5 faedah Berberine, termasuk mengapa ia adalah usus yang sihat All-Star

2. Ia dapat membantu menjaga paras gula darah stabil

Terdapat juga beberapa bukti yang menunjukkan bahawa berberine dapat membantu menjaga paras gula darah di pemeriksaan. "Berberine mengaktifkan enzim yang dipanggil adenosine monophosphate kinase (AMPK), yang merupakan proses yang bergantung kepada insulin. Ini mencetuskan siri enzim yang membantu pengangkutan badan glukosa dari darah ke otot dan sel lain, dengan berkesan menurunkan gula darah, "kata Foroutane. Walau bagaimanapun, ujian klinikal yang lebih mantap perlu dilakukan sebelum manfaat ini adalah muktamad.

3. Ia baik untuk hati anda

Oleh kerana enzim berberine mengaktifkan membantu aliran darah, Forousan mengatakan ini bermakna ia juga boleh menjadi baik untuk kesihatan kardiovaskular. "Penyelidikan baru -baru ini telah menunjukkan bahawa Berberine boleh melindungi daripada kegagalan jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, rintangan insulin, aritmia, dan pengagregatan platelet," kata Forouth. "Ia didapati menurunkan kolesterol pada orang dengan kolesterol tinggi, termasuk kolesterol LDL 'buruk' dan trigliserida," tambahnya. Sekali lagi, banyak penyelidikan mengenai subjek ini dilakukan pada haiwan, yang bermaksud bahawa ia tidak cukup jelas sama ada manfaat tersebut diterjemahkan kepada manusia.

4. Berberine menyokong fungsi hati

Manfaat lain untuk Berberine, menurut Forougan, adalah baik untuk kesihatan hati. "Berberine didapati meningkatkan enzim hati pada orang yang mempunyai penyakit hati biasa yang disebut penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFL)," katanya. Ini kerana ia dapat membantu hati menghilangkan lemak yang disimpan, yang menghalangnya berfungsi dengan baik. Dalam satu percubaan terkawal rawak yang diterbitkan dalam Jurnal PLOS ONE, Menggunakan Berberine setiap hari selama 16 minggu dikaitkan dengan mengurangkan lemak di hati sebanyak 53 peratus.

5. Mengambil Berberine dapat meningkatkan mood anda

Beberapa bukti saintifik menunjukkan hubungan antara memakan berberine dan menurunkan kemurungan. Menurut kertas saintifik yang diterbitkan di Jurnal Farmakologi Eropah, Penggunaan Berberine oleh tikus dikaitkan dengan peningkatan serotonin dan dopamin, bahan kimia "merasa baik" di otak. Walaupun ini adalah sambungan yang menjanjikan, lebih banyak kajian manusia perlu dilakukan untuk mewujudkan hubungan yang kuat.

Cara membeli dan menggunakan berberine

Cara yang paling biasa berberine dimakan adalah dalam bentuk suplemen, sama ada dengan mengambilnya dalam jumlah yang kecil pada setiap hidangan atau dalam dos yang lebih besar sekaligus. Oleh kerana suplemen tidak dikawal oleh FDA, penting untuk menyelidik jenama yang anda sedang mempertimbangkan membeli sebelum membuat pembelian anda. Beberapa faktor penting yang perlu diingat: Berhati -hati untuk pengisi yang disenaraikan dalam bahan.

Sebelum mengambil suplemen, termasuk Berberine, bijak untuk memeriksa dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk keperluan kesihatan khusus anda-terutamanya jika anda mempunyai keadaan atau kebimbangan kesihatan yang ada. Ia juga tidak disyorkan bahawa sesiapa yang hamil, kejururawatan, atau kanak -kanak menggunakan berberine.

Tidak menelan pil? Anda juga boleh mencari berberine sebagai serbuk longgar, yang boleh anda tambahkan ke dalam smoothie anda. Rasa serbuk ini sedikit manis kerana mereka bersumber dari beri hasil pokok berberis. (Barberry dan Goldenseal adalah dua orang biasa.) Jika anda memilih serbuk, bagaimanapun, penting untuk menyelidikinya seperti yang anda akan suplemen untuk memastikan anda mendapat produk yang selamat dan benar -benar bermanfaat.

Walaupun ia lebih sukar dicari, anda juga boleh mendapatkan Berberine sebagai teh. Sekali lagi, Barberry dan Goldenseal akan menjadi bentuk yang paling biasa-seperti serbuk.

Risiko dan kesan sampingan yang berpotensi

Forougan mengatakan terdapat beberapa potensi risiko dan kesan sampingan untuk memakan Berberine. "Kerana ia adalah antimikrob, banyak orang melaporkan gejala pencernaan ketika pertama kali mula menggunakannya," katanya. "Ini kerana Berberine membunuh bakteria dan ragi patogen di saluran pencernaan."Dia mengatakan kesan sampingan ini mungkin hanya bertahan minggu pertama atau dua orang Berberine. Selepas itu, badan cenderung menyesuaikan dan gejala mereda. (Sekiranya mereka tidak, berjumpa dengan doktor secepat mungkin.)

"Berberine sangat serba boleh!"Kata Foroutan. Walaupun tiada suplemen adalah peluru sihir, yang satu ini dapat memainkan peranan sokongan dalam rutin kesihatan anda dan memberi manfaat kepada tubuh dalam banyak cara.