7 dos dan tidak boleh dirayakan dengan kawan -kawan (dan tidak minum) rakan -rakan musim cuti ini

Yang mematuhi falsafah itu dapat membantu orang yang tersayang yang memutuskan terhadap alkohol atas sebab apa pun yang lebih termasuk dalam kehadiran anda. Di bawah, cari tujuh petua dari pakar dalam ketenangan kerana melakukan musim cuti ini.

7 dos dan tidak boleh meraikan cuti dengan rakan -rakan dan ahli keluarga yang sedap

1. Adakah menawarkan pilihan bukan alkohol yang setanding dengan yang beralkohol, jika anda menganjurkan

Lama berlalu adalah hari -hari jus yang menyamar sebagai minuman dewasa. Icymi: Pasar minuman telah melimpah dengan alternatif alkohol baru sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Terdapat versi sifar-bukti segala-galanya dari gin dan tequila hingga wain dan bir ke koktel kalengan di kedai-kedai botol dan menu minuman bersama alternatif alkohol yang menentang pengkategorian-seperti semangat rami yang disemai dan elixir solbrü berfungsi.

"Terdapat banyak penggantian sifar-bukti yang boleh membuat seseorang berasa seperti mereka minum dan mengekalkan sifat perayaan dan upacara membuat atau mencurahkan minuman tetapi tanpa alkohol," kata Heintz. Dan dengan menyimpan kereta bar rumah anda dengan beberapa pilihan ini, atau mengambil, katakan, wain berkilauan bebas alkohol untuk pesta percutian anda, anda akan memastikan bahawa rakan-rakan yang sober merasa termasuk dalam perayaan-kerana "tidak ada yang mahu bersulang dengan bersulang dengan air atau kopi, "kata Heintz.

Di hadapan koktel, khususnya, Heintz mengesyorkan menjaga alternatif bourbon sifar-bukti (seperti Kentucky 74 tanpa semangat) di dek untuk Manhattans tanpa alkohol atau Old Fashioneds musim cuti ini, serta pemodelan bebas alkohol (seperti yang dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari semua dari pahit) dan sirap (seperti sirap tonik dari El Guapo), yang "ramai yang tidak menyedari mempunyai kandungan alkohol dalam bentuk tradisional mereka," katanya. Mempunyai alternatif ini yang tersedia memudahkan para tetamu yang sedap untuk menyiapkan sejumlah minuman yang canggih tanpa bimbang untuk memakan sebarang alkohol.

Idea lain adalah untuk menyediakan minuman tandatangan terlebih dahulu bahawa "rasa hebat dengan alkohol tetapi sama baiknya tanpa," kata Bodkins, yang mengesyorkan menyemak aplikasi Boisson yang baru dikeluarkan untuk inspirasi resipi. "Campurkannya lebih awal daripada masa, tuangkannya ke dalam dua pitcher, dan tambahkan alkohol kepada satu tetapi bukan yang lain," katanya. (Dan pastikan untuk melabelkannya dengan jelas.) Apabila anda menjemput orang, anda juga boleh menambahkan nota kepada jemputan anda yang menyatakan bahawa "minuman beralkohol dan bebas alkohol akan disediakan," kata Bodkins, supaya rakan-rakan yang sedar dan sihat tahu terlebih dahulu bahawa akan ada pilihan tersedia secara eksplisit untuk mereka.

2. Mempunyai minuman tanpa alkohol yang ada tidak mengingatkan minuman beralkohol

Sangat mungkin seseorang yang tidak minum kerana hubungan negatif dengan alkohol atau seseorang yang secara kekal sedar kerana masalah ketagihan mungkin tidak mahu minum apa -apa yang menyerupai minuman beralkohol, kata Heintz. Memandangkan banyak pilihan bukan alkohol di atas mengingatkan rakan-rakan alkohol mereka (dan dalam beberapa kes, termasuk jejak Jumlah alkohol), ia juga merupakan idea yang bijak untuk menyimpan beberapa pilihan tanpa minuman keras lain di dek yang berfungsi seperti alternatif alkohol tetapi rasa dan bau tidak seperti alkohol.

