5 soalan penting untuk bertanya pada diri sendiri mengenai kebahagiaan

5 soalan mengenai kebahagiaan untuk bertanya kepada diri sendiri

1. Apa yang akan anda lakukan dengan hari yang benar -benar percuma?

"Sebahagian daripada kebahagiaan eudaimonic melibatkan memikirkan nilai -nilai kita dan bagaimana kita dapat meletakkan nilai -nilai kita setiap hari," Dr Dr. Bonior berkata. Sekiranya anda tidak tahu apa nilai anda, dia berkata bertanya kepada diri sendiri persoalan tentang apa yang akan anda lakukan pada hari yang sama sekali bebas dapat membantu. Dan dia tidak bercakap tentang hari di mana anda benar -benar dibakar dan semua yang anda mahu lakukan hanyalah makan ladu dan menonton Netflix. Dia bercakap tentang hari di mana anda bangun sepenuhnya beristirahat tanpa kerja yang perlu dilakukan. Bagaimana anda membelanjakannya?

Untuk satu orang, hari percuma mungkin kelihatan seperti pergi ke kafe luaran dan membaca buku yang baik dengan telefon mereka dimatikan sepenuhnya. Yang lain mungkin mahu melakukan sesuatu yang mencabar, seperti kem di bawah bintang. Orang lain boleh memilih untuk menghabiskan hari bebas mereka sendiri, sementara yang lain lebih suka menjadi lebih sosial. Semasa mengemukakan soalan "hari percuma" ini, Dr. Bonior mengatakan untuk memberi perhatian kepada aspeknya yang bermaksud sesuatu bagi anda. Kemudian, fikirkan cara anda dapat mengintegrasikan nilai -nilai ini ke dalam kehidupan seharian anda. Walaupun kebanyakan orang tidak dapat menjalani hari percuma impian mereka setiap hari, anda masih dapat mencari cara untuk mengambil bahagian-bahagian seperti melakukan sesuatu yang mencabar, sosial, atau bersendirian-ke dalam hidup anda dengan lebih kerap.

2. Bagaimana anda mahu hidup anda disimpulkan suatu hari nanti?

Cara lain dr. Bonior mencadangkan menghampiri ini adalah untuk bertanya kepada diri sendiri: Apa yang anda mahu dimasukkan ke dalam obituari anda? "Ini membolehkan anda berfikir gambaran besar," katanya. Sangat mudah untuk ditangkap dalam tuntutan kehidupan sehari-hari yang sering anda lupa untuk berhenti sejenak dan memikirkan apa yang benar-benar penting. Adakah anda berharap dapat dikenang sebagai ibu bapa yang peduli? Kawan yang menganggap? Seseorang yang menolong komuniti yang terdedah?

Sekiranya anda sedang menghabiskan masa anda tidak diselaraskan dengan apa yang anda mahukan warisan anda, ini adalah peluang untuk memikirkan perubahan yang boleh anda buat dalam hidup anda. Dan mereka juga tidak perlu perubahan besar. Mungkin soalan ini membawa anda untuk menyedari bahawa anda tidak mencurahkan persahabatan anda sebanyak yang anda mahukan, jadi anda mendapat tarikh telefon pada buku dengan seseorang yang anda tidak pernah bercakap dalam seketika. Atau, ini dapat memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi sukarelawan sebulan sekali dengan organisasi yang sejajar dengan nilai anda. Langkah kecil pergi jauh.

3. Apa yang paling anda sanggup berusaha?

Satu realiti hidup adalah bahawa anda perlu menghabiskan masa yang dikhaskan untuk aktiviti yang anda tidak mahu lakukan. Tetapi dr. Bonior menggalakkan orang ramai untuk berfikir tentang apa yang mereka sanggup meluangkan masa untuk-walaupun mereka sibuk. "Soalan ini membantu kita menentukan aktiviti apa yang meletakkan kita dalam keadaan 'aliran', iaitu apabila kita tersesat dalam apa sahaja yang kita lakukan dan tidak perasan masa berlalu," katanya. "Tenaga anda terbatas-dan apabila anda mendapati diri anda memilih untuk membelanjakannya pada perkara-perkara tertentu, yang memberi anda petunjuk tentang keutamaan anda," Dr Dr. Bonior menulis dalam bukunya.

4. Aktiviti apa yang meletakkan anda dalam "aliran"?

Masa perbelanjaan dalam keadaan aliran tidak boleh dikhaskan untuk jam yang anda habis; Memandangkan sepanjang masa yang anda habiskan untuk bekerja, penting sekurang -kurangnya beberapa Sebahagian daripada pekerjaan anda juga dibelanjakan dalam aliran. "Apabila anda menghabiskan masa dalam 'aliran,' anda akan lebih terlibat dalam hidup anda," Dr Dr. Bonior berkata.

Dia mengatakan untuk bertanya pada diri sendiri apa bahagian pekerjaan anda yang anda kehilangan diri anda. Sekiranya bertanya pada diri sendiri soalan ini membuatkan anda menyedari bahawa anda jarang-atau tidak pernah mengalir di tempat kerja, ia boleh membawa kepada beberapa soalan yang lebih besar untuk bertanya kepada diri sendiri, seperti jika tiba masanya untuk meneroka pekerjaan baru atau kerjaya yang baru.

5. Wajah siapa yang anda lihat ketika anda mendengar perkataan "cinta"?

Sekiranya pandemik telah mengajar kita apa -apa, ini adalah: Sambungan adalah penting. Dr. Bonior mengatakan penting untuk memikirkan orang -orang dalam hidup anda yang membawa anda kegembiraan dan secara aktif menyuburkan hubungan tersebut. "Kesepian mempunyai kesan besar terhadap kesihatan mental dan fizikal kita. Ia secara aktif mengurangkan jangka hayat, "Dr. Bonior berkata. "Hubungan adalah itu penting."

Dr. Bonior juga mengatakan bahawa jumlah masa yang berkualiti untuk dibelanjakan dengan orang lain berbeza dari orang ke orang, jadi itulah sebahagian daripada soalan ini untuk bertanya pada diri sendiri: berapa banyak yang penting bagi anda? "Saya menyamakan hubungan sosial dengan tumbuh -tumbuhan. Beberapa tumbuhan memerlukan banyak cahaya matahari untuk berkembang maju, tetapi tumbuh -tumbuhan lain hanya memerlukan sedikit, "katanya. "Anda mesti mencari apa yang berfungsi untuk anda."

Tidak ada satu gambaran sejagat tentang kebahagiaan yang tahan lama. Apa yang membantu lima soalan ini adalah menentukan bagaimana rupanya untuk anda. Dr. Bonior mengatakan mereka boleh membantu untuk meninjau semula bila -bila masa anda merasa tidak puas hati. Kemungkinan besar, ia berkaitan dengan salah satu soalan di sini. Hei, mungkin kebahagiaan tidak begitu sukar difahami.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.