjadi lebih terdedah mengambil amalan. "Anda hanya perlu meletakkan diri anda di sana dan akhirnya ketakutan penolakan akan mencairkan," kata Fredheim. "Anda akan mula membina hubungan yang kuat dengan amalan ini di mana ia menjadi lebih semula jadi bagi anda untuk mengikuti hati anda sendiri."

Inilah cara untuk berkawan dengan fikiran anda sendiri, menurut pakar meditasi. Selain itu, bagaimana menari seperti tidak ada yang menonton dapat membantu meningkatkan mood anda dengan cepat.