5 Yoga menonjol untuk membantu mengurangkan sembelit
1. Anjing ke bawah ⠀ ⠀
Datang ke kedudukan meja di tangan dan lutut anda. Tuck jari kaki anda dan angkat pinggul anda kembali ke anjing yang menghadap ke bawah. Bengkokkan lutut anda seperti yang anda perlukan untuk memanjangkan punggung anda, dan tekan melalui telapak tangan anda.
2. Kucing-COW
Mulakan di tablet. Jatuhkan perut, melebarkan tulang selangka, buka dada, dan lengkung tulang belakang. Kemudian lukis perut, bulat tulang belakang, tolak lantai, dan jatuhkan kepala.
3. Pose kanak-kanak lutut lebar
Mulakan di meja dan melebarkan lutut anda lebar, membawa jari kaki anda menyentuh. Duduklah di atas tumit anda dan sampai ke tangan anda ke hadapan (atau kembali, jika anda lebih suka).
4. Twist duduk
Mula duduk dengan kaki anda melekat lurus di hadapan anda. Bengkokkan lutut kanan anda dan letakkan kaki kanan anda di luar lutut kiri anda. Ular lengan kiri anda di luar lutut kanan anda. Berpusing ke kanan, membiarkan pergerakan bermula di dada anda. Ulangi di seberang.
5. Pose pelepasan angin
Berbaring dan tuck lutut kanan anda ke dalam dada anda. Bahagian suis.
Adakah anda tahu kerja teras dapat membantu anda juga? Memang benar! Cubalah:
Icyww, ini adalah empat ciri "kotoran sempurna" dan 7 makanan yang akan membantu anda pergi, secepat mungkin.
