7 kasut ahli terapi fizikal mengesyorkan untuk pencegahan kecederaan

Apa yang perlu dicari dalam kasut untuk pencegahan kecederaan

Kotak kaki lebar

Jari jari kaki dimaksudkan untuk disebarkan untuk membolehkan mobiliti yang optimum di kaki depan, kata Dr. Vandenmeerendonk. Kecederaan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai gerakan dan pergerakan yang terhad, jadi mempunyai kotak kaki yang lebih luas sesuai untuk pencegahan kecederaan.

Kusyen tumit

"Kualiti lain yang dapat membantu mencegah kecederaan termasuk kusyen tumit yang berkualiti-bahagian kasut di mana bahagian bawah tumit anda memenuhi bantuan kasut yang menyerap kejutan semasa aktiviti impak," kata Dr. Vandenmeerendonk. Dia menambah bahawa kaunter tumit pepejal adalah penting kerana ia dapat menawarkan kestabilan kaki belakang dan mencegah kaki anda dari rolling masuk dan keluar semasa latihan.

Outsole tahan lama

Terakhir tetapi tidak kurang, Dr. Vandenmeerendonk mengesyorkan melihat outsole kasut, yang "mesti dibuat supaya kawasan lebih banyak dipakai direka strategik untuk menerima lebih banyak tekanan supaya kasut bertahan lebih lama," katanya. Pertimbangkan sol poliuretana-yang tahan dan mempunyai keupayaan penyerapan kejutan.

Apa yang harus dielakkan

Memohon maaf, tumit tumit tinggi tumit telah membuatnya ke dalam senarai perkara untuk mengelakkan. "Mempunyai terlalu tinggi tumit boleh memendekkan otot betis dan tendon Achilles, yang boleh menyebabkan tendonitis kaki dan pergelangan kaki atau perkara seperti plantar fasciitis," kata Dr. Vandenmeerendonk. Dia juga mencadangkan stereng kotak jari kaki sempit, kerana ini dapat menyumbang kepada pembentukan Hallux Valgus atau Bunion.

Kami bercakap dengan Dr. Vandenmeerendonk mengenai kasut terbaik untuk pencegahan kecederaan. Berikut adalah tujuh pasang yang menjauhkan diri.

Kasut terbaik untuk pencegahan kecederaan

Hoka, Mafate Speed ​​4 - $ 185.00

Hokas hebat untuk berlari, berjalan, dan pemulihan-semua sambil memberikan kusyen dan kestabilan yang cukup untuk membantu mengelakkan kecederaan dan sakit kaki. Mafates adalah yang terbaik untuk memukul laluan. Tendangan ini dilengkapi dengan midsole mewah yang menyerap kejutan dan outsole vibram yang tahan lama yang "memberikan sokongan untuk kaki yang lebih tidak stabil," Dr Dr. Vandenmeerendonk berkata. Mafate Speed ​​4 tidak meninggalkan kaki berpeluh, terima kasih kepada jea jacquard. Plus, kami menggali campuran warna. Jadi funky segar!

Warna: 6

Saiz: 5-11, dalam saiz separuh

Berat: 8.5 oz

Penurunan tumit ke kaki: 4 mm

Kelebihan:

• Mempunyai Sole Vibram
• Midsole menyerap kejutan
• Bernafas
• Reka bentuk yang sejuk

Keburukan:

• Mahal
• Sesuai untuk berjalan jejak

Berbelanjalah sekarang

Hoka, Arahi 6 - $ 140.00

Satu lagi pilihan Hoka, Arahi 6 mendapat setem kelulusan dari Dr. Vandenmeerendonk untuk bingkai penstabilannya, yang sesuai "bagi mereka yang mempunyai gerbang runtuh yang terlalu tinggi yang memerlukan sokongan semasa berlari."Kasut juga berkahwin dengan bantal bantal dan badan ringan untuk memastikan anda disokong tetapi tidak terjatuh, menjadikannya sesuai untuk berjalan setiap hari. Bonus: Ia diluluskan oleh Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika untuk mempromosikan kaki gembira.

Warna: 12

Saiz: 5-12, dalam saiz separuh

Berat: 7.6 oz

Penurunan tumit ke kaki: 5 mm

Kelebihan:

• Bantal bantal
• Ringan
• Mempunyai bingkai untuk overpronation

Keburukan:

• Mungkin terlalu sempit untuk beberapa

Berbelanjalah sekarang

New Balance, FuelCell Rebel V3 - $ 130.00

Sekiranya anda sedang mencari pengalaman berjalan bulu, jam FuelCell Rebel V3 baru pada jam 6.2 auns. Midsole buih, dan satu -satunya tahan lama mendorong anda ke langkah seterusnya sambil meminimumkan risiko anda untuk kecederaan. Lebih -lebih lagi, kasut dibina dengan bahagian atas bersatu kejuruteraan yang berguna untuk berjalan lancar atau berjalan kaki. Dalam masa yang singkat, anda akan mencapai kelajuan tertinggi. Vroom, vroom. Kasut ini bagus untuk berjalan seharian, jarak jauh, atau sesi latihan.

Warna: 2

Saiz: 5-12, dalam saiz separuh dan dua lebar

Berat: 6.2 oz

Penurunan tumit ke kaki: 6 mm

Kelebihan:

• Ringan
• Mendorong anda ke langkah seterusnya
• Bernafas
• Terdapat dalam dua lebar

Keburukan:

• Warna terhad

Berbelanjalah sekarang

Cengkih, Klasik Wanita - $ 139.00

Sekiranya ada apa -apa untuk dipelajari dari profesional penjagaan kesihatan, kasut mereka. Dan jururawat berdaftar dan Dr. Vandenmeerendonk sedar bahawa ulas jenama kasut adalah di mana ia berada. Sesuai untuk berjalan, kasut klasik sangat selesa, mudah dibersihkan, dan mempunyai sisipan anti-odor yang menyimpan bau busuk pada panjang lengan. Paling penting, kasut mempunyai kotak lebar dan kusyen tumit lembut untuk mencegah kecederaan bagi orang yang berada di kaki mereka sepanjang hari. Sakit belakang, tidak lagi!

Warna: 20

Saiz: 5-12.5, dalam saiz separuh

Berat: 10 oz

Penurunan tumit ke kaki: 10 mm

Kelebihan:

• Direka untuk pekerja penjagaan kesihatan
• Mudah dikeluarkan noda
• Selesa
• Bebas-squeak

Keburukan:

• Mungkin perlu menguji saiz atau membaca ulasan untuk ukuran terbaik

Berbelanjalah sekarang

Kuru, kuantum - $ 160.00

Kotak jari kaki yang luas dan midsole kusyen meletakkan kasut kuantum Kuru tinggi di atas Dr. Senarai Vandenmeerendonk. Di samping itu, satu -satunya berstruktur untuk menawarkan kestabilan semasa berjalan dan untuk dipakai setiap hari. Kami juga peminat bahagian atas mesh, membuang udara panas supaya jari kaki anda dapat bernafas. Walaupun mereka bukan kasut yang paling bergaya dalam senarai, mereka pasti membuat kesan pada pemakai. Pada penghujung hari, keselesaan, kestabilan, dan sokongan adalah perkara itu. Tendangan ini sesuai untuk berjalan kaki, latihan, dan aktiviti seharian.

Warna: 9

Saiz: 5-12, dalam saiz separuh dan dua lebar

Berat: 10.5 oz

Penurunan tumit ke kaki: 6.3 mm

Kelebihan:

• Bernafas
• Midsole yang disusu
• Outsole tahan lama

Keburukan:

• Tidak seperti bergaya
• Mahal

Berbelanjalah sekarang

FLUX, ADOMENT RUNNER - $ 140.00

Dengan midsole adaptif dan kusyen tambahan, pelari adapt. "Drop sifar membolehkan lebih banyak mobiliti kaki," dan kasut mempunyai bahagian atas bersatu bernafas yang tidak memerangkap haba. Plus, tendangan ini boleh dibasuh mesin. Bagaimana untuk pembersihan? Direka untuk berjalan, berjalan kaki panjang, dan pelari penyesuaian haus setiap hari akan berada di giliran kasut anda.

Warna: 8

Saiz: 5-15.5, dalam saiz separuh

Berat: 12.2 oz

Penurunan tumit ke kaki: 0 mm

Kelebihan:

• Drop sifar membolehkan lebih banyak pergerakan
• Mesin boleh dibasuh
• Mempunyai kusyen tambahan

Keburukan:

• Boleh berjalan besar

Berbelanjalah sekarang

Altra, Solstice Wanita XT 2 - $ 130.00

Kecederaan tidak sesuai untuk Solstice XT 2s. Ini menendang kotak jari kaki lebar dan kejatuhan sifar untuk meningkatkan mobiliti dan bilik bergoyang untuk jari kaki anda. Dr. Vandenmeerendonk juga menunjukkan outsole, yang diperbuat daripada getah tahan lama dan sesuai untuk menumbuk jalan kaki. Ringan, selesa, dan menyokong-solstice xt 2s akan menambah perlindungan dan keselamatan kembali ke pergerakan. Batu ini semasa latihan kekuatan, kardio, atau yoga.

Warna: 2

Saiz: 5-12, dalam saiz separuh

Berat: 8.3 oz

Penurunan tumit ke kaki: 0 mm

Kelebihan:

• Ringan
• Kotak kaki lebar
• Drop sifar membolehkan lebih banyak pergerakan

Keburukan:

• Warna terhad

Berbelanjalah sekarang

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.