6 perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik tentang diri anda apabila anda meragui betapa sihir anda
Dari masa ke masa ini akan membantu anda melihat diri anda sebagai "orang yang dapat belajar dari pengalaman, bukannya seseorang yang sempurna dan tidak pernah jatuh pendek," tambahnya.
2. Rekap hari anda
"Membina kebanggaan dan menaikkan harga diri seseorang bergantung kepada mencapai matlamat yang penting bagi anda, bahkan yang sangat kecil," Dr Dr. Burgo berkata. Pada penghujung hari anda, pergi melalui niat dan matlamat yang anda tetapkan dan merenungkan apa yang anda capai dan apa yang anda terlepas. Renungkan perkara -perkara yang mungkin menghalang anda daripada memenuhi niat anda.
3. Cari pelajaran atau lapisan perak
"Ketika kita seketika merasa buruk tentang diri kita sendiri-apa yang saya sebut pengalaman memalukan-kadang-kadang mempunyai pelajaran untuk mengajar kita," jelas Dr. Burgo. Cuba buat semula apa yang membuatkan anda berasa buruk dia menasihati. "Adakah anda berkelakuan dalam beberapa cara yang tidak sesuai dengan nilai anda, atas harapan anda tentang orang yang anda harapkan? Memahami nilai dan harapan anda dan kemudian menyelesaikan untuk memenuhi mereka akan membantu anda pulih dari pengalaman yang memalukan dan berkembang daripadanya, "katanya.
4. Kenal pasti nilai dan jangkaan konkrit anda
Luangkan sedikit masa untuk merenungkan nilai teras dan harapan anda untuk diri sendiri. Mengetahui apa ini akan membantu anda mengelakkan daripada tidak sembarangan atau sukar untuk mengenal pasti pencetus atau perkara yang mengganggu anda. Selain itu, mengetahui dan memenuhi nilai anda dari masa ke masa membantu membina harga diri anda.
5. Fokus pada sesuatu yang lain daripada diri anda
Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda terharu dengan pemikiran dan perasaan negatif, cari cara untuk mengalihkan fokus anda kepada sesuatu yang lain. Melakukan teka -teki, berjalan -jalan dan memberi tumpuan kepada pemandangan, atau akhirnya berkeliling untuk membersihkan peti sejuk anda, dapat memaksa fikiran anda dari sifat pemikiran negatif yang meluas.
6. Berhubung dengan rakan dan keluarga
Sangat mudah untuk mengasingkan diri apabila anda berasa buruk tetapi mengelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga yang menyokong dapat membuat semua perbezaan. Tidak ada yang dapat menghidupkan hari yang penuh dengan keraguan diri seperti disegarkan oleh orang yang anda sayangi.
Sekiranya anda fikir anda sebenarnya berhadapan dengan kemurungan, inilah yang perlu anda ketahui mengenai jenis yang berbeza dan bagaimana untuk menyokong seseorang yang berurusan dengannya.
