6 minuman pagi yang diluluskan pemakanan yang akan membantu anda menendang tabiat kopi anda (jika anda mahu)

Untuk rasa ringan (dan kafein ringan): Teh Putih

Minchen juga mengesyorkan teh putih untuk antioksidan dan polifenolnya, yang membantu melawan keradangan dan penuaan pramatang. "Seperti teh hijau, teh putih meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan keradangan dan kolesterol LDL," katanya. Teh putih juga dikatakan baik untuk kesihatan tulang dan kawalan gula darah-dan terima kasih kepada warna cahaya, ia tidak akan mengotorkan gigi anda seperti kopi atau teh hitam.

Untuk menembusi perut, teh bebas kafein: teh rooibos

Sekiranya anda ingin menghapuskan kafein sama sekali, Minchen baucar untuk teh rooibos-teh herba yang penuh dengan antioksidan. Dia menyatakan bahawa teh rooibos adalah "pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengelakkan asid oksalik atau oksalat akibat batu ginjal," dan teh itu adalah "ace-inhibitor semulajadi, yang merupakan berita baik bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi."Teh Rooibos juga dikenali untuk membantu menyelesaikan perut, yang menjadikannya alternatif kopi yang baik untuk sesiapa sahaja yang berjuang dengan mual pagi.

Untuk peralihan kopi: kopi cendawan

Sekiranya anda ingin mengelakkan sakit kepala dan keletihan yang boleh datang dengan berhenti kopi sejuk, kopi cendawan adalah batu loncatan yang baik untuk kehidupan rendah atau tidak kafe. Jangan risau: kopi cendawan tidak rasa seperti cendawan. Sebaliknya, ia menyerupai rasa kopi biasa, tetapi dengan kurang kafein dalam banyak kes. "Kopi cendawan diperbuat daripada cendawan perubatan yang diketahui mempunyai sifat adaptogenik," kata Gans. "Adaptogens dapat membantu melindungi tubuh kita dari kesan tekanan."Taika adalah satu jenama dengan campuran kopi cendawannya sendiri, dibuat dengan reishi pemulihan, fokus yang meningkatkan singa, dan menguatkan cendawan cordyceps.

Untuk alternatif kopi yang mudah dan berpatutan: air suam dengan lemon

Ruji dalam ubat Ayurveda, air suam dengan memerah Lemon dikatakan membantu utama saluran pencernaan untuk hari itu. Plus, kata Gans, itu adalah sumber penghidratan yang hebat yang kita perlukan pada waktu pagi. Penghidratan yang betul, sebaliknya, dapat membantu mencegah keletihan, kabus otak, dan sakit kepala-aka semua perkara yang kita cari untuk kopi untuk-sementara juga menangkis kekakuan sendi dan otot dan kulit kering. Tidak teruk untuk sesuatu yang hanya mengambil masa beberapa saat (dan beberapa sen) untuk menyediakan.

Untuk hidangan (atau tiga) sayur -sayuran sebelum sarapan pagi: jus hijau

Sekiranya anda ingin memperkenalkan lebih banyak buah -buahan dan sayur -sayuran ke dalam rutin pagi anda, Dr. Thompson mengesyorkan smoothie hijau atau jus hijau. "[Ini] boleh menjadi alternatif yang hebat, kerana anda boleh menambah hidangan harian atau dua bayam atau sayur-sayuran lain tanpa mempengaruhi rasa," katanya. Anda boleh membuat jus anda sendiri di rumah menggunakan juicer yang perlahan seperti Hurom H200, yang membantu mengekstrak semua nutrien dari buah -buahan dan sayur -sayuran. Lebih suka mengisi dengan smoothie pagi? Yang anda perlukan adalah pengisar kuasa berkelajuan tinggi dan hasil kegemaran anda, dan anda mempunyai alternatif kopi yang beregu sebagai sarapan pagi.