6 dari rahsia yang meningkatkan kebahagiaan dari seluruh dunia

"Memiliki semangat yang anda bangga dapat memberi manfaat tambahan kepada mereka yang tidak dapat mengatakannya sama untuk pekerjaan utama mereka," kata Russell. "Banyak tugas yang perlu dijaga secara sehari-hari tidak begitu mencabar atau memberi inspirasi dari pemfailan, untuk menaikkan pesanan pembelian atau bahkan, berani saya mengatakannya, beberapa aspek yang lebih melelahkan."

Memecahkan apa yang terasa seperti kitaran kerja yang tidak pernah berakhir melalui hobi yang anda nikmati dan yang mencabar kepada anda adalah paragon Meraki, Dan berlatih dapat memberi anda sesuatu yang dapat diingati, kata Russell, dengan itu meningkatkan kebahagiaan anda.

3. Dolce Far Niente, dari Itali

Russell telah menggelar Itali "raja dan permaisuri yang riang" dan mengatakan bahawa frasa itu Dolce Far Niente menggariskan kebenaran itu. Frasa diterjemahkan kepada "kemanisan tidak melakukan apa -apa," kata Russell, yang menambah bahawa konsep itu "semua tentang menikmati masa dan benar -benar menikmati masa kini."

Kita semua berhak untuk menikmati diri kita sepanjang tahun-bukan hanya ketika kita bercuti.

"Daripada menjimatkan 'kuota menyeronokkan' mereka untuk melarikan diri tahunan atau hujung minggu yang membingungkan, orang Itali menyebarkannya selama beberapa minit, jam, dan hari sepanjang tahun," katanya, mengingatkan bahawa kita semua layak untuk menikmati diri kita sepanjang tahun- Bukan hanya semasa kita bercuti. Oleh itu, ambil hujungnya dan mencontohi konsep Itali untuk meningkatkan kebahagiaan anda.

4. Friluftsliv, dari Norway

Pada tahun 2017, The World Happiness Report menamakan Norway sebagai negara paling bahagia di dunia, dan ia terus berpangkat sebagai negara gembira sejak bertahun -tahun, memberikan bukti bahawa orang Norway tahu satu atau dua perkara mengenai rahsia kebahagiaan di seluruh dunia. Salah satu petua teratas mereka yang bernilai menyalin adalah konsep Friluftsliv, aka "kehidupan udara percuma"-terutamanya dalam suhu sejuk.

"Ini adalah kod tingkah laku serta matlamat hidup bagi kebanyakan orang Norway, yang suka menghabiskan masa di luar rumah sesering mungkin," kata Russell. Tetapi ia bukan hanya menghabiskan masa di luar rumah yang menjadikan tip ini salah satu daripada banyak rahsia kebahagiaan di seluruh dunia-juga pemikiran di belakangnya.

"Kebanyakan orang Norway percaya bahawa anda harus bekerja untuk sesuatu-untuk mendapatkan mereka dengan usaha fizikal, [atau oleh] melawan unsur-unsur. Hanya sekali anda [harfiah] memanjat gunung dalam hujan dan sejuk, anda boleh benar -benar menikmati makan malam anda, "kata Russell. Walaupun anda mungkin tidak perlu memanjat gunung untuk mendapatkan penuh Friluftsliv manfaat, berjalan-jalan atau menghabiskan masa di halaman yang subur boleh menjadi cara yang baik untuk menghabiskan masa dalam alam semula jadi meningkatkan kebahagiaan, kesihatan, dan kesejahteraan anda dalam proses.

5. Smultronställe, dari Sweden

Salah satu rahsia kebahagiaan kegemaran Russell di seluruh dunia berasal dari Sweden dan dipanggil Smultronställe, Konsep yang diterjemahkan secara literal kepada "bidang strawberi liar" atau "patch strawberi liar."Pada dasarnya, Smultronställe bermaksud bahawa anda pergi ke tempat di mana anda tidak boleh atau tidak akan diganggu; Ini adalah "tempat yang anda boleh pergi apabila anda ditekankan atau letih atau terharu- [Ini] tempat gembira anda yang membuat anda berasa lebih baik," katanya.

Pada dasarnya, Smultronställe bermaksud bahawa anda pergi ke tempat di mana anda tidak boleh atau tidak akan diganggu.

Walaupun rahsia kebahagiaan ini sering terikat untuk menghabiskan masa di luar rumah, mengamalkannya di dalam rumah tidak semestinya mengerutkan dahi selagi ia adalah tempat bahagia peribadi anda. "Ia juga boleh semudah kerusi kegemaran atau, dalam kes saya, bersembunyi di belakang almari pakaian saya," kata Russell. Mempunyai sendiri Smultronställe Apabila diperlukan, dia menambah, dapat membantu anda "bertenang, mengembalikan keseimbangan, dan merasa diremajakan."

6. Wabi Sabi dan Kintsugi, dari Jepun

Mengamalkan falsafah Jepun Wabi Sabi, atau keindahan ketidaksempurnaan, boleh memberi kesan kepada kesejahteraan dan kebahagiaan. Benar -benar ada keindahan dalam ketidaksempurnaan, dan menerima yang dapat membuat kita merasa lebih baik apabila tidak semuanya tepat seperti yang kita mahukan.

Juga dari budaya Jepun adalah Kintsugi, yang serupa dengan semangat Wabi Sabi. Ia merujuk kepada seni Jepun kuno membaiki seramik patah dengan pernis logam, kata Russell. Di mana orang lain mungkin melihat timbunan kepingan patah yang tidak boleh atau tidak boleh diperbaiki, Kintsugi meraikan ketidaksempurnaan dan membaiki kepingan -kepingan itu dengan meletakkan mereka kembali bersama dengan cara yang lebih mewah daripada seramik sebelumnya. "Kita semua mempunyai parut dari satu jenis atau yang lain," kata Russell. "Kita harus meraikan mereka daripada cuba menyembunyikannya."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.