8 Anti-Resolusi untuk membuat Januari ini supaya anda lebih bahagia pada tahun baru

Pengarang Sarah Knight adalah wira peribadi saya. Sementara dunia yang lebih luas merayap Keajaiban yang mengubah hidup merapikan dan memuji kebaikan Kondo-ing,Saya sebaliknya menginjil buku pertama Knight, Keajaiban yang mengubah hidup tidak memberikan f*ck. Panduan bantuan diri membuat saya menyedari bahawa saya tidak perlu menghabiskan masa empat jam pada hari Ahad yang membuat bayi bermain-main di mandi bayi seorang rakan sekerja saya tidak dekat; Menurut Knight, tidak ada rasa malu dalam rsvping "tidak" kepada "kewajiban."Sebagai seseorang yang telah hutang yang menghadiri majlis perkahwinan dan peristiwa penting lain setiap orang yang pernah saya temui, ini, secara harfiah, kehidupan (dan belanjawan) yang berubah-ubah dalam minda.

Knight mengikuti usaha awal ini dengan Sampai sh*t anda Dan, bulan lalu, Awak buat awak. Diambil bersama, buku -buku membentuk arka naratif. "Keajaiban yang mengubah hidup tidak memberikan f*ck

Sebagai pendekatan musim resolusi, di mana berusaha keras kurang Anda nampaknya menjadi urutan hari ini, mungkin patut menguji minda yang menyegarkan ini untuk perubahan. Di bawah, Knight berkongsi lapan anti-resolusi untuk menjadikan tahun ini sebagai ganti sumpah biasa anda.

Cara menjadi lebih bahagia pada tahun baru tanpa mengubah satu perkara tentang diri anda yang tidak melayani anda juga.

1. Menghadapi kelemahan anda sebagai kekuatan

Dalam taktik yang dia panggil "menghias mental," Knight mengesyorkan membalikkan skrip mengenai perkara yang dikatakan orang lain adalah "salah" dengan anda tetapi anda tidak benar -benar melihat sebagai kelemahan. "Apa ini adalah membantu anda mengubah persepsi anda terhadap kritikan orang lain, yang saya rasa lebih mudah daripada mengubah tingkah laku anda, terutama jika anda tidak merasa seperti ada yang salah dengan tingkah laku anda," jelasnya.

Sebagai contoh, saya pernah mendengar dari orang lain sepanjang hidup saya bahawa saya "terlalu sensitif."Resolusi saya, maka, akan berhenti melihat ini sebagai kecacatan dan sebaliknya melihatnya sebagai kekuatan yang membolehkan saya menjadi penulis, kawan, dan (saya berharap) manusia yang baik. Seperti segala -galanya dalam buku ini, ksatria ksatria yang anda tidak mahu menjadi sociopath dalam proses menjadi lebih "anda" (jelas!). Ujian litmus sama ada anda harus memeluk sifat, dia menasihati, bertanya kepada diri sendiri sama ada ia menyakitkan orang lain lebih daripada yang membantu anda.

2. Menjadi lebih diri sendiri

"Saya banyak bercakap tentang menjadi apa yang saya panggil diri-ish dalam buku itu, "jelas Knight. "Ada egois yang baik dan egois yang baik, dan egois yang baik lebih banyak di sisi penjagaan diri. Luangkan masa untuk mengenal pasti apa Anda mahu dan apa yang anda perlukan dalam hidup supaya anda dapat meneruskannya."Tahun Baru adalah masa yang tepat untuk memberi tumpuan kepada melakukan itu.

3. Ditch Galeri Peanut

Ketika ksatria dan suaminya merancang untuk berpindah dari New York City ke Republik Dominika, mereka memutuskan untuk tidak memberitahu orang lain-bahkan ketika mereka mula membina sebuah rumah baru di luar negara. "Sekiranya anda mempunyai keputusan yang besar untuk membuat dan anda tahu bahawa jika anda bercakap mengenainya, orang lain akan bertanya kepada anda soalan -soalan yang tidak baik atau tidak sopan atau cuba menghalang anda daripada melakukannya, cara terbaik untuk mencegah interaksi semacam itu adalah untuk tidak memberitahu mereka mengenainya di tempat pertama, "jelasnya. Dia memberitahu saya bahawa walaupun dia cukup pandai menutup pendapat yang tidak diminta mengenai pilihan gaya hidup ini dan yang lain (seperti keputusannya untuk tidak mempunyai anak), dia mendapati bahawa cara terbaik untuk "adakah anda" dalam beberapa kes adalah tidak pernah mempunyai perbualan ini di semua.

4. Jadi pelik

"Saya fikir ada banyak orang yang secara semula jadi pelik dan mereka merasa seperti yang ditulis oleh masyarakat yang mahu mereka mematuhi rasa normal," kata Knight. "Saya fikir mereka mungkin lebih bersenang -senang dan hidup lebih sah jika mereka boleh membiarkan bendera aneh mereka terbang sekali -sekala."Dia mencadangkan bahawa anda berhenti sedar tentang sifat-sifat kurang-aras anda."Menari di atas meja jika itulah yang membuatkan anda berasa baik, dan jangan risau apa yang difikirkan oleh orang lain," katanya.

5. Minta apa yang anda mahukan, tolak apa yang anda tidak lakukan

"Saya fikir ramai orang tidak berunding dengan baik atas nama mereka sendiri, kerana orang-atau sekurang-kurangnya wanita-dilatih untuk tidak mementingkan diri sendiri," jelas Knight. "Pada tahun baru, menjadikannya matlamat untuk mengatakan dengan kuat kepada orang lain 'Saya mahu ini dan saya tidak mahu ini,' sama ada promosi atau kenaikan harga atau sesuatu yang sepenuhnya di luar dunia yang bekerja seperti yang ingin dihentikan perbualan dengan ibu anda tentang membekukan telur anda kerana sangat penting untuk menetapkan sempadan."

6. Dapatkan ego

"Apa yang salah dengan mempunyai ego besar? Apa yang salah dengan yakin?"Knight bertanya. "Sudah tentu ada masalah jika ego dan keyakinan itu begitu liar dipindahkan sehingga anda menggunakannya seperti instrumen tumpul, tetapi jika tidak, mempunyai ego besar yang dipanggil harus menjadi titik kebanggaan dan juga sesuatu untuk berusaha."

Dia memberi jaminan kepada saya bahawa dia benar -benar keren dengan orang yang ingin berbohong dan tidak mengikat tanduk mereka sendiri, tetapi dia merasakan idea bahawa anda tidak boleh mengumumkan pencapaian anda dan bangga dengan mereka dan menggunakannya untuk kelebihan anda adalah " tidak masuk akal."Pada tahun baru, dia mencadangkan untuk berkongsi pencapaian anda dengan dunia yang lebih luas.

7. Berasa kurang bertanggungjawab

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, ini adalah salah satu tiang falsafah Knight. "Dalam hidup anda terdapat banyak perkara yang mungkin anda fikirkan adalah kewajipan yang sebenarnya tidak, dan kemudian ada beberapa perkara yang mungkin sebenarnya," katanya. "Tugas yang perlu anda selesaikan untuk menjaga pekerjaan anda, itu adalah kewajipan yang mungkin anda tidak dapat menghindar. Tetapi rsvping 'ya' untuk mandi bayi mungkin merasa seperti kewajipan tetapi bukan anda tidak wajib melakukan itu."

Dalam Awak buat awak, Knight memperluaskan kewajipan yang dirasakan yang sangat relevan pada tahun ini: Keluarga. "Saya tidak bersetuju dengan idea bahawa keluarga harus selalu datang terlebih dahulu," katanya. "Saya tidak mengatakan bahawa ibu bapa dan adik beradik dan mertua anda tidak boleh tinggi dalam senarai, terutamanya jika mereka mencintai anda dan memperlakukan anda dengan hormat, tetapi saya tidak percaya bahawa keluarga harus selalu mengalahkan segala-galanya-saya fikir itu adalah kewajipan yang dibuat."Keluarganya, katanya, tahu bahawa jika terdapat dua acara pada satu hari yang melibatkan keluarga dan rakan-rakan lain-dia akan memilih untuk menghadiri mana-mana yang merayu kepadanya dan lebih bahagia untuknya. Apa konsep baru!

8. Amalan penerimaan diri radikal

Knight memperincikan perjuangannya dengan gangguan makan di dalam buku itu, dan memberitahu saya bahawa, sementara ia mengambil masa yang lama untuk sampai ke sini, dia kini menerima badannya sama ada ia membawa tambahan 10 paun atau tidak. "Saya benar -benar sakit bimbang itu," dia berkata. "Tetapi apa yang saya sayangi adalah jika seseorang seperti, 'Wow, anda selalu mempunyai solek terbaik, bagaimana anda melakukannya?"Dengan kata lain, katanya, sama seperti anda tidak akan membingkai gambar yang tidak menyenangkan, mengapa anda memberi tumpuan kepada kritikan (ditetapkan sendiri atau sebaliknya)? Sebaliknya, dia secara mental "bingkai" pujian sebagai cara untuk melawan perbincangan diri negatif. "Lama kelamaan, saya berhenti semua bekerja dengan pakaian yang tidak sesuai," katanya. "Itu tidak penting kerana hidup saya hebat."

Adakah anda membingungkan dengan kebahagiaan? Ketahui mengapa ramai di antara kita membuat kesilapan ini-dan cara berhenti. Selain itu, ini adalah ketika anda akan mengalami kebahagiaan puncak (terima kasih, hormon)!