6 soalan yang perlu ditanya sebelum anda menyewa jurulatih peribadi
Dan terima kasih kepada aplikasi seperti Handstand, Fitspot, dan cari Tinder Think Jurulatih anda, tetapi untuk jurulatih peribadi-lebih mudah dari sebelumnya untuk mencari pro kecergasan untuk memberi anda perhatian satu-satu, sama ada di rumah, di taman , atau di gimnasium. Tetapi apabila anda berhadapan dengan pilihan megabait-on-megabait, bagaimana anda menyempitkannya untuk menentukan pelatih mana yang anda akan benar-benar klik?
Kami mendaftar masuk dengan beberapa pakar kecergasan-untuk-sewa di Find Your Trainer, yang baru-baru ini dilancarkan di Los Angeles, untuk mengetahui apa yang harus ditanya sendiri dan calon jurulatih anda sebelum anda menandatangani garis putus -putus.
Teruskan membaca untuk nasihat mereka, dan cuba jangan takut untuk bertanya soalan-soalan yang sukar-terutamanya ketika merundingkan nisbah rehat burpee ke air anda.
1. Apa niat saya?
Penting untuk menjelaskan matlamat anda sebelum anda boleh mengharapkan jurulatih membantu anda menghancurkannya. "Saya suka bertanya kepada pelanggan saya apa yang mereka harapkan daripada diri mereka sendiri dan apa yang mereka harapkan daripada saya," kata Ticia Mcillwain, bekas jurulatih korporat Silicon Valley yang kini tinggal dan bekerja di Los Angeles. "Anda mahukan jurulatih yang memahami keperluan anda, persekitaran anda, faktor tekanan anda, dan anda Kenapa."Ia juga bijak untuk mencari seseorang yang pakar dalam apa yang anda ingin capai. "Sekiranya anda berlatih untuk maraton, anda mungkin tidak mahu mengupah seseorang yang pakar dalam bina badan," tambah jurulatih berasaskan LA Dionne Fleming.
2. Yang telah menjadi guru terbaik saya?
Percayalah atau tidak, jurulatih ideal anda mungkin sama dengan guru biologi gred kelapan anda yang dikasihi. "Saya mencadangkan kepada orang ramai untuk berfikir tentang guru, jurulatih, dan bos yang mendapat banyak daripada mereka," kata John Ford, seorang graduan Harvard dan ahli fisiologi yang berpangkalan di New York City. "Apa itu orang -orang yang membuat anda bertindak balas? Walaupun anda fikir anda mungkin memerlukan seseorang untuk mengalahkan anda untuk menunjukkan latihan anda, berapa lama pendekatan itu sebenarnya berfungsi dari masa ke masa? Lihatlah pengalaman masa lalu anda sendiri untuk melihat apa yang mungkin menjadi jenis pendekatan yang akan memanfaatkan sepenuhnya anda."
3. Dengan siapa saya suka melepak?
Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi anda harus (secara amnya) berharap untuk menghabiskan masa dengan jurulatih anda-hubungannya adalah apa yang akan membuat anda kembali, kata Daray Hill, bekas pemain bola keranjang pro yang kini tinggal dan bekerja di NYC. "Sekiranya anda suka bersenang -senang, pilih jurulatih yang akan membantu anda bersenang -senang. Sekiranya anda lebih serius, pilih jurulatih yang serius. Anda memerlukan jurulatih anda untuk menyesuaikan tenaga anda ... jangan takut untuk bertanya mengenai latar belakang jurulatih dan falsafah mereka."
4. Jurulatih, pengajar, atau jurulatih?
Terdapat perbezaan, menurut New York Fitness Pro Maurice Christovale. "Jika anda ingin bergerak lebih baik, cari peranan jurulatih-mereka adalah untuk meminimumkan risiko kecederaan sambil menginsuranskan corak pergerakan yang betul dan pengambilan otot," katanya. "Sekiranya anda ingin kelihatan lebih baik, cari seorang pengajar: seorang sarjan gerudi yang akan menjadikan anda lebih kuat, lebih cepat, dan lebih berkuasa dengan memulakan pelajaran dan latihan yang selamat menguji batasan. Dan jika anda mahu menjadi Lebih baik, jurulatih mencipta arah dan harapan yang jelas, sambil memegang atlet bertanggungjawab jika mereka berada di luar jalan."Perhatikan gaya mana yang berfungsi untuk anda, dan tanya jurulatih yang berpotensi yang mana mereka menganggap diri mereka sebagai.
5. Adakah mereka diperakui?
"Pengetahuan kecergasan dan amalan terbaik sentiasa berkembang, dan jika jurulatih anda tidak tetap terkini mengenai sijil mereka dan meneruskan ED, anda mungkin akan menjadi ketinggalan zaman dan bahkan tidak dapat dipertahankan," kata jurulatih yang berpangkalan di New York, Judy Kuan. "Pada pendapat saya, yang paling bereputasi adalah NASM, ACSM, dan NSCA untuk Latihan Peribadi; Perikatan Yoga untuk Yoga; dan PMA untuk Pilates."
6. Berapa banyak yang saya mampu?
"Anda tidak perlu mengupah seseorang yang akan mengenakan kadar jumlah tipikal yang terlalu tinggi antara $ 55 dan $ 105 sejam," kata Fleming, yang menambah bahawa kebanyakan jurulatih umumnya menawarkan diskaun pakej. Walau bagaimanapun, dia tidak perlu merancang untuk berkomitmen untuk jangka masa panjang, dan anggaran sewajarnya supaya anda tidak datang sebelum anda mencapai matlamat anda. "Berharap untuk berlatih selama sekurang -kurangnya tiga hingga lima bulan, antara tiga hingga lima hari seminggu untuk melihat manfaat penuh," katanya.
Selepas sesi latihan peribadi anda, mengapa tidak memesan beberapa meditasi, urut, atau penyembuhan tenaga? Atau pulih solo dengan latihan roller busa tekanan ini.
