4 tanda -tanda kebakaran yang mengejutkan yang benar -benar memadamkan api anda

2. Gejala fizikal

Menurut McGinnis, Burnout tidak hanya menjadi mangsa di fikiran kita; ia juga menyerang badan kita. "Orang ramai cenderung mengabaikan gejala fizikal pembakaran. Tekanan dan keletihan kronik boleh menyebabkan sakit kepala, perut, dan masalah pencernaan, berdebar -debar jantung, pening, dan insomnia. Sekiranya dibiarkan tidak terkawal, ini boleh menjadi kebimbangan kesihatan yang lebih serius, "katanya.

3. Cravings carb

"Pembakaran, tekanan, kecemasan, dan kemurungan telah dikaitkan dengan kekurangan tahap neurotransmiter tertentu seperti serotonin dan dopamin. Kadang-kadang, pembakaran mengurangkan selera makan, dan kemudian kita makan lebih banyak, terutama makanan manis, yang dianggap meningkatkan bahan kimia yang baik di otak kita seperti dopamin dan serotonin, "kata Dr. Coklat. Sekiranya anda mendapati palet anda beralih memihak kepada makanan manis, berbincang dengan doktor anda.

4. Kehilangan minat terhadap aktiviti kegemaran anda

Salah satu perkara yang paling berbahaya mengenai pembakaran adalah bahawa kesannya dapat meresap setiap bahagian hidup anda-termasuk detik-detik yang pernah anda dapati menyenangkan. "Meluangkan masa bersama keluarga atau rakan -rakan, menikmati hidangan kegemaran, ingin tinggal di rumah dan bukannya bercuti, dan penurunan minat seks mungkin tanda -tanda kebakaran," kata Dr. Coklat. "Walaupun ketika kita dibakar, badan kita memerlukan masa untuk berehat dan bersantai, dan anda fikir kami mengidamkan aktiviti yang membuat kami berasa lebih baik. Dalam banyak kes, orang cenderung kehilangan minat dalam melakukan perkara yang akan dilakukan. Inilah sebabnya mengapa meluangkan masa untuk penjagaan diri dan berehat walaupun sebelum kita merasa terbakar sangat penting sebagai ukuran pencegahan."

Regangan waktu tidur untuk menguraikan fikiran anda:

Pembakaran sorakan percutian adalah sesuatu yang kita semua mesti bersaing dengan tidak lama lagi. Dan 10 matlamat budaya tempat kerja ini dapat berakhir dengan kebakaran.