5 cara yang bersenam secara berkala akan menghidupkan semula kehidupan seks anda

Iasevoli mengatakan dia menyaksikan kesannya dengan pelanggan di Crunch sepanjang masa. "Ianya bukan Hanya Kerana mereka kelihatan lebih baik, tetapi itu kerana mereka menyedari bahawa badan mereka dapat melakukan banyak perkara yang luar biasa dan mereka mula menghormati itu, "jelas. "Mereka melihat kaki mereka dan berfikir, 'Mereka boleh mencangkung satu tan berat,' dan mula melihatnya sebagai perkara yang seksi."

Dr. Levkoff mengatakan keyakinan diri juga membolehkan anda menyampaikan keperluan anda dengan lebih baik, yang boleh membawa kepada pengalaman yang lebih memuaskan. (Kelancaran emosi adalah ciri utama hubungan yang berjaya, selepas semua.)

3. Peningkatan rangsangan anda

Kajian kecil telah menunjukkan bahawa selepas bekerja, wanita lebih terangsang (diukur dengan pengukuran saintifik yang sejuk seperti "amplitud nadi vagina" dan "jumlah darah vagina" ... yup), dengan penyelidikan susulan yang menunjukkan sebahagiannya disebabkan oleh bagaimana latihan mengaktifkan sistem saraf yang bersimpati.

Terdapat juga hakikat bahawa senaman meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, yang tidak boleh menjadi perkara yang buruk. "Peningkatan aliran darah pastinya berpotensi untuk meningkatkan gairah," kata Dr. Levkoff.

4. Libido anda mungkin mendapat rangsangan hormon

Sains mengenai bagaimana latihan mempengaruhi tahap testosteron pada wanita dan lelaki adalah rumit, dan latihan ketahanan yang serius (seperti latihan triathlon) sebenarnya mungkin menurunkan tahap testosteron dalam badan.

Tetapi beberapa kajian telah menunjukkan bahawa latihan rintangan, khususnya, boleh menyebabkan tahap testosteron wanita meningkat, yang bagus untuk libido. "Peningkatan tahap testosteron pasti meningkatkan keinginan," kata Dr. Levkoff. "Sekiranya kita menghasilkan lebih banyak testosteron, kita lebih cenderung mempunyai lebih banyak keinginan."Bawa berat berat?

5. Kesihatan mental anda akan mendapat manfaat

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa keupayaan senaman untuk mengekang kemurungan dan kebimbangan adalah kuat (ditambah pula, kedua -dua kemurungan itu sendiri dan penggunaan antidepresan boleh membawa kepada pemacu seks yang rendah). Oleh itu, alasan bahawa kerja dapat membantu anda menguruskan kemurungan, yang seterusnya akan memberi kesan positif terhadap kehidupan seks anda. Pengajian telah menyokongnya, menunjukkan senaman dapat meningkatkan rangsangan pada wanita yang mengambil antidepresan. Dan, adakah anda pernah merasakan keseronokan endorphin tergesa -gesa, tepat sebelum seks? Bukti anekdot adalah kuat dan berpeluh.

"Hati anda mengepam. Rasanya seperti menghancurkan seseorang, "kata Iasevoli. "Sebaik sahaja anda mempunyai perasaan itu, anda berfikir, 'Apa cara lain yang dapat saya rasakan ini?'"Saya akan membiarkan anda mengisi kosong pada yang satu itu.

Bentuk yoga tertentu selalu dihubungkan dengan seks, tentu saja bagaimana untuk memiliki orgasme minda, cara kundalini. Atau cuba meditasi lima minit, libido ini.