6 Herba Seorang doktor mengesyorkan untuk gejala PMS yang paling ditakuti

Pengecualian yang manis dan manis? "Ini sebenarnya a baik Idea untuk memanjakan keinginan coklat itu, dalam jumlah kecil tentu saja, "tambahnya. "Coklat akan membantu kedua -dua mood dan kekejangan."Saya selalu tahu coklat adalah ubat terbaik.

Ingin Memberi Tumbuhan Satu Pukulan Pada Kali Yang Seterusnya Gejala PMS Anda Muncul? Baca lebih lanjut mengenai herba yang benar -benar membuat perbezaan, menurut doktor.

Chasteberry

Menurut beberapa kajian dua buta, Chasteberry, yang dinamakan untuk pokok-pokok Asia Tengah yang menghasilkan buah, dapat mengurangkan beberapa gejala PMS seperti sakit payudara, pengekalan cecair, kerengsaan, dan kemurungan ringan.

Dengan meningkatkan pengeluaran progesteron hormon wanita, yang secara dramatik berkurangan selepas ovulasi berlaku, dan menurunkan tahap prolaktin, hormon yang membantu menyediakan badan untuk melahirkan anak, "Chasteberry dapat membantu masalah mood ketika diambil sepanjang bulan," Dr. Warner berkata. Penemuan kajian menunjukkan bahawa ia juga boleh membantu wanita yang mengalami kelembutan payudara sebelum dan semasa haid.

Yang mengatakan, terdapat beberapa ubat-ubatan yang berinteraksi dengan buruk dengan Chasteberry-termasuk pil kawalan kelahiran dan lain-lain bentuk terapi hormon-jadi rujuk doktor anda sebelum menambahkannya ke rejimen anda.

Mimosa

Maaf, tidak itu jenis mimosa. (Mereka mungkin benar -benar memburukkan simptom PMS anda.) Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak dari pokok mimosa mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk kemurungan dan kecemasan yang boleh muncul atau bertambah buruk di hadapan haid.

"Mimosa boleh sangat membantu sebagai lif mood, yang tidak sama dengan antidepresan," Dr Dr. Nota Warner. "Ini benar -benar membuat anda berasa baik, bukan sekadar menghentikan perasaan buruk."(Sekiranya anda mengambil ubat antidepresan atau anti-kecemasan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum beralih ke atau menambah rawatan anda dengan mimosa.)

Black Cohosh

Black Cohosh, tumbuhan berbunga yang tumbuh di seluruh Amerika Utara, telah menunjukkan janji sebagai rawatan untuk wanita menopaus, walaupun Dr. Warner mengatakan bahawa ia juga boleh membantu mengawal emosi. "Orang ramai cenderung memikirkan ini sebagai membetulkan kilat panas," katanya. "Tetapi mungkin terbaik untuk perasaan 'azab dan kesuraman' yang boleh datang dari ketidakseimbangan hormon."

St. Wort John

Kajian menunjukkan bahawa ST. Wort John mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk kemurungan ringan, dan, walaupun lebih banyak bukti diperlukan, manfaat itu dapat diperpanjang kepada gangguan mood yang berkaitan dengan PMS. Walau bagaimanapun, st. Wort John tidak boleh digabungkan dengan antidepresan tertentu, kerana ia boleh membawa kepada keadaan yang mengancam nyawa yang disebut sindrom serotonin. Jadi jika anda mengambil SSRI, pasti akan jelas.

White Peony

Ini bukan sekadar bunga kegemaran Instagram di Cina tradisional, Peony Putih adalah bahan penting dalam formula perubatan yang dipanggil Si Wu Tang, yang mengandungi gabungan Rehmannia, White Peony, Dang Gui, dan Ligusticum. Dr. Warner mengatakan bahawa, bagi sesetengah orang, White Peony boleh membantu kekejangan, pendarahan yang tidak teratur, kabus otak, dan sakit kepala yang disebabkan oleh hormon.

Adaptogens

Herba Adaptogenik cukup buzzy sekarang, dan terus muncul di teh, smoothies, dan juga gula -gula. "Herba Adaptogen membantu menyokong adrenal, yang hampir selalu tidak seimbang dalam menghadapi PMS," Dr Dr. Warner berkata.

Kuncinya adalah mencari campuran yang berfungsi untuk anda, seperti Dr. Warner percaya penyesuaian yang diambil secara individu mungkin tidak berkesan. "Kebanyakan adaptogens digunakan secara tidak betul-mereka suka bekerja dengan 'kawan,' dan harus digunakan sebagai kombo dan bukannya sendiri," kata Dr. Warner, yang suka mengesyorkan pesakitnya mencuba gabungan Ashwagandha, Basil Kudus, Rhodiola, dan Cordyceps. Tetapi, seperti biasa, lebih baik bekerja dengan profesional untuk mencari skuad yang paling sesuai untuk anda.

7 makanan sihat ini juga boleh membantu mengurangkan gejala PMS anda. Atau, jika anda merasa berani, anda boleh beralih ke ganja ... di sana.