6 jenis teh yang dikaitkan secara saintifik dengan menenangkan saraf dan meningkatkan mood anda

Di sini, Bogden berkongsi pakar intelnya di teh terbaik untuk meningkatkan mood anda, bersantai, dan menikmati malam yang tenang dengan buku atau barisan Netflix anda. Di hadapan, dia menawarkan tiga teh untuk menghirup apabila anda memerlukan beberapa R & R dan tiga teh untuk diminum jika anda memerlukan lif mood bertenaga.

Tanpa berlengah lagi, inilah teh terbaik untuk kesihatan mental.

Teh 6 terbaik untuk kesihatan mental, sama ada anda perlu bersantai atau meningkatkan tenaga anda

1. Teh hijau

Sekiranya anda memerlukan tenaga dan antioksidan yang menyokong imun, teh hijau atau matcha adalah pertaruhan terbaik anda. Kedua -dua Matcha dan Teh Hijau berasal dari Camellia sinensis tumbuhan, tetapi matcha lebih tertumpu (dan mengandungi lebih banyak kafein, FWIW). "Teh hijau sangat baik untuk meningkatkan mood anda kerana ia penuh dengan antioksidan selain sedikit kafein," kata Bogden.

Teh Hijau juga merupakan sumber yang sangat baik dari asid amino l-theanine, yang mempunyai jumlah penyelidikan yang teguh yang menyokong kebolehan meningkatkan moodnya. "L-theanine adalah asid amino yang dikaitkan dengan banyak kesan psikotropik yang bermanfaat, terutamanya mengurangkan kecemasan dan tekanan," psikiatri Daniel Amen, MD sebelum ini memberitahu Well+Good. "Penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa L-theanine membantu mempromosikan suasana hati yang sihat. Sebagai contoh, kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Acta Neuropsychiatrica pada orang yang mengalami gangguan kemurungan utama mendapati bahawa l-theanine meningkatkan gejala kemurungan antara faedah lain.

L-theanine juga meningkatkan asid gamma-aminobutyric (GABA), seorang neurotransmitter yang membantu mengawal kegembiraan otak dan menenangkan terlalu menembusi otak."Ini, katanya, menyebabkan merasa tenang. "Di samping itu, penemuan dalam jurnal Nutrien menunjukkan bahawa sifat anti-tekanan L-theanine mungkin terletak pada melembapkan kortisol hormon tekanan. Satu lagi percubaan terkawal rawak menunjukkan bahawa mengambil L-theanine dengan ketara menurunkan sistem tindak balas tekanan badan, "kata Dr. Amen.

2. Teh Chamomile

Relaxer klasik, teh chamomile, mempunyai bunga, rasa sederhana yang kebahagiaan pada mulanya sip. "Teh chamomile sangat baik untuk bersantai, tidur yang lebih dalam, dan pencernaan yang lebih baik," kata Bogden. Chamomile juga sup mi ayam teh, kerana ia dapat membantu menyokong sistem imun anda.

"Dalam herba barat, perubatan tradisional Cina (TCM), dan Ayurveda, chamomile terutama terkenal dengan kesan relaksasi yang indah," kata herba dan pengasas Urban Remedy Neka Pasquale, Lac, MS, yang sebelum ini memberitahu Well+Baik+. "Di TCM, chamomile digunakan terutamanya untuk menggerakkan qi dan merawat genangan, atau melekat tenaga. Ia digunakan untuk menyokong paru -paru (selesema dan selesema), jantung (gangguan saraf), dan perut (pencernaan). Di Ayurveda, chamomile digunakan untuk gas, kembung, haid yang menyakitkan, insomnia, dan menenangkan sistem saraf."

3. Teh Akar Valerian

"Walaupun bau boleh membuang anda untuk gelung, akar Valerian dapat mengurangkan kebimbangan, meningkatkan kualiti tidur, dan meningkatkan gejala OCD," kata Bogden. Sekiranya akar valerian tidak betul -betul citarasa anda, cuba tambah gula, madu, atau susu.

4. Teh halia

"Senang pedas, teh halia meningkatkan mood kami dengan meningkatkan peredaran. Peredaran yang lebih baik bermakna lebih banyak vitamin dan mineral mencapai lebih banyak destinasi dalam badan yang membawa kepada peningkatan mood, "kata Bogden. Halia juga melawan mual dan menawarkan faedah anti-radang.

"Kajian telah menunjukkan halia berkesan dalam mengurangkan keradangan, bengkak, dan kesakitan, terima kasih kepada sebatian yang disebut gingerol. Gingerol adalah sebatian bio-aktif dalam halia yang mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang kuat, "Tracy Lockwood-Beckerman, RD, sebelum ini diberitahu Well+Good. Sekiranya anda menemui rasa teh halia sedikit, cuba memanaskan minuman dengan madu atau agave untuk melembutkan rasa yang kaya dan kuat.

5. Teh lavender madu

Bau lavender conjures daydreams of Italy, siang petang, dan topi matahari gergasi. (Hanya saya?) Bogden mengatakan bahawa teh lavender madu hampir sama dengan santai seperti minuman yang dapat diperoleh. "Teh lavender madu menenangkan, terasa hebat, dan hebat dari aromatik dan sudut pandangan pencernaan ketika meningkatkan kelonggaran, "katanya. Cuba buat latte lavender chamomile ini untuk minuman keras, minuman yang menaikkan tidur.

6. Teh Lemongrass

"Aroma yang kuat, bersemangat, dan segar teh serai telah ditunjukkan untuk meningkatkan mood hanya dengan penyedutan," kata Bogden. Sudah tentu, anda juga boleh, anda tahu, minum minuman. Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan terhadap kesan kesihatan teh rumput lemon, ia telah digunakan sebagai perut-selayap selama beribu-ribu tahun.

Buat teh herba anda sendiri dengan resipi mudah ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.