8 Makanan untuk Meningkatkan Kekurangan Qi (aka Tenaga dan Keletihan Rendah), menurut pakar perubatan tradisional Cina

Herba segar

"Herba segar, adaptogenik juga menyokong qi yang betul dalam badan," Dr. Kim berkata. Khususnya, dia mencadangkan menambah halia dan pala ke diet anda dengan kerap untuk meningkatkan kekurangan qi, mewujudkan kehangatan dalaman dalam badan, dan membantu pencernaan.

Bijirin penuh

Untuk mengekalkan Qi yang betul, Dr. Kim menekankan pentingnya memastikan separuh daripada diet sihat keseluruhan anda terdiri daripada bijirin dan kekacang. Inilah sebabnya: "Makanan yang terlalu berat atau kaya dapat mengatasi sistem pencernaan dan membawa kepada qi tidak diserap dengan betul," katanya. Sebaliknya, bijirin yang dimasak seperti nasi, barli, oat, dan rai adalah karbohidrat kompleks yang sangat lembut di perut.

Ayam organik

Lean, daging yang sihat seperti ayam organik juga menyokong kesihatan limpa dan mudah untuk dicerna oleh tubuh, Dr. Kim, kata. Kuncinya, tambahnya, memakannya dalam kuantiti yang kecil.

Sayur -sayuran akar

Banyak sayuran yang bagus untuk qi, jadi menggabungkan lebih banyak adalah idea yang baik, Dr. Kim berkata, terutamanya sayur -sayuran akar seperti bawang dan ubi jalar yang tonik yang. Untuk meraih faedah yang paling banyak, Dr. Kim mengatakan yang terbaik untuk memasak sayur -sayuran akar ini sehingga "mereka hangat tetapi masih mengekalkan kebanyakan khasiat mereka."

Skuasy

Sebagai tambahan kepada sayur -sayuran akar, stok kereta runcit anda dengan skuasy juga. "Pelbagai jenis squashes juga hebat kerana mereka membantu mewujudkan persekitaran dalaman yang sihat dan menggalakkan peredaran Qi," Dr Dr. Kim berkata. Ini memerlukan biskut squash butternut anti-radang atau salad skuasy arugula.

Tarikh

Dr. Kim mengatakan buah -buahan tertentu seperti tarikh (gula -gula aka alam) juga menyokong limpa, memberikan antioksidan, dan membantu mengimbangi gula darah berkat seratnya.

Bawang putih

Dr. Kim mengatakan bawang putih umumnya bermanfaat bagi kebanyakan orang untuk memperbaiki qi, tidak kira keadaan dalaman mereka.

Lebih banyak cara TCM untuk meningkatkan kekurangan Qi

TCM juga menawarkan cadangan qi-peningkatan di luar menggunakan makanan sebagai ubat. Yang teratas adalah pergerakan dan meditasi. Untuk dr. Kim, Pergerakan kelihatan seperti mengamalkan Qigong pada waktu pagi sebelum memulakan hari, serta amalan lain seperti Tai Chi. Untuk meditasi, ia boleh menjadi gaya apa sahaja yang bergema dengan anda. Dr. Walau bagaimanapun, meditasi qi-cultivating kegemaran Kim adalah Myung Sung Living Meditation, yang dia menulis buku tentang selepas belajar dari bapanya, yang merupakan seorang sami Korea. Jenis meditasi aktif ini dimaksudkan untuk dimasukkan ke dalam setiap saat hari anda untuk mencari keseimbangan, kebahagiaan, dan ketenangan.

Semua yang dikatakan, apabila anda mula menggabungkan lebih banyak makanan qi yang mesra ke dalam diet anda bersama-sama dengan pergerakan dan meditasi, berapa lama ia akan mengambil lebih banyak bertenaga bergantung pada tahap qi awal anda. Tetapi, secara amnya, Dr. Kim mengatakan itu semua mengenai hasil jangka panjang. "Anda mungkin akan melihat beberapa faedah selepas beberapa hari, tetapi anda akan mula merasakan rasa tenaga yang mendalam, jangka panjang, yang mengekalkan tenaga selepas beberapa minggu mengekalkan aliran Qi yang betul di dalam badan anda," katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.