Di sinilah minuman berasaskan rami dan adaptogen, serta teh dan aperitif berasaskan botani siap sedia. Minuman jenis ini berada dalam kelas mereka sendiri, dirumuskan sebagai koktel siap sedia dan minuman seperti semangat yang sebenarnya tidak mempunyai rakan alkohol. Khususnya, Heintz mengesyorkan Ginger Spritz Aperitif dari Ghia dan semangat Liviner Adaptogenik dari tiga semangat.

3. Menggalakkan perjalanan ketenangan orang yang disayangi

Terutama jika rakan atau ahli keluarga anda sedang dalam pemulihan, ia akan menjadi "kritikal bagi mereka untuk mempunyai seseorang di sudut mereka bahawa mereka boleh pergi dan berasa selesa dan selamat dengan sekitar cuti," kata psikiatri ketagihan Smita Das, MD, PhD , Pengarah Perubatan Kanan Psikiatri di Platform Manfaat Kesihatan Mental Tenaga Kerja Lyra Health.

Itu mungkin kelihatan seperti bekerja dengan mereka untuk membangunkan pelan permainan terlebih dahulu dari pesta percutian untuk apa yang mereka boleh lakukan jika mereka mendapati diri mereka berada dalam kedudukan yang membuatnya mencabar bagi mereka untuk tidak mengambil alkohol, Dr. Das berkata. Dengan membantu memastikan mereka mempunyai "keluar," anda memberitahu mereka bahawa anda berdiri dan menyokong perjalanan mereka yang tenang. "Ia mungkin juga berguna untuk mempunyai isyarat bahawa anda boleh memberikan satu sama lain dalam masa nyata yang bermaksud, 'Ini tidak berfungsi,' jadi anda berada di halaman yang sama tentang menjaga mereka dalam persekitaran yang paling selamat," dia kata.

4. Jangan lalai untuk menawarkan minuman beralkohol

Walaupun anda tahu bahawa anda akan berada di ruang dengan orang -orang yang sober musim cuti ini, ia boleh menggoda untuk menawarkan minuman beralkohol sebagai lalai. "Tetapi mengatakan 'tidak' mungkin sukar bagi seseorang yang tidak minum, dan sesetengah orang, bergantung pada sifat perjalanan mereka yang sober, mungkin hanya bersetuju untuk minum dari kesopanan," kata Bodkins. Dalam hal ini, anda secara tidak sengaja meletakkan orang yang disayangi ke dalam kedudukan yang janggal di mana mereka merasa seperti mereka hanya minum untuk menenangkan anda. Jadi, walaupun dengan semua niat terbaik, elakkan memperluaskan minuman beralkohol kepada mana -mana rakan yang dihubungi.

Sebaliknya, Heintz mencadangkan hanya menyampaikan pilihan yang ada, seperti dalam, "Kami mempunyai champagne tradisional dan versi yang dikeluarkan alkohol-yang anda mahukan?"Atau" Kami mempunyai koktel yang boleh kami buat dengan atau tanpa alkohol. Apa yang boleh saya dapatkan?"Dengan cara ini," Anda memberi orang lain kuasa untuk memilih "berbanding mereka yang mengharuskan mereka menerima atau menolak tawaran, katanya.

5. Jangan tanya mengapa seseorang tidak minum

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin memilih untuk menahan diri dari minuman. "Alkohol adalah satu pilihan makanan yang selalu ditanyakan, namun tidak makan daging atau gluten, misalnya, tidak dipersoalkan," kata Dr. Das, "Dan itu sesuatu yang perlu kita ubah dalam masyarakat. Kita perlu belajar lebih termasuk mereka yang memilih untuk tidak mengambil alkohol, tanpa memerlukan alasan mereka."Terutama kerana" tidak ada sebab "juga alasan yang sah untuk tidak minum.

