4 cara untuk menjadikan bungkus sarapan protein yang paling mudah di dunia dalam 45 saat rata

4 cara yang lazat untuk membuat bungkus sarapan yang mudah dalam 45 saat

Balut sarapan pagi Paris

Agak Perancis, sangat sedap.

Bahan -bahan
1 telur
1 sudu mentega atau ghee
1 tepung atau tortilla jagung
1 keping ham
1 keping keju Switzerland
Dash of Penzey's Sunny Paris ($ 22)

1. Berebut telur dengan sangkar Paris yang cerah Penzey, yang bebas natrium.

2. Cairkan mentega atau ghee dalam kuali 8 "nonstick pada api sederhana tinggi dan kemudian tambahkan campuran telur

3. Cepat letakkan tortilla di atas telur dan biarkan masak (telur harus melekat pada tortilla ketika memasak)

4. Flip tortilla dan tambahkan kepingan ham dan keju

5. Keluarkan ke pinggan, gulungkannya, dan makan

Balut sarapan vegan

Ambil telur vegan protein tinggi bungkus takik dengan menambahkan alpukat dan semua perasa bagel.

Bahan -bahan
1/4 cawan hanya telur ($ 5)
1 sudu mentega atau ghee
1/2 alpukat
1 Tortilla Vegan
1/2 cawan bayam
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend ($ 3).

1. Berebut telur dengan sangkar Paris yang cerah Penzey, yang bebas natrium.

2. Cairkan mentega atau ghee dalam kuali 8 "nonstick pada api sederhana tinggi dan kemudian tambahkan campuran telur.

3. Cepat letakkan tortilla di atas telur dan biarkan masak (telur harus melekat pada tortilla ketika memasak).

4. Flip tortilla dan tambahkan kepingan ham dan keju.

5. Keluarkan ke pinggan, gulungkannya, dan makan.

Balut sarapan bayam

Mari kita membungkus ini penuh dengan sayur-sayuran berdaun-mereka mengandungi banyak magnesium yang dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

Bahan -bahan
1 telur
1 sudu mentega atau ghee
1/2 cawan bayam
1/2 alpukat
1 keseluruhan tortilla gandum
1/4 cawan kacang hitam
Sos sos panas

1. Percukauan telur.

2. Cairkan mentega atau ghee dalam kuali 8 "nonstick pada api sederhana tinggi dan kemudian tambahkan campuran telur.

3. Cepat letakkan tortilla di atas campuran dan biarkan masak (telur harus melekat pada tortilla ketika memasak).

4. Keluarkan telur ke pinggan, dan atas dengan kacang hitam, bayam, alpukat, dan sos panas.

5. Gulungkannya dan Makannya.

Balut sarapan pesto

Resipi pesto-telur virus dalam bentuk bungkus.

Bahan -bahan
1 telur
1 Tbsp Kitchen & Love Basil Pesto Sauce ($ 5)
1/2 menghancurkan alpukat
1 Tortilla
Garam, lada, serpihan lada merah

1. Berebut telur dengan garam dan lada.

2. Panaskan pesto pada api sederhana tinggi dalam kuali 8 "dan kemudian tambahkan campuran telur.

3. Cepat letakkan tortilla di atas telur dan biarkan masak (telur harus melekat pada tortilla ketika memasak).

4. Flip tortilla dan tambahkan serpihan lada alpukat dan merah.

5. Keluarkan ke pinggan, gulungkannya, dan makan.

Ketahui mengapa ahli diet berdaftar memanggil telur "multivitamin alam":

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.