8 makanan dan minuman yang diam-diam menghidrat anda-dan apa yang harus dimakan

Kita semua tahu bahawa tembikai menghidrat, tetapi bagaimana dengan makanan yang diam -diam menghisap anda kering? Inilah yang perlu diketahui mengenai makanan dehidrasi.

Untuk majoriti u.S., Julai adalah bulan terpanas sepanjang tahun. Dengan indeks haba di banyak negeri mencapai angka tiga, temps cukup untuk membuat sesiapa mahu menenggelamkan badan mereka di kolam kiddie hingga September.

Ketika panas ini, penghidratan lebih penting. Minum air yang cukup adalah kesejahteraan 101, tetapi apa yang anda mungkin tidak tahu adalah bahawa terdapat beberapa makanan yang boleh berfungsi melawan anda, sebenarnya menyebabkan anda menjadi lebih dehidrasi. Ini adalah ahli diet berdaftar bom bom dan Penyelesaian makanan tempoh yang lebih baik Pengarang Tracy Lockwood Beckerman, RD, jatuh dalam episod terbaru dari Anda berbanding makanan.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, pakar diet dan pakar kesihatan berdaftar

"Penghidratan yang betul adalah penting untuk pencernaan, penyerapan nutrien, penghantaran nutrien di seluruh badan, pelinciran bersama, peraturan suhu badan, dan fungsi organ yang betul," kata Beckerman. Ia juga baik untuk kesihatan mental anda. Tidak cukup minum H20 boleh menyebabkan kesenangan dan kekacauan dengan kepekatan anda.

Jadi, mengenai makanan yang dehidrasi itu. "Air mengikuti garam, yang bermaksud apabila natrium diserap dari g.I. saluran ke dalam aliran darah, ia mengambil air dengannya, "kata Beckerman. "Untuk mengekalkan penghidratan yang betul dan memastikan sistem anda seimbang di homeostasis, elakkan makanan yang tinggi dalam garam dan gula."Ini kerana garam dan gula menghisap air, meninggalkan kurang digunakan oleh badan.

Perlu beberapa contoh? Kedua -dua daging deli dan makanan goreng adalah makanan yang dehidrasi. Itulah sebabnya anda mungkin merasa haus setelah memakannya. Sesuatu yang mungkin mengejutkan anda adalah bahawa makan terlalu banyak protein sebenarnya boleh dehidrasi juga. "Melampaui protein boleh menyebabkan disfungsi di buah pinggang dengan cara mereka memproses air," jelas Beckerman. Semakin banyak yang anda tahu.

Di sisi lain, beberapa makanan sebenarnya boleh menghidrat badan. "Makanan menyumbang kepada kira -kira 20 peratus daripada jumlah pengambilan air," kata Beckerman. Tonton video di atas untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan dan minuman dehidrasi (termasuk beberapa lagi yang perlu diperhatikan) dan melihat enam makanan dapat berfungsi dengan baik.

Mahukan petua makan yang lebih sihat? Ketahui apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan usus.