5-redient (atau kurang!) Pencuci mulut yang rendah gula

Bersedia untuk menyegarkan gigi manis anda dengan cara yang lebih sihat? Berikut adalah 3 pencuci mulut untuk membuat ASAP-dan mereka semua mempunyai 5 bahan atau kurang!

Superfood Chocolate Thins

Leché mengatakan kunci untuk membuat ini luar biasa adalah kualiti coklat yang anda gunakan. "Apabila anda bekerja dengan bahan-bahan yang murni, berkualiti tinggi, anda membuat rawatan yang penuh dengan antioksidan, kuasa superfood, dan lain-lain perkara yang lazat, semula jadi, menakjubkan. Ini sangat cepat dan menyeronokkan untuk membuat (dan makan!). Tetapi berhati -hati, mereka boleh menjadi ketagihan."(Berikut adalah beberapa bar coklat yang sihat yang kami cadangkan.)

Bahan -bahan
3/4 hingga 1 cawan (7 hingga 8 auns) 72 peratus atau lebih tinggi kotak coklat gelap
1/4 cawan minyak kelapa
2 sudu serbuk kakao mentah

Mengatasi kombinasi
Biji labu dan biji rami berkilat
Biji Chia dan Millet Puffed
Biji bunga matahari dan beri goji kering
Serpihan kelapa tanpa sutang dan nibs kakao mentah
Semua jenis kacang mentah cincang, seperti badam, hazelnut, dan kacang Brazil

1. Gariskan dulang rata atau lembaran penaik (yang sesuai dengan peti sejuk anda) dengan kertas kertas.

2. Menggunakan dandang berganda, cairkan coklat dengan api yang rendah. Masukkan minyak kelapa dan serbuk kakao dan kacau sehingga halus.

3. Untuk membuat beberapa perisa dalam satu perjalanan, sentuh coklat ke dalam "lopak" yang berasingan dan ditaburkan pada topping kegemaran anda. Letakkan di dalam peti sejuk selama sekurang -kurangnya 30 minit, atau sehingga ditetapkan. Pecah dan nikmati. Simpan di dalam peti sejuk di dalam bekas kedap udara dengan kertas kertas antara lapisan. Bertahan sehingga 1 bulan.

Pot runtuh berry bercampur

"Berry Crumble adalah pencuci mulut tercepat dan paling mudah yang boleh anda buat," kata Leché Potong gula, anda cukup manis. "Saya suka menyimpan beg beri beku pada setiap masa hanya untuk saat -saat seperti ini apabila anda memerlukan pencuci mulut yang sangat cepat dan baru buatan sendiri."

Bahan -bahan
1/2 cawan gandum bergulir
1/2 cawan gula tarikh
1/2 cawan minyak kelapa, sejuk
Beri Campuran 3 cawan (segar atau beku)

1. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F dan masak hidangan dalam oven-selamat 8 inci atau 4 ramekin.

2. Dalam pemproses makanan, campurkan oat bergulir, gula tarikh, dan minyak kelapa sejuk selama beberapa saat sehingga bentuk serbuk. (Anda juga boleh bercampur dengan tangan atau menggunakan pemotong pastri dalam mangkuk.) Untuk berkumpul, menyebarkan beri secara merata di bahagian bawah hidangan atau di ramekin dan atas dengan runtuh secara merata.

3. Bakar selama 20 hingga 30 minit, sehingga runtuh menjadi emas. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk selama 5 minit sebelum berkhidmat.

4. Hidangkan masih panas atau sejuk dari peti sejuk. Anda juga boleh membuat ini runtuh dalam hidangan penaik 6-by-6-inci, yang lebih baik untuk berkhidmat untuk lebih ramai orang di bahagian yang lebih kecil, bersama dengan beri segar.

Cawan mentega kacang dua rantung

Ini mungkin Lihat Seperti bar gula-gula terkenal yang terkenal-tetapi senarai ramuan adalah jauh dari apa yang anda dapati pada pakej Reese. "Mereka hanya mengandungi dua bahan bersih (ditambah satu pilihan)," kata Leché. Dan mereka cepat membuat, terlalu bermakna bahawa pada masa akan datang anda mendapat keinginan bar gula-gula, anda boleh mencambuknya pada masa yang diperlukan untuk berlari ke kedai sudut dan kembali.

Bahan -bahan
7 auns 72 peratus kotak coklat gelap
1/4 cawan minyak kelapa, pilihan
Kira-kira 3/4 cawan mentega kacang semulajadi atau mentega bunga matahari

1. Mencairkan coklat dengan dandang berganda. Matikan api dan biarkan pembakar untuk terus hangat. (Untuk menambah faedah lemak yang sihat dan sedikit kelapa yang enak, cairkan minyak kelapa ke dalam coklat. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan mentega kacang jika anda suka.)

2. Gariskan hidangan rata dengan 10 hingga 12 liner cupcake. Menghancurkan satu sudu coklat cair ke dalam masing -masing. Letakkan di dalam peti sejuk selama kira -kira 2 minit untuk ditetapkan.

3. Keluarkan dari peti sejuk dan tambahkan satu sudu teh mentega kacang di tengah dan perlahan -lahan meratakan dengan bahagian belakang sudu. Sudu lebih banyak coklat cair untuk menutup mentega kacang (1 hingga 2 sudu). Kembali ke peti sejuk selama kira -kira 15 minit untuk ditetapkan.

4. Mereka adalah yang terbaik apabila pengisian mentega kacang lembut, tidak beku, dan coklat di luarnya rangup.

Untuk sesuatu yang lebih fastier, milkshake vegan yang baik untuk anda akan memukul tempat. Lebih banyak coklat coklat? 12 pencuci mulut ini sangat memanjakan dan juga penuh dengan superfood.

Semua resipi dari Potong gula, anda cukup manis oleh Ella Leché / Andrews McMeel Publishing