7 jenis perbualan yang berkualiti dengan rakan yang akan meningkatkan kebahagiaan anda pada akhir hari

Yang mengatakan, mempunyai lebih banyak perbualan berkualiti setiap hari juga dapat menguatkan kesannya. Peserta tidak diberi arahan mengenai bagaimana selalunya untuk melibatkan diri dalam tingkah laku sasaran mereka, tetapi orang -orang yang melaporkan berbuat begitu banyak kali sepanjang hari melaporkan bahkan kurang kesepian dan kecemasan dan kesan positif yang lebih besar dan sambungan sosial.

Kekurangan variasi kesan di antara tujuh jenis perbualan yang berkualiti juga menunjukkan bahawa sebarang interaksi yang menggalakkan ikatan boleh menjadi satu sokongan kesihatan. Dan ikatan pasti kelihatan berbeza dalam persahabatan yang berbeza, kata Dr. Dewan. "Beberapa hubungan akan benar -benar terbuka untuk perbualan yang bermakna, sementara yang lain hanya sangat menyeronokkan, dan anda ketawa dan bersenang -senang," katanya. "Beberapa orang benar -benar berminat, 'Hei, bagaimana anda sejak kami terakhir bercakap?'Dan orang lain tidak mempunyai persahabatan daftar masuk seperti ini."Intinya ialah terdapat banyak jalan ke arah manfaat hubungan yang sama.

Mengapa perbualan berkualiti dengan rakan memberi manfaat setiap hari kesejahteraan

Penyebut biasa di antara semua jenis perbualan berkualiti yang dipertimbangkan dalam kajian ini adalah tahap respons yang tertentu: jika anda mendengar dengan teliti, menunjukkan seseorang yang anda benar -benar peduli, atau memuji seseorang, misalnya, anda secara aktif mengambil bahagian dalam perbualan di cara yang dapat mencetuskan back-and-fortful.

Memilih untuk melibatkan cara ini bermakna menghampiri perbualan-dan, pada gilirannya, persahabatan dengan penuh kesungguhan, "yang hanya boleh menjadi perkara yang baik," kata Dr. Dewan. "Kami cenderung tidak dengan sengaja mencari kesihatan sosial dengan cara yang sama bahawa kita melakukan kesihatan pemakanan atau kesihatan fizikal, dan kita hanya mengharapkan ia berlaku sebagai masalah, "katanya. "Tetapi untuk melibatkan diri dalam perbualan yang berkualiti dan menjadi rakan kongsi yang responsif, anda harus hadir untuk perbualan dengan niat untuk melakukannya."Apabila anda berbuat demikian, anda menggalakkan sama dari rakan anda, yang kemudiannya menjadi dorongan untuk perbualan yang meningkatkan kebahagiaan di sekeliling.

"Untuk melibatkan diri dalam perbualan yang berkualiti dan menjadi rakan kongsi yang responsif, anda perlu hadir untuk perbualan dengan niat untuk melakukannya."-Dr. Dewan

Kerana pemacu kesejahteraan yang lebih baik dalam kajian ini adalah rasa hubungan yang lebih kuat, Dr. Hall mengesyaki bahawa perbualan yang berkualiti ini membolehkan para peserta memenuhi "keperluan untuk dimiliki," konsep yang sebelum ini ditakrifkan sebagai sebahagian daripada ikatan yang dikomunikasikan sebagai teori hubungan. Pada dasarnya, apabila perbualan yang baik membolehkan anda merasa terhubung, "Anda rasa, pada tahap tertentu, seperti hidup anda bermakna, ada alasan untuk menjadi, ada orang yang peduli dan mencintai anda," katanya.

Pada masa yang sama, mempunyai perbualan yang berkualiti juga ditunjukkan untuk meningkatkan kesejahteraan dalam kajian dengan mengurangkan tekanan, yang memperkuat penyelidikan terdahulu mengenai keupayaan sokongan sosial untuk meningkatkan daya tahan tekanan. "Sekiranya saya tertekan, dan saya berhubung dengan anda dan anda kawan saya, anda responsif, anda mendengar, anda membantu saya memikirkan isu saya, maka saya juga terikat untuk meninggalkan perbualan yang disokong, lebih banyak lagi mampu menyelesaikan masalah atau mencipta naratif yang diharapkan mengenai keadaan yang tertekan, "kata Dr. Dewan.

Cara melibatkan lebih banyak perbualan yang meningkatkan kebahagiaan

Secara aktif merancang untuk melibatkan diri dengan rakan dalam sekurang-kurangnya satu daripada tujuh jenis perbualan berkualiti setiap hari-dan mengikuti Dr. Petua terbesar Hall, terutamanya dalam masa ketika ia masih terasa lebih sukar daripada pra-pademik untuk berhubung dengan orang. "Walaupun banyak orang bekerja atau belajar dalam tetapan dalam diri sekarang, ia jauh lebih sedikit daripada sebelumnya, dan saya fikir ramai di antara kita masih keluar dari rutin biasa, di mana kita pernah terlibat dengan rakan-rakan lebih kerap kerana alam semula jadi perjalanan hidup, "katanya. "Dan membina rutin tersebut memerlukan pilihan yang disengajakan."

Pada nota positif, semakin banyak anda terlibat dalam tingkah laku komunikasi yang berkualiti, semakin kurang mereka menjadi masa depan, dia menambah. Dan menyedari bahawa realiti dapat membantu anda mengelakkan kecenderungan ramalan negatif yang terlalu biasa, "Iaitu apabila anda berfikir bahawa anda tidak mahu keluar dan bertemu dengan seseorang atau menghadiri pertunangan sosial, bahawa ia akan menjadi masalah, Bahawa anda terlalu letih, tetapi kemudian anda pergi, dan akhirnya menjadi sangat menyeronokkan, "kata Dr. Dewan.

Perkara yang sama berlaku untuk memulakan perbualan yang berkualiti: mungkin kelihatan seperti banyak kerja atau seperti anda benar -benar meletakkan diri anda di luar sana, tetapi jika penyelidikan di atas adalah petunjuk, ia akan lebih bernilai untuk anda dengan baik -membuat pada akhirnya.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.