7 resipi sarapan pagi yang sihat yang boleh anda buat dalam cawan dalam 5 minit atau kurang

3. Vegan Banana Perancis Toast dalam cawan

Toast Perancis tidak semestinya mewah hujung minggu hanya apabila anda mempunyai resipi Kara Lydon untuk Toast Perancis Vegan dalam cawan yang disatukan dalam beberapa minit. Produk siap adalah hampir seperti puding roti (swoon) dan dimuatkan dengan serat jantung yang sihat dan asid lemak omega-3 berkat flaxseeds. Kami juga suka bahawa resipi ini menggunakan roti sehari atau basi, serta terlalu banyak perbincangan pisang tentang cara yang tidak sia-sia untuk memulakan hari anda.

Dapatkan resipi: Vegan Banana Perancis Toast dalam cawan

4. Omelet telur dua minit dalam cawan

Anda memerlukan hanya dua minit dan gelombang mikro untuk membuat omelet lembut makan yang sihat 'yang boleh anda ambil dengan anda dalam perjalanan. Masukkan hampir sayur -sayuran dan keju atau protein yang anda suka, tambahkan telur, dan musim secukup rasa (tambahan kegemaran peribadi: Sriracha Sauce). Memandangkan betapa mudahnya omelet ini untuk menarik bersama, anda mungkin tidak pernah menggunakan kuali untuk telur pagi anda lagi. Plus, bayam hebat untuk hati anda, terima kasih kepada antioksidan, besi, vitamin B, dan seratnya.

Dapatkan resipi: omelet telur dua minit dalam cawan

5. Blueberry Banana Microwave Baked Oats

Oats Baked adalah penyimpangan yang dialu -alukan dari oat standard anda, dan resipi ini dari keinginan Kim datang bersama dalam beberapa minit dan tidak memerlukan penggunaan ketuhar konvensional. Sebaliknya, anda hanya akan zap bahan-bahan di dalam gelombang mikro anda untuk mendapatkan pisang, blueberries, susu badam, dan oat hangat dan kek seperti. Oats adalah sumber protein dan serat berasaskan tumbuhan, seperti flaxseeds tanah. Blueberries, pisang, dan kayu manis semua membungkus pukulan kaya antioksidan.

Dapatkan resipi: Blueberry Banana Microwave Baked Oats

6. Burrito sarapan microwave dalam cawan

Untuk sarapan yang enak yang benar-benar bebas usaha untuk memasak, lihat resipi baking yang lebih besar untuk sarapan burrito. Sarapan pagi ini penuh dengan kacang, telur, sayur-sayuran, dan lebih banyak lagi yang akan menjadi kuasa anda melalui hari-hari yang paling sibuk. Mendahului dengan salsa, krim masam, dan guac adalah langkah utama.

Dapatkan resipi: burrito sarapan microwave dalam cawan

7. Frittata dua minit dalam cawan

Frittata Power Hungry bersatu dalam snap, dan semudah citarasa seperti yang disediakan. Semua yang anda perlukan adalah empat bahan untuk menarik bersama hidangan protein ini: telur, keju kotej, bawang hijau, dan parmesan. Keju Cottage benar -benar diremehkan, FWIW, dan sangat bagus untuk hati anda terima kasih kepada kalsium, vitamin B, protein, dan magnesiumnya.

Dapatkan resipi: frittata dua minit dalam cawan

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.