5 hacks untuk memilih jus yang paling sihat ketika anda sedang dalam perjalanan

Para peniaga jus yang benar seperti mana -mana jenis aficionado yang lain, iaitu mereka pemilih sebagai neraka tertentu. Anda tidak akan meminta seorang sommelier dari restoran berbintang Michelin untuk menghirup sebotol sludgy, $ 3 merlot, dan tidak ada yang mengharapkan jus hijau fanatik-satu yang menghabiskan masa bertahun-tahun mencari The Tempat untuk kebaikan yang ditekan di kampung halaman mereka-untuk menundukkan bom gula yang dimuliakan.

Tetapi kadang -kadang hidup membawa anda keluar dari habitat jus biasa anda. Itulah sebabnya kami meminta pengasas pemakanan yang dilucutkan McKel Hill, RD, MS, untuk membantu kami menyusun tawaran jenama jus besar yang anda dapati di mana sahaja. Berikut adalah lima petua untuk minum jus pintar ketika anda sedang dalam perjalanan.

Petua 1: Cari yang ditekan segar, sejuk, dan organik.
Ini adalah trifecta Hill yang benar-benar untuk kelebihan jus. "Sesungguhnya, saya hanya mengesyorkan jus yang baru ditekan, idealnya organik, dan sejuk," tegasnya. Hill tidak akan menamakan nama, tetapi dia berhati -hati dengan beberapa syarikat jus jenama besar yang mempunyai banyak gula tambahan dan tidak begitu segar.

Balik ke belakang untuk mengimbas label pemakanan sebelum meneruskan ke kaunter daftar keluar. Sebagai contoh, sayur -sayuran uber juice, adalah pilihan yang selamat mengikut bukit.

Petua 2: Apabila ragu -ragu, pergi hijau.
Cuba memutuskan sama ada jus x atau jus y adalah pertaruhan terbaik anda? Hill mengatakan ia hampir selalu merupakan idea yang baik untuk memilih mana -mana yang lebih berat di sayur -sayuran. "Malah gula-gula yang berlaku secara semula jadi dari buah-buahan masih mempunyai kesan pada gula darah dan pinggang anda, dan lebih mudah untuk memanfaatkan jus yang lebih manis daripada yang hijau," katanya.

Plus, Nota Hill, kebanyakan kita benar -benar tidak mendapat cukup sayur -sayuran. Jadi itu bermakna jika anda membahaskan menu di Jamba Juice, pergi untuk campuran sayur-sayuran sebenar organik mereka daripada salah satu pilihan yang penuh buah.

Petua 3: Selalu Ingat saiz hidangan.
Semasa turun dan kotor di label anda, anda mungkin melangkaui senarai bahan-bahan-dan dalam proses, terlepas fakta bersembunyi di tempat tidur bahawa satu botol boleh mengandungi lebih daripada satu hidangan.

Contohnya, dia suka sayur-sayuran manis organik Evolution Fresh dan halia-yang menyenaraikan label sebagai dua hidangan setiap botol, jadi minum dengan sewajarnya.

Petua 4: Konteks penting!
Semasa anda pulang dan di alur jus anda, mudah untuk menjadi jelas mengapa anda mempunyai minuman di mana -mana titik tertentu. Mungkin ia adalah smoothie sayur-sayuran yang anda cambuk pada waktu pagi, atau ramuan sejuk yang anda ambil dari bar jus di sekitar sudut dari pejabat anda untuk membunuh bahawa 3 p.m. Kemeru. Perkara yang sama berlaku ketika anda berada di jalan atau menyimpang dari norma.

Hill mengesyorkan anda bertanya kepada diri sendiri, "Adakah ini makanan ringan? Minuman dengan makan? Penggantian makanan?"Jangan pergi untuk smoothie protein-berat apabila semua yang anda mahukan adalah penyegaran ringan dari bahan bakar jus jenis-suja, sebagai contoh, adalah pilihan yang dia fikir hebat untuk saat-saat yang tidak berat (mata bonus untuk kunyit tambahan dalam campuran ini).

Petua 5: Persediaan di hadapan.
Sekiranya anda prihatin bahawa satu-satunya jus yang akan anda hadapi adalah pelbagai dari konkrit (i.e. Jenis minuman anda lebih baik melangkau), anda mungkin ingin melancong disediakan sehingga anda tidak akan menghancurkan bom gula.

Hill mencadangkan mempunyai air dengan lemon-jika anda tidak dapat mengemas baji pra-potong, biasanya anda boleh mendapatkan satu atau dua keping dari kafe atau bahkan mengambil lemon keseluruhan di pasar raya yang berdekatan-atau memastikan anda membawa anda beberapa Jenis paket sayur. (Rumput yang menakjubkan dan Aloha Daily Good Greens menawarkan pilihan mudah alih yang enak.)

Btw, inilah yang "sejuk". Sekiranya anda mempunyai pilihan, ini adalah 10 jus terlaris dari beberapa jenama terbesar. Dan jika anda mencari makanan ringan bukan jus, berikut adalah makanan mesra perjalanan yang sumpah dengan kesejahteraan.

(Foto: Instagram/@EvolutionFresh)