5 makan malam pan lembaran yang selesa dengan magnesium tidur (semuanya dibuat dengan 7 bahan atau kurang)

5 Makan Malam Pan Lembaran Mudah Dikemas dengan Magnesium Menidurkan Tidur

1. Salmon pan lembaran lima redien dengan berpakaian Itali

Salmon pan lembaran ini dengan resipi berpakaian Itali dengan plating dan pasangan menyeru hanya lima bahan dan siap di bawah 30 minit. Untuk membuat hidangan yang lazat ini, anda memerlukan salmon, lemon, kacang hijau, kentang merah, dan beberapa pakaian Itali (dan, tentu saja, kuali lembaran). Bukan sahaja salmon ternakan dibungkus dengan magnesium, tetapi ia juga dimuatkan dengan omega-3s yang sihat dan vitamin D yang sihat. Filet tipikal salmon (kira -kira tujuh auns atau 200 gram) mempunyai kira -kira 60 miligram magnesium setiap hidangan.

Dapatkan resipi: Salmon Pan Lembaran Lima-Rujukan

2. Tauhu manis dan pedas

Protein? Rasa? Bahan -bahan yang minimum? Semak, periksa, dan periksa. Apa lagi yang boleh anda minta dari resipi lembaran hari minggu yang mudah. Resipi Tauhu Bake oleh Bake Clean adalah bebas gluten dan dibuat dengan tauhu, tamari, sirap maple, dan sos lada panas untuk tendangan manis dan pedas. Resipi lima rantung ini dimuatkan dengan banyak rasa dan magnesium, terima kasih kepada tauhu, yang mempunyai kira-kira 30 miligram setiap 100 gram berkhidmat. Kegembiraan berasaskan soya ini juga menjadi salah satu bentuk teratas protein berasaskan tumbuhan yang beberapa orang yang paling lama hidup di planet ini dimakan setiap hari.

Dapatkan Resipi: Tauhu Bakar Lima-Rujukan

3. Bot kaserol ubi jalar

Kejatuhan ada di sini, dan ini bermakna kaserol ubi jalar pasti ada di menu. Sekiranya anda tidak dapat menunggu sehingga Hari Kesyukuran untuk menikmati salah satu hidangan Nanna yang paling terkenal, bot-bot kaserol ubi jalar ini oleh tukang roti minimalis adalah penyelesaian yang sempurna-terutamanya apabila anda tidak mahu memasak sebiji penaik seberat kaserol. Ia manis, lazat, dan kaya magnesium, terima kasih kepada pecan dan ubi jalar.

Dapatkan resipi: bot kaserol ubi jalar

4. Makan malam tingkah tauhu sheet

Rasa adalah nama permainan dengan resipi lembaran Tandoori Tofu ini oleh Baker Minimalist. Ia mempunyai bahan -bahan seperti tauhu, kembang kol, bawang merah, dan ubi jalar yang dibumbui dengan rempah -rempah tandoori dan dipanggang sehingga coklat karamel dan emas. Dan ada resipi chutney hijau yang bebas (tetapi sangat disyorkan) untuk dipasangkan dengan, juga-ia juga menjadi bahan yang sangat menyegarkan dan menyegarkan kepada bahan-bahan yang kaya dengan rasa magnesium dan magnesium seperti cilantro dan alpukat. Baiklah, saya pasti meleleh sekarang.

Dapatkan resipi: Tandoori Tofu Sheet Pan Dinner

5. Ayam panggang, brokoli, dan ubi jalar panggang

Ia benar -benar tidak menjadi lebih mudah daripada ayam panggang ini dengan resipi brokoli dan ubi jalar oleh gimme sedap. Hidangan mudah boleh berganda sebagai makan malam untuk malam ini dan makan tengah hari untuk esok. Perasa Cajun mendorongnya ke rumah dengan tendangan rempah yang halus namun lidah yang menambahkan rasa ke sayuran panggang dan ayam. Dan selain daripada tidak memecahkan peluh semasa membuat makanan ini, ia penuh dengan bahan-bahan yang kaya dengan magnesium (ubi jalar dan brokoli) yang akan meletakkan anda dalam keadaan berehat sebentar ketika anda turun untuk hari itu. BTW: Broccoli adalah sumber folat dan vitamin A, C, dan k, juga yang sangat baik.

Dapatkan resipi: Cajun panggang ayam, brokoli, dan ubi jalar

Lembaran lembaran sayur panggang ini adalah impian yang dibuat: