5 cara yang berkuasa yoga memberi manfaat kepada otak anda, menurut penyelidikan saintifik

3. Didapati meningkatkan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua

Penyelidikan terkini yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Pemakanan Tingkah Laku dan Aktiviti Fizikal mendapati bahawa campur tangan yoga tidak hanya meningkatkan kecergasan fizikal orang dewasa yang lebih tua. Ia juga meningkatkan kesihatan mental mereka dengan ketara. (Saya akan memanggilnya Twofer.)

4. Yoga boleh meningkatkan ingatan anda

Kajian yang sangat kecil dari 13 pengamal yoga melihat jumlah kelabu hippocampus, thalamus, dan nukleus caudate. Melihat lebih dekat pada otak Yogi di bawah mesin fmri mendapati bahawa mereka yang secara konsisten diamalkan telah meningkatkan bahan kelabu di ruang ini. Dengan kata lain, semua asanas itu dapat meningkatkan ingatan anda.

5. Amalan ini dapat meningkatkan imej badan anda

Kerana yoga mempromosikan kesedaran dalaman, tinjauan menunjukkan bahawa ia mungkin menjadikan anda lebih baik untuk badan anda sendiri. Kajian 1,664 peserta mendapati bahawa mengamalkan yoga hanya 30 minit seminggu mempunyai tahap kepuasan badan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Dapatkan faedah yoga tepat pada saat ini:

Mencari amalan berpeluh? Cuba "yoga cardio."Dan inilah cara untuk benar -benar" menutup sangkar tulang rusuk anda "apabila guru anda memberitahu anda.