5 petua kerana tidak menganggap yang paling teruk apabila bos anda menjadualkan mesyuarat yang tidak dijangka

Namun, kekurangan menjadi pembaca minda, ada sedikit yang boleh anda lakukan untuk mengetahui niat bos anda sebelum mesyuarat sebenar berlangsung. Oleh itu, dalam masa yang sama, pertimbangkan strategi berikut dari kebaikan untuk memadamkan tekanan dalam memimpin anda mengejutkan satu mesyuarat.

5 petua untuk menjaga tekanan rendah sehingga anda tidak dirancang pada satu pertemuan dengan bos.

1. Pertimbangkan fakta

"Caranya untuk menavigasi kebimbangan secara berkesan hampir selalu berlaku untuk mempertimbangkan kebimbangan yang munasabah dan tidak munasabah," Dr Dr. Clark berkata. Contohnya, jika bos anda telah menghantar e -mel berduri selama berminggu -minggu, mesyuarat yang akan datang mungkin untuk tujuan membincangkan apa yang sedang berlaku. Tetapi jika bos anda telah memberi anda maklum balas positif akhir -akhir ini, tidak mungkin anda berada dalam sebarang masalah.

"Walaupun mustahil untuk meramalkan masa depan, anda biasanya boleh menentukan perbezaan antara apa yang mungkin (saya boleh dipecat) dan apa yang mungkin (bos saya mungkin mempunyai peluang baru untuk saya atau mahu menindaklanjuti projek)," Dr Dr. Clark menambah.

2. Fikirkan mengapa anda hanya menganggap yang paling teruk

Semasa anda memikirkan fakta -fakta di sekitar mesyuarat ini, luangkan masa untuk mempertimbangkan bukti apa yang sebenarnya anda harus menyokong ketakutan anda. Sekiranya tidak ada apa -apa, anda harus membenarkan diri anda berfikir bahawa ini sebenarnya boleh menjadi mesyuarat positif, Dr. Rego berkata.

3. Ingat kali terakhir ini berlaku

Cuba dan ingat masa yang lain apabila anda membayangkan yang paling teruk dan perkara -perkara yang lebih baik daripada yang anda fikir mereka akan. Memberi masa untuk "melambatkan, melegakan diri, dan tinggal di masa ini" dapat membantu, Dr. Rego berkata.

4. Bersiaplah, tetapi tidak panik

Walaupun anda tahu anda belum berada di tempat kerja anda di tempat kerja akhir-akhir ini, duduk di sekitar dan panik sehingga mesyuarat anda tidak akan membantu anda. Sebaliknya, dr. Clark mengesyorkan mengawal dan melakukan segala -galanya dalam kuasa anda untuk menyelesaikan masalah terlebih dahulu. Contohnya, jika anda terlambat untuk bekerja, bersiaplah untuk menjelaskan kepada bos anda bahawa anda merancang untuk meninggalkan rumah anda 30 minit lebih awal dari sekarang. "Buat beberapa rancangan kontingensi dan berlatih beberapa mata bercakap," Dr. Clark berkata. "Menyediakan untuk pelbagai senario adalah cara yang membina untuk menguruskan kebimbangan menunggu dan juga membantu memberikan kecemasan anda yang diperlukan.

5. Ingat bahawa anda benar -benar hanya spitballing idea

Akhirnya, ini semua adalah ramalan. Tidak kira apa yang anda, rakan sekerja anda, atau sahabat anda berfikir, anda semua membuat meneka tentang apa yang akan berlaku semasa mesyuarat anda. "Apabila anda ingat bahawa, anda sering boleh menetap dan merasa kurang cemas," Dr. Rego berkata.

Kemungkinannya, mesyuarat itu akan baik -baik saja dan anda akan meninggalkan tanpa cedera, walaupun sedikit keletihan mental. Dan jika ini berlaku, anda semestinya akan dilengkapi dengan lebih baik untuk membasmi kecemasan anda mengenai keadaan seperti ini pada masa akan datang. Tetapi jika kebimbangan ini terus menjadi masalah untuk anda, Dr. Rego mencadangkan untuk menghubungi seorang profesional kesihatan mental yang boleh bercakap melalui pengalaman anda dengan anda dan mengajar anda kemahiran mengatasi yang diperlukan untuk memupuk ketenangan fikiran dalam menghadapi situasi yang berpotensi tertekan.

Mahukan lebih banyak intel berkaitan dengan kesejahteraan tempat kerja? Inilah cara menavigasi membiarkan bos anda dalam masalah kesihatan mental anda (atau tidak). Dan inilah cara majikan dapat membuat tempat kerja bebas yang terbakar.