Meminta "mengapa" orang yang sober hanya membuka anda sehingga senario yang janggal di mana mereka mungkin merasakan keperluan untuk mendedahkan sejarah negatif mereka dengan alkohol, keadaan kesihatan tertentu, atau bahkan kehamilan-semuanya mungkin perkara yang mereka lebih suka tidak berkongsi, terutamanya dalam konteks perayaan percutian.

6. Jangan cuba memujuk orang yang sedap dengan komen seperti, "Ini hanya satu minuman"

Pilihan orang lain tidak untuk menggunakan alkohol "boleh membuat anda mempersoalkan pilihan anda sendiri ke Gunakannya, yang boleh menjadi tidak selesa, "kata Maeve O'Neill, MED, LPC-S, Naib Presiden Eksekutif Ketagihan dan Pemulihan sama sekali Sober, platform sokongan ketagihan. Ketidakselesaan itu kemudiannya boleh "menyebabkan anda membuat lelucon atau tidak menyokong atau meremehkan pilihan mereka untuk tidak menggunakan alkohol, mungkin dengan menggalakkan mereka untuk 'hanya minum satu,'" katanya.

Bahasa jenis ini juga boleh muncul dari andaian umum di kalangan orang yang minum orang yang tidak minum adalah "kecewa dengan mereka untuk minum, "kata Dr. Das. "Tetapi jauh lebih mungkin orang yang merasa seperti mereka dihakimi sebenarnya bertindak balas terhadap dialog dalaman mereka sendiri tentang bagaimana perasaan mereka tentang minum mereka, dan bukannya apa -apa yang dilakukan oleh orang yang sedap."Di alam itu, penting untuk diingat bahawa pilihan seseorang tidak minum, walaupun di pesta percutian anda, bukanlah gambaran anda, bagaimana mereka berfikir tentang anda, atau keutamaan minum anda sendiri; itu mengenai mereka. Jadi, tidak masuk akal untuk cuba meyakinkan mereka sebaliknya.

Belum lagi, mencadangkan bahawa seseorang yang tidak minum "hanya mempunyai satu minuman" adalah idea yang sangat buruk jika mereka dalam pemulihan. "Bagi orang ini, minum tidak sama dengan hidangan pencuci mulut untuk seseorang yang sedang menjalani diet," kata Dr. Das. "Ketika datang kepada seseorang dalam pemulihan yang mungkin menghitung hari -hari mereka atau bimbang tentang langkah pertama di lereng licin, anda tidak mahu mereka pergi ke ais dengan 'hanya satu minuman' dan jatuh."

7. Jangan membuat andaian tentang bagaimana orang yang sober akan bertindak

Pemeriksaan Realiti: Ada kemungkinan untuk bersenang -senang dan menikmati cuti tanpa alkohol, kata O'Neill, "Jadi, meraikan dengan orang yang tidak minum alkohol adalah tidak sukar atau membosankan."Tetapi orang yang minum cenderung tidak adil membuat andaian ini:" Terdapat salah tanggapan umum bahawa kejayaan parti bergantung kepada sama ada atau tidak tetamu yang diserap, dan sesetengah tuan rumah mungkin merasakan bahawa jika tetamu mereka memilih untuk memilih minuman ringan, pesta makan malam mereka akan kelihatan seperti sekumpulan orang dewasa yang duduk diam dalam kesunyian yang janggal dan tidak mengetahui apa yang hendak dibual, "kata Bodkins.

Tetapi itu tidak benar-tidak adil kepada tetamu anda yang soba untuk menganggap mereka tidak akan membawa apa-apa ke meja pesta. "Pada hakikatnya, tetamu yang sober lebih cenderung untuk berehat dan menghargai malam [dan ya, Bersenang -senang] Jika mereka tidak merasa tertekan untuk minum, "kata Bodkins.