5 cara mengambil tabiat jurnal pada dasarnya adalah hadiah untuk kesihatan mental anda

Memikirkan untuk mengambil tabiat itu sendiri? Berikut adalah 5 cara jurnal dapat meningkatkan kesihatan mental anda.

1. Ia adalah saluran untuk menyelesaikan masalah

Saya pernah membuat idea terbaik saya dengan bercakap melalui mereka dengan orang lain. Kernel pemikiran tiba -tiba akan menjadi sesuatu yang lebih besar ketika saya bercakap mengenainya dengan orang lain. Jurnal membolehkan saya menyelesaikan tugas yang sama, hanya tanpa orang lain untuk melantun idea.

Sekarang apabila saya menghadapi masalah, saya menulisnya, dan pada masa saya selesai menerangkannya, saya biasanya saya berjalan melalui sekumpulan senario penyelesaian yang mungkin. Memiliki pemikiran saya secara bertulis membolehkan saya melihat mereka dari pandangan burung. Ia seperti menghidupkan semua kepingan teka-teki jigsaw untuk menjadi gambar: meletakkan semua pilihan dengan cara yang kelihatan menjadikan pemasangan produk akhir lebih mudah.

2. Anda boleh melakukannya bila -bila masa, di mana sahaja

Sebahagian daripada sebab saya fikir jurnal tidak berfungsi ketika saya masih muda adalah kerana saya cuba berpegang pada jadual yang tegar untuk menulis sesuatu. Setiap malam saya akan memaksa diri untuk mendapatkan pemikiran. Saya sedar sekarang berbuat demikian membuatkan saya merasa berkotak. Beberapa hari, saya tidak mempunyai apa -apa untuk ditulis, jadi sekarang saya hanya menulis apabila saya rasa saya mempunyai sesuatu untuk dikatakan, atau bersenam, atau ingat kemudian. Daripada menjadi satu perkara lagi untuk saya lakukan dalam kehidupan saya yang sudah sibuk, jurnal sekarang kelihatan seperti melarikan diri untuk saya. Oleh itu, ketika saya tertekan, itu adalah bantuan-bukan beban.

3. Ia menjadikan matlamat anda lebih mudah dicapai

Dapat menyemak matlamat secara literal menjadikan mereka lebih manis. Ini juga membantu saya untuk menyedari sejauh mana saya datang. Membaca melalui entri lama saya membantu saya menyedari betapa mampu saya mencapai matlamat yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri kerana saya mempunyai bukti bahawa saya telah melakukannya.

Membaca melalui entri lama saya membantu saya menyedari betapa mampu saya mencapai matlamat yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri kerana saya mempunyai bukti bahawa saya telah melakukannya.

Rasa kebanggaan itu, sebaliknya, mendorong saya untuk terus maju, dan terus mengambil masa untuk diri saya untuk jurnal, kerana proses itu jelas berfungsi untuk saya. Itu, pada gilirannya, telah membantu saya bekerja ke arah satu lagi matlamat yang menyatukan buku esei pertama saya.

4. Amalan ini dapat mengekalkan emosi yang stabil

Mencuba untuk mengekalkan emosi anda adalah seperti meletakkannya dalam periuk tekanan. Sebelum saya memulakan jurnal, saya akan mengalami ledakan lurus dan bukannya tindak balas emosi yang sihat terhadap pencetus. Saya akan memanggil ibu saya menjerit. Saya menangis di khalayak ramai. Saya akan menaip ranting Twitter yang panjang dan bertele -tele. Anda mendapat gambar.

Sekarang, jika saya merasakan perkara ... percolating, saya mengeluarkan jurnal saya dan mula menulis. Saya menyimpannya di ransel saya untuk melakukan ini apabila mood menyerang. Kadang -kadang, aliran kesedaran emosi saya tidak masuk akal, tetapi meletakkannya di atas kertas mengeluarkannya dari otak saya dan menghalangnya daripada memotong sisa hari saya. Dan apabila masalah ada di atas kertas, mereka cenderung kelihatan jauh lebih kecil, dan lebih mudah untuk ditangani.

5. Ada kemungkinan untuk menolong diri anda melalui jurnal

Saya pernah kuiz semua rakan dan keluarga saya mengenai bagaimana untuk membincangkan situasi yang diberikan. Saya akan meraih mereka melalui setiap senario yang mungkin, dan mempersoalkan mereka berulang kali sama ada mereka fikir saya membuat keputusan yang betul. Tetapi jurnal telah menunjukkan kepada saya bahawa saya mempunyai alat untuk membantu diri saya sendiri; Saya tidak perlu bimbang tentang orang lain ketika membuat keputusan untuk hidup saya dan kesihatan mental saya.

Berminat dengan pelbagai bentuk jurnal? Lihat jurnal peluru ke hadapan. Dan jika anda mahukan bantuan memulakan kebiasaan, jurnal berpandu mungkin lebih banyak kelajuan anda.