5 cara untuk memberikan rutin angin malam anda dengan rangsangan yang sihat

Tubuh saya tertarik ke arah pemanasan makanan dari perspektif rempah (i.e., halia, kayu manis, cayenne, lada, dll.) dan dari perspektif suhu (makanan yang dimasak juga boleh menjadi lebih mudah bagi sesetengah orang untuk dicerna). Buat makanan yang memanggil anda. Ingat, makanan bukan hanya berkhasiat pada tahap selular, tetapi juga pada tahap kesejahteraan penuh (emosi, mental, menyenangkan).

4. Dapatkan mineral anda

Magnesium dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan reaksi badan kita terhadap tekanan. Magnesium adalah salah satu daripada banyak mineral yang kita sebagai masyarakat rendah secara kronik, sama ada disebabkan oleh tekanan, pendedahan alam sekitar, atau masalah pencernaan. (Magnesium anda juga boleh rendah jika anda seorang atlet yang banyak berpeluh.) Saya seronok menggunakan minuman magnesium serbuk ini setiap kali saya rasa saya tidak tidur nyenyak malam sebelumnya. Sekiranya anda mencuba magnesium, selalu periksa dengan doktor anda terlebih dahulu dan gunakan magnesium yang sangat besar juga digunakan untuk memindahkan penghadaman bersama, jadi terlalu banyak bermakna anda tidak akan selesa pada keesokan harinya!

5. Cuba aromaterapi

Kita semua tahu kekuatan aroma-bagaimana ia dapat menenangkan sama seperti yang dapat menyegarkan. Saya suka menggunakan minyak pati lavender dalam peresap yang kami tempahkan di atas katil. Cuba lavender, kayu putih, chamomile, rose, atau aroma apa pun yang membuatkan anda berasa santai.

McKel Hill, RDN, adalah pakar pemakanan diet yang berdaftar dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, yang merawat makanan yang sihat sebagai lebih daripada sekadar bahan bakar-dan memberi nasihat pakar untuk menggunakan nutrien dan perisa untuk membuat anda merasa hebat.

Apa yang harus ditulis oleh McKel mